rad

ja umiem salto na płaskiej powierzchni na proste nogi , wiec mogę udzielić Ci kilku rad 1. Podstawa to szybko biec 2. przy wybiciu zastosuj blocking czyli nogi wysuń do przodu aby pęd poziomy przemienić w pionowy 2. mocny wymach rękami 3. nogi skulić pod klatkę piersiową , kolana trzymać rękoma 4. gdy salto zacznie wychodzić możesz zacząć się [...]

Mam bardzo zatłuszczony brzuch, wrzucę fotki brzucha , może lepiej zobrazuję.Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ten fat z brzucha. chciałbym by pomógł mi w tym ten clenbuterol, ale chciałbym posłuchać rad?

Mam bardzo zatłuszczony brzuch, wrzucę fotki brzucha , może lepiej zobrazuję.Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ten fat z brzucha. chciałbym by pomógł mi w tym ten clenbuterol, ale chciałbym posłuchać rad?

nie bede sie za bardzo rozpisywal, ale moge podrzucic kilka dobrych rad dla tych, ktorzy chce sie czegos nauczyc. jezeli WY wszyscy jestescie w wieku do 15 lat najwazniejsza dla Was jest PILKA. sport ten polega na kontakcie z pilka, to jest "narzedzie", ktorym bedziecie operowac. to tak samo jak lekarze chirurdzy musza sie nauczyc [...]

Gripen89, dokładnie tak... wystarczy ze 2,3 ćwiczenia i byłbym rad ;)

No serio. Nadodatek chrzestny hehe. Teraz już ma 63 lata, ale zasuwa jeszcze czasem na strych na ławeczke jak na tamte czasy bez supli, bez chyba czegokolwiek oprócz zdrowego cwiczenia to był monstrualny i naprawde dobrze zbudowany, szkoda ze mieszka daaaaleko odemnie, była by siłka i duzo dobrych rad. No ale damy rade i bez tego :D

[...] warzyw na potęgę możesz jeść, nie licząc do bilansu. owoce- 1 dziennie max. daruj sobie węgle proste- cukry, słodycze, wafle, owoce, mleka nie za dużo..itp dieta z założeniami takimi jak kolega wyżej podał, na 1500 kcal. imo. popraw całość wg. naszych rad, i wrzuć jeszcze raz wegetarianka Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-12-11 00:26:29

3-3,5 g na kg to wyjdzie 165 g. W tej diecie, która ułożyłam jest niecałe 150 g wegli a rGs stwierdził, że to za dużo. Jak dodam grahamkę to bedzie ich jeszcze więcej. Cięzko sie zastosować do sprzecznych rad. To jest trudniejsze niż myslałam... 3x areoby i 4x ćwiczenia kształtujące. Nie może tak zostać???

[...] ze sztangą 4 serii 12/12/10/8/ 2) uginanie ramion ze sztangielkami 4 serie 12/12/12/12 Brzuch unoszenie nóg na ławce Ok zmieniłem połączenie zastosowałem sie do twoich rad tylko barki mają taki sam trening jaki miały ale chyba nic na to nie poradze oprocz ilości powtórzeń i serii teraz ostateczne potwierdzenie :) btw drążka narazie ine mam [...]

Krzychudan: Jest taki mięsnień http://www.rad.washington.edu/atlas2/iliopsoas.html - ta część z prawej (psoas). Tyle, że ciężko do niego dotrzeć. Pozostaje odpoczynek.

[...] ze jego wrzuty i cale akcje wizualno-dzwiekowe przy tym to tylko mu sie wydaja. Zayebiscie, ale on to widzi, czuje i sie boji (schizofrenik, nie autor , kumacie? Takie porady to sobie mozna znalezc na forum przyjaciolki czy jakims new agegowym gownie o pozytywnym mysleniu. Xanax czy fluoksetyna to neuroleptyki i bym traktowal to jako [...]

ok,dziękuje bardzo,trening zaczynam od poniedziałku z waszymi odzywkami i robię dziennik w waszym dziale także zapraszam,milo będzie posłuchać rad i w ogóle,pozdrawiam

[...] warzywna i 20ml oleju lnianego 5.po treningu 100g ryzu brazowego,200g piersi 6.60g odzywki bialkowej,2 łyzki masla/oleju tak wyglada dieta,co do twoich rad to mam kilka pytan: czy zwiekszenie ilosc wegli po treningu jest konieczne? czy dodanie izolatu do weglowodanow po treningu zrobi wielka roznice i czy mozna zamiast [...]

[...] brakuje na odżywki. 1 Czym można zastąpić odżywkę białkową po treningu ? Jak najlepiej zabezpieczyć mięśnie przed aerobami rano przed posiłkiem ? Gratuluję wspaniałej sylwetki i bardzo dziękuję za możliwość zadania pytania i słuchania rad od kogoś tak kompetentnego. Serdecznie pozdrawiam ! Zmieniony przez - Bzyk919 w dniu 2013-01-23 18:18:01

0 rad?

[...] składnikiem (w postaci syntetycznej) praktycznie wszystkich preparatów farmakologicznych przeznaczonych do walki z wyżej opisanymi chorobami. Jeszcze kilka pożytecznych rad na temat spożywania cytryn. Jeżeli zaczyna boleć gardło, pojawiają się pierwsze objawy anginy, należy co 15 minut ssać po plasterku cytryny, ponieważ nawet w minimalnych [...]

Witam,dzieki wielkie za odpowiedzi.Dostosuje sie do rad i bez amorkow cos kupie.Mariusz_1979 wlasnie cos z tych rowerkow pasowaloby jak najbardziej.Fajny ten za ponad 700 stowek i niezly tez jest ten zwykly "goral".A wlasnie bo bylem wczesniej w takim sklepiku niedaleko i widzialem taki srebrny rowerek firmy Shimano bez zadnych [...]

jak nie chcesz słuchać rad osób które mają większą wiedzę na temat treningu to nie; machaj sobie nadal ciężarkami<kropka>

troche rad: 1. :"najwięcej siły"-> najęcej razy się podciąniesz gdy masz ręce podchwytem (kciuki w twoją stronę) i bardzo blisko siebie tak z 5 -10 cm odstępu, zawsze napinaj mięśnie brzucha, podkurcz nogi w kolanach. 2. :dobrym sposobem na wzmiacnianie ramion jest rada kolegi czy duzo duzo duzo i często 3. : innym równie skutecznym [...]

http://www.sfd.pl/temat207207/ gdzieś w tym temacie msz kilka rad odnośnie podciągania się na drążku. Jest też opis ułatwienia dla osób, które nie mogą wykonać ani jednego powtórzenia. Pozdrawiam!