rad

[...] własnym ciele się dowiedziała co i jak i może dać przestrogę nowym użytkownikom. Poszukaj dobrego Endokrynologa i działaj. Megace to nie zabawka niestety Jezeli to glosowanie to jestem za tym, zeby temat zamiescic w podwieszonych, moze dzieki temu ktos inny dwa razy sie zastanowi i poslucha dobrych rad. Zwlaszcza fachowej wypowiedzi Lodzianina.

[...] we frontach zrobiłem nogi szerzej i palce lekko na zewnątrz, pilnowałem się by nie kierować kolan do środka. Po prostu w każdym ćwiczeniu starałem się dostosować do twoich rad, ale pot leciał ze mnie jak ze świni. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c Filmy: fronty [...]

cały tydzień na wyjeździe od poniedziałku to samo... siotra bierze slub brat sie przeprowadza nie mam dostepu do silowni... diete trzymalem na oko starajac sie zachowac rad zywieniowych. srednio jestem zadowolony zobaczymy co bedzie w poniedzialek .....dzisiaj zrobie trening a jutro do pracy...grunt zęby nie tyć stac w miejscu moge;p

Bardzo dziękuję i zastosuję się do rad !!!!

no no widze ze mozna na was liczyc spróbujemy waszych rad i cwiczen efekty napiszemy w maju :)) z góry dziekuje za pomoc :)) pozdrawiam wszystkich a zwlaszcza karolcie :) :* seniorita

Dzisiaj mam ostatni trening HST . Jutro zrobie podsumowanie takie dłuższe i napisze kilka rad, dla przyszłych ludzi, trenujących HST.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?KIEDYŚ CIĘŻAR TERAZ TECHNIKA - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?JEŻELI DOBRZE MYŚLĘ TO MAM POJĘCIE I UWZGLĘDNIAM CHYBA, ŻE CHODZI O COS INNEGO NIZ MYSLĘ - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie [...]

Witam! Myślę, że spróbuje zastosować się do twoich rad strong_OSP. W sumie nie mam nic do stracenia, skoro i tak dotychczasowe treningi były raczej bezowocne. Napisałeś, że w 2. tygodniu w piątek robię taki zestaw :"ławka płasko 5 serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje [...]

dzięki za odpowiedz zastosuje sie do rad i użyje jakiegoś 5x5 z podstawowymi ćwiczeniami wielostawowymi. pozdrawiam

Zastosuje sie do twoich rad, wielkie dzieki :D

Wkleję koledze który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic [...]

bardzo dobry cytat :) ! no co by nie mowic, nie wiem czy jestem dobra osoba do dawania rad bo sam mialem/mam klopoty z samym sobą czasami... i gdyby nie trening to już dawno bym się stoczył na dno. Ale takie cytaty i wiara w jakąś ideę dają motywację. W moim przekonaniu Bóg daje nam słabosci zebysmy z nimi wlaczyli i wewnętrznie stawali się lepsi, [...]

[...] nie oszukuj i bądz wytrwała. Po ok 3 miesiącach stracisz na pewno ok 10 kg.TŁUSZCZU!, A NIE JAK WARIATKI NA DIETACH-CUD WODY I MIĘŚNI. To nie jest trudne. I nie słuchaj rad bulimioanorektyczek. Trzeba jeść nie mało, a mądrze! Życzę sukcesów!Na ćwiczenia siłowe przyjdzie czas, a kalorie tnij z tych wstrętnych węglowodanów o złym wskażniku [...]

[...] 3x10-12 10x5kg/8x5kg/9x5kg brzuszki: allachy 3x20 - 7 sztabek unoszenie nóg w zwisie 2x10 na piłce proste -30 skosne po 15 na stronę opis poszło fajnie, ciezar gdzie dam rad podwyższe na następmym treningu, problem miałam z prostowaniem ramion w opadzie, bo to mój pierwszy raz był, za duzy ciężar wzięłam i cięzko bardzo się robiło, [...]

[...] jak pijak%-) Mocno ściśnij brzuch/ściągnij łopatki i staraj się trzymać pionowo tułów. Wiem że ciężko,ale tak ma być:-) Uginanie podudzi Ok,ustawienie stopy niech zostanie.Łydka popracuje w roli zginacza. Ręce sobie oprzyj na ławeczce pod klatką piersiową.Głowa w podwójny podbródek. Wspięcia Nie zastosowałeś żadnej z rad,które ci pisałem:-)

Jogger serdeczne dzięki za odpowiedzi eksperta. Dostosuję się do twoich rad, szczególnie zwiększenia ilości tłuszczu w diecie (do tej pory jadłam dziennie 1 łyżke oliwy + kilka orzechów migdałow ipestki dyni). Mam jeszcze kilka pytań: 1. czy zwiększając omega 3 musze zrezygnowac z omega 6(nie jeść orzechów, pestek, oliwy)? 2. czy jedząc dużo [...]

Jeśli chodzi o przeszłość. Zaczęłam jakieś 2 lata temu...zeszło ok. 15 kg do 49kg przez 4-5 m-c (był okres że mniej. Była to dietka 1200 kcal + ćwiczenia aero, ściśle według rad smoczka- o ile jeszcze ktoś ją pamięta :)Potem były małe DUŻE problemy i dietka przestała być ważna. W ciągu roku (+ waga wzrosła do 60 i spory okres czasu nic z tym nie [...]

[...] od strony teoretycznej na tyle dobrze ze nie polamalem kregoslupa przy martwym ciagu:-)) Wyniki nie sa moze imponujace dla was starych wyjadaczy ale staralem zastosowac sie do waszych rad zeby nie unosic sie duma ale postawic na technike. Mialem szanse skorzystac z pomocy jednego z trenerow i na biezaco kontrolowal ulozenie plecow itp.

[...] byloby tak strasznie, wlasciwie to nie mysle, a mam nadzieje hehe! a co do doboru srodkow i okresow co myslisz? prosilbym rowniez o kilka slow od marka.c jako, ze to wlasciwie schemat jest ulozony wg jego rad EDIT: future.body Twoj nick jest zastrzezony czy co? same gwiazdki wyskakuja hehe! Zmieniony przez - e-lite w dniu 2006-08-24 23:42:08

[...] na to patrzec. Brzuszki mozesz robic ale nie licz ze bedziesz mial ladny brzuch po nich. Albo brzuch traktujesz powaznie albo go olewasz. i jeszcze co do nog to nie da rady mniej tych cwiczen?? nie cierpie nog robic, tym bardziej ze mam je dosyc duze z natury. Nie da rady, zestaw cwiczen obejmuje 3 cwiczenia na czworoglowe, 2 cwiczenia na [...]