rad

[...] niego cm3 (tyle ze polowe zalecanej dawki zeby nie bylo zbyt duzo kreatyniny)... a potem... masz racje :) zakupie sobie tego CFM 2,5 kg i HP.... tyle ze slyszalem ze strasznie zle sie miesza... mimo wszystko bardzo dziekuje King za pomoc. napewno niedlugo zastosuje sie do Twoich rad i kupujac suple wybiore te ktore mi zaleciłes jeszcze raz dzieki

Kurcze pisze tu szukajac rad i odpowiedzi na moje pytania , i jak zwykle musi sie trafic ktos taki jak ty i wyskoczyc z polskikoks.pl heh , zastanow sie po co tu jestes czy zeby rozmawiac czy sie wysmiewac ,

[...] w tygodniu? z tego samego artykułu podwieszonego w dziale 'trening dla początkujących' Jeśli w jakiś sposob moj temat wywołał u Ciebie złośc, frustracje czy jakiekolwiek negatywne odczucia to sory. Z Twoich rad póki co nie skorzystam. Będę ćwiczył planem skorygowanym przez Apokalipse. tak czy siak dzięki za poświecenie cennego czasu pzdr

[...] opisalem tam technike i czeste bledy -poczytaj ) Czytałem.Za te gdzie sztanga jest z przodu klaty to nie mam się nawet co brać ,bo technicznie to dla mnie za wymagające chyba :) Akutalnie robię "kulturystyczny" - ten do 90 stopni i właściwie staram się przestrzegać wszystkich zawartych tam rad. pozdr mc Pozdrawiam również.

[...] wszystkie aspekty sa kijowe. Żle oswietlenie. Filmik był w formacie mov i znalazlem jedynie program ktory w 50% przeistacza w AVI wiec nie ma całego rekordu lecz tylko poczatek. Chetnie wysłucham rad jesli ktos est w temacie. AHA NO I REKORD WYNOSI 36 POWTORZEN Z 50 KILOGRAMOWA SZTANGA Zmieniony przez - flacha11 w dniu 2008-02-12 19:31:51

No serio. Nadodatek chrzestny hehe. Teraz już ma 63 lata, ale zasuwa jeszcze czasem na strych na ławeczke jak na tamte czasy bez supli, bez chyba czegokolwiek oprócz zdrowego cwiczenia to był monstrualny i naprawde dobrze zbudowany, szkoda ze mieszka daaaaleko odemnie, była by siłka i duzo dobrych rad. No ale damy rade i bez tego :D

Strasznie się w nocy nudziłem pomyślałem, że może kogoś wyręcze, a Michaił ma mase roboty tu na forum a do podstawowych rad i ktoś taki jak ja starczy, jak w czymś przeszkodziłem to sorry.

[...] nie liczę) coś ok.3500kcal. Jeśli chodzi o btw to białka staram się spożywać w granicach 2g/kg masy ciała, tłuszczy 1-1,5g/kg, reszta idzie na węgle. a co do Twoich rad.. 1 śniadanie ok, wprowadzę poprawki 2 śniadanie 1.posiłek jest raczej duży 2.z kurczakiem i ryżem w szkole będą problemy 3.mówisz, żebym masło wywalił... w takim razie [...]

Dziekuje bardzo zastosuje sie do powyzszych rad. Wyliczylam ile tych kalorii powinno byc, mianowicie 1760, z czego 522 z bialek, 480 z wegli i 80g tluszczow - czyli ile? i co z niedziela kiedy nie trenuje? tak samo jesc? i jeszcze jedno pytanie- otoz kilka razy w tygodniu pracuje w nocy, mam ok. 1 godziny polgodzinna przerwe na posilek, co brac [...]

kolego jak się kiepsko orientujesz to nie udzielaj rad byleby tylko coś napisać. =] 1sza sprawa - w moim przypadku nogi muszą być z plecami bo robie przysiady a jak się naucze techniki to dokładam do tego martwe 2ga sprawa - do tej pory robiłem bic i tric na oddzielnych treningach teraz w ramach modyfikacji chce robić je w ramach jednego treningu

Problem polega na Twoich brakach w czytaniu. Mam na myśli czytanie udzielonych Ci tu rad. I zmień lekarzy, bo Ci u których byłeś to delikatnie mówiąc nie najlepsi są.

[...] Aha - i nie wiem tego z KiF'a, poprostu znam Michała. I żeby nie było wątpliwości, jesli chodzi o wiedzę i praktykę to przy nim jestem leszcz - dlatego własnie słucham rad! 3) No chyba nie spodziewałeś się że bedziesz rosł jak po soku, ale to inna sprawa... Sam wcinam L-glutamine (L) i jej peptyd (P) w ilościach 5g rano (L), 5 pomiędzy [...]

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

NetJaro, poszukaj grafik pod hasłem kami basami prkt, nie sugeruj się tamtą stroną za bardzo. nie wszystko tam jest pokazane prawidłowo. i nie udzielaj rad o czymś, o czym nie wiesz Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-02-20 09:43:15

Szczerze powiedziawszy nad dawkowaniem jeszcze tak dokladnie nie myslalem. Zalezy mi glownie na tym aby zasiegnac rad co do tej kreatyny. Moze lepiej wziasc TCM z Olimpu albo CellPumpa czy jakis Knockout czy Masacre tak mi roznie radza. i nie wiem co najlepszym byloby rozwiazaniem.

Ten temat byl juz przerabiany, poczytaj i dostosuj sie do rad. http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=wzd%EAcia http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=gazy

Treningu na bieganie nikt Ci nie rozpisze. Bo to nie ten dział. Kilka rad odnośnie regeneracji (zachacza to o wytrzymałość): - sen. Najważniejszy, a tani suplement. Min. 8 godz. Przewietrzone pomieszczenie. Czysta pościel. - dieta. Ułożona z głową. - żelazo. Zwiększa ilość czerwonych krwinek - lepszy transport tlenu, a co za tym idzie lepsza [...]

Zastosowałem się po trochu do obu Waszych rad :) Na razie ułożyłem dniówke na 2400 kcal... 2g białka + 1,5g tłuszczu + 6 g ww / kg masy ciała Rozłożyłem to na 6 posiłków. Oto co mi wyszło: dzień bez treningu 1. Rano Śniadanie ~7.00 Płatki owsiane 50g mleko 3,2% 100ml jajko kurze ~70g b-17g, t-13g, ww-43g -------------------- 2. II Śniadanie (na [...]

[...] ponieważ uznałam, że moje tyły JESZCZE nie nadają się do publicznego oglądu i wywieszania w internecie. Z całego serca dziękuję wszystkim życzliwym za okazaną pomoc i radę w pierwszym, najtrudniejszym okresie poprzedzającym trening. Trochę pompatycznie to zabrzmiało, ale jeszcze raz wielkie dzięki. Po głębokim przemyśleniu rad Qkamila, [...]

Bez miziania się! To forum sportowe. Do autorki - całą kopalnie rad dotyczących treningu dla kobiet znajdziesz w dziale - Dzienniki Trenigowe. Poczytaj dzinniki/blogi dziewcząt. Na początek ten: http://www.sfd.pl/Obliques%2FBlog%2F_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450.html