rad

słucham dobrych rad :-D

[...] przy minimalnym zatłuszczeniu. Mało jesz i tyle. Takie to trudne? Kanapeczki na kolacyjkę i kilka ziemniaczków z kotlecikiem na obiad to porcje głodowe. Nie chcesz słuchać rad, to trudno. Jeżeli uważasz, że jesz dużo, albo że przytyjesz tylko ćwicząc, to życzę powodzenia. Sorry, ty nie chcesz przytyć. Ty chcesz mieć tylko WIELKIE RĘCE. }:-( [...]

[...] i na ,,cyckach" pomimo tego widzę lekki zarys mięśni brzucha Mam teraz trening na masę przy czym jem tak 4/5 posiłków dziennie. Jem jak chce i co chce. teraz ograniczyłem jakieś czipsy czy inne słodycze (w ogóle prawie). Prosiłbym was o udzielenie cennych dla mnie rad jak postępować i co robić aby do lata się wyrobić. Trenuję 3x w tygodniu.

[...] lepiej koncentrować się na aerobach+ jakieś fbw dla przyśpieszenia przemiany materii? (jeśli jestem w błędzie to daj znać, poza tym dzięki za odpowiedź, miło usłyszeć pare rad od kogoś z doświadczeniem) Jak wrócę z treningu zrobię te rozpiskę z diety. Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2015-12-01 11:08:03 Zmieniony przez - Storfugl w dniu [...]

Jem jak najbardziej, ale ograniczyłam je, skupiając się na innych składnikach - według rad :-)

dzieki ja nigdy nie robilem tego cwiczenia,moze raz podczas i'bb z rad skorzystam

[...] wa dni robię brzuszki i parę przysiadów dla poprawy nastroju i codziennie rano oraz wieczorem się rozciągam. Co do jedzenia, tak dla wyjaśnienia- nie mam problemu z jedzeniem. Śniadania staram się jeść na ok. 500 kcal a jeśli widzę, że jest za mało to coś dojadam. Jeśli ktoś ma czas i chęć do udzielenia mi kilku rad to będę bardzo wdzięczna. :)

[...] dochodzi mi ogólna ospałość i przetrenowanie - dlatego aminokwasy wydawały mi się lepsze. Ale jako że nigdy nie stosowałem suplementacji to chętnie posłucham wszelkich rad. I tak, dieta ogarnięta :) Zastosowane produkty pełnowartościowe, pilnowanie posiłków i dostarczania niezbędnych makro. Zmieniony przez - Saragor w dniu 2015-11-27 [...]

[...] które nie mogą zdobyć upragnionych kg. Chętnie Wam pomogę w ich zdobyciu . Ćwiczę od połowy czerwca tego roku i udało mi się już wytrenować ponad 10kg, stosując się do rad podanych na sfd. Załączam Wam w zdjęciu moje pomiary. Przybieram mniejwięcej 2kg miesięcznie. Myślę, że to całkiem dobry wynik. Jestem pod numerem gg 1141184. Pozdrawiam [...]

Witam wszystkich forumowiczów . Postanowiłem napisać tutaj ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem i chciałem zasięgnąć waszych rad. Mianowicie chodzi o moja wagę i ćwiczenia.Staram się robić dokładnie wszystkie ćwiczenia na siłowni spędzam ok półtorej godz . Zamiast waga iść w górę to ja ciągle spadam z niej na siłowni ćwiczę od [...]

Planuję cykl na Sarm Rad, jak sprawy się mają z odblokiem po tych środkach?

Witam mam 18 lat 190 wzrostu i waże 104kg jestem szeroki w barach no poprostu duzy chłopak lecz gdy siedze odczuwam nadmiar ciała;P Niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silke (mieszkam na zadupiu). Więc pozostaje mi ćwiczenie w domu posiadam hantle + ekspander chcialbym aby ktoś mi rozpisal plan treningu ponieważ te ktore znalazlem na necie [...]

Witajcie, Poniżej plan mój plan treningowy, który chciałbym poddać Waszej ocenie i Waszym sugestiom i modyfikacjom ale również posłuchać dobrych rad dotyczących suplementacji, jeżeli takie będą . Trochę o mnie: Wiek 34 l, waga ok 111,5, dieta, suplementy- białko i spalacz tłuszczu. Cel treningowy- redukcja tłuszczu, poprawa wyglądu- plan na [...]

Estradiolu jest az nadto do takiego malego wyniku testa, trzeba pamietac ze to stosunek e2 do testa jest najwazniejszy, Widze, ze kilka rad juz dostales, ja bym clomid zmniejszyl na 25mg na dobe, wybralbym jedno albo nolva albo exe, osobiscie sklaniam sie ku nolvie 20mg na dobe i tak trzeba kontynuowac, Mysle ze czyninikem decydujacym bedzie [...]

[...] do pleców %-) Natomiast jeśli ktoś startuje pierwszy raz, to lepiej jest mieć kogoś, kto podpowie. Ja do Debiutów też się szykowałem sam, jednak na koniec skorzystałem z rad Krzyśka Stolarczyka. Poszliśmy z Krzyśkiem trochę na kompromis, ja mu zaufałem z pewnymi rzeczami, on inne zostawił mi i chyba fajnie to wyszło :-) Samemu można coś łatwo [...]

Tzn. podręcznik treningu siłowego? Jeśli chcesz rad, to musisz zaprezentować trening, który chciałabyś robić. Jeśli takiego nie masz, odsyłam do biblioteki działu.

Dziękuję serdecznie! Czy znajdzie się jeszcze ktoś, kto obiektywnie wypowie się o mojej sylwetce i będzie chętny udzielić mi kilku rad z zakresu treningów? Zmieniony przez - Nieidealna_Fit_Mama w dniu 2015-11-20 12:01:23

IMO nie ma tu żadnych rad co do Twojej organizacji czasu, bo jaki my na to mamy wpływ? Albo robisz coś jak należy i idziesz do przodu aby osiągnąć założone cele albo nie, prosta sprawa tak na prawdę. Wszystko jest w Twoich rękach. Trzeba przede wszystkim chcieć, a nie od razu na starcie być na "nie" posiłki na cały dzień można przecież [...]

[...] wizyty lekarskie i często bardzo kosztowne warto spróbować innych wariantów leczniczych. Bomber nie życzę sobie abyś wyzywał mnie od śmieci, jeśli nie potrafisz udzielić porady na dany temat to się po prostu nie udzielaj aby tylko zadowolić własne ego. kwestia jest taka ze zeby komus cos doradzac a tym bardziej w aspekcie zdrowia nalezy miec w [...]

[...] suplementów. Korzeń żywokostu lekarskiego można kupić bardzo tanio, a do tego w bardzo prosty sposób przygotować okłady lecznicze. Każdy sam decyduje czy skorzysta z moich rad. Nie gwarantuję nikomu, że wyleczy swoją kontuzję w 100%, gdyż każdy przypadek jest inny, jednakże zawsze warto spróbować. pytanie tyczylo czegos innego a nie czy jest [...]