rad

[...] na to że ktoś śmiał odpowiedzieć właśnie na te zadane pytania. Skoro jesteś na ten plan napalony jak szczerbaty na suchary to go zrób. Po co pytasz ludzi o cokolwiek. Moich rad nikt NIE MUSI !!!!!!! słuchać. Można mieć je glęboko w dupie. To już sprawa każdego ćwiczącego i nic mi do tego. A plan - może dla MR Universe Mike O'Hearn'a jest ok. Bo [...]

białeczko jest ogólne git, tylko ta piana...mam jeszcze jedno opakowanie Wpc protein plus banan, spróbuję waszych rad

Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]

[...] stan zdrowia) robie zadko jak robie 80 pomacham -przysiad: male ciezary (patrzec stan zdrowia) 80 kg x 25 po wstepnym zmieczeniu ( maszyny wykroki przysiad na koniec zawsze daje) Dodam ze zrobie serie podciagniec z 25 -30 kg u pasa a klate mialem zawsze slaba wycisk neevsky dalem duzo info juz o sobie mam nadzieje ze dostane tez duzo rad hehe.

[...] SIĘ WKRĘCIŁEM. Najważniejsze dla mnie było poprawienie zdrowia i kondycji a tu schudłem parę KG - spodobało mi się :) Zatem prośba o wsparcie chłopaki i dziewczyny i kilka rad. Po 1: Jak i co jeść. Prowadzę dość nieregularny tryb życia, mam rodzinę i wiele spraw na głowie. Jaka dieta byłaby dla mnie dobra? Zależy mi na poprawieniu kondycji. [...]

to jak znajdzie się ktoś chętny aby udzielić mi cennych rad ?

[...] tylko cypka 500mg na tydzien 10 czy 12 tygodni i szczegolnie zadowolony nie bylem. Ogolnie ciezko mi dopiac wszystko tak dobrze jak kiedys jak mialem te 20 lat ale na to juz rad nie dostane.. Wracajac do tematu ma byc tanio i efektywnie i konkretnie masowo. Obecna waga ok 80 kg czyli tragedia. Wina nie chce nandrolonu chyba tez nie :) trenu z [...]

Aniu - dziękuję za możliwość skorzystania z Twoich rad w ramach treningu. Jakbyś jakieś wnioski jeszcze dla mnie miała, chętnie wysłucham. PS. Mam nadzieję, że mięśnie brzucha ze śmiechu po moim "odlocie" na ergometrze Cię nie bolą\-) za bardzo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-06 22:48:16 [...]

[...] sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako ostateczność dopełnienia diety, gdy jest to trudne w normlanych warunkach dostarczyć go z pożywienia… a dlaczego białko? Bo węgle jest [...]

[...] się po nim czujesz, czy nie masz nietolerancji. Na początku będzie przerażenie co jeść, jak nie można chleba, ale na wszystko jest sposób. I stosuj się w 100% do wszystkich rad, które tu dosstajesz. Dieta sfd to jedyna dieta, która działa. Będziesz najedzona (przynajmniej na początku, bo jak się rozkręci organizm będzie miał ochotę na więcej) i [...]

Poszukaj dzienników innych dziewczyn z hashimoto, mamy ich naprawdę sporo na forum i świetnie sobie radzą :-) Tam znajdziesz wiele rad, nie będę ich teraz przepisywała. Najważniejsze: odstawiasz całkowicie gluten

[...] dieta, zacząłem ćwiczyć zgodnie z wytycznymi z innego wątku 3 razy/tydz przysiad z obciążeniem martwy ciąg wyciskanie na ławce, wszystko to z naciskiem na dietę.. jak radzicie. jednak jako początkujący na razie zastosuje się ogólnie do odżywiania,że wskazaniem produktów które należy spożywać, a które podaje założyciel... zobaczymy co [...]

Karpiu, wiem że nie potrzebujesz "dobrych rad". Wiem też, że wszystko jest do zrobienia, nawet forma wystarczająca na zawody w listopadzie. Pytanie tylko, jeśli miałoby się to odbyć kosztem zdrowia, czy warto? Pewnie wiesz, jakie konkretne cykle walą profesjonalsi. I do czego Ci to potrzebne? Żeby coś udowodnić różnym krytykantom? Moim skromnym [...]

[...] mydła siarkowego, dobrego ciucha odprowadzającego wodę i jakiejś maści, którą poleci Ci babeczka w aptece bez recepty. Jak to nie pomoże to idź do dermatologa. Też mam problem z syfami na plecach, ale po zastosowaniu wyżej wymienionych rad u mnie pojawiają się dwa-trzy syfy takie większe na tydzień, reszta to już małe podskórniaki :-)

dobra dobra ale ja nie potrzebuje waszych zwierzeń tylko rad dotyczących treningu na masę:-D

[...] z tego wzgledu, że mam bardzo szybka przemiane materii, musialbym jesc 24 godziny na dobę bo tak naprawdę co można zmienić gdy osoba 65 kg stosuje diete dla osob powyzej 75-80KG , a na wadze nie wielka różnica, dodam , że ograniczam swój wysilek tylko do silowni. Chyba , że coś można by zamienić w diecie to oczywiscie posłucham waszych rad.

Jakich rad potrzebujesz ? Dieta dział odżywianie. Trening > dział Trening dla początkujących.

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki

[...] ktorego nijak nie moge sie pozbyc :( nie znam sie na ukladaniu diet, przeczytalam pare artukulow tu na forum,sa ciekawe ale nie wiem jak to wszystko sklepac zeby mialo rece i nogi dlatego zdecydowalam sie na wystosowanie do Was tego tematu....ale potrzebuje kompletnych rad,wytycznych bo jak temat wskazuje i co widac jestem zielona totalnie

Kwestia przyzwyczajenia organizmu do wysiłku :) Osobiście sam trenuje MMA 3x w tygodniu + 3x w tygodniu siłka do tego pracuję fizycznie i jakoś daje rad, najgorsze były początki, odpowiednia motywacja, dieta i sobie poradzisz