rad

[...] jak pocwiczysz szybkość poprostu trenij doślisk i zamast trzymac przykładowo kule w prawej rece wez ciezarek i trzymaj goi w lewej wyprostowanej rece i cwicz szybkosć nóg daje to duzy efekt :) a na siłce cwicz grzbioe ramiona i nogi nogi bardziej w szybkości) ja przestrzegajac rad trenera w ciagu roku jak trenowałem popawiłem sie o 3,5 metra :)

Teoretyzująć: Na wskutek treningu podrażniłeś coś w okolicy kolców biodrowych przednich. Przykładowo ten mięsień: http://www.rad.washington.edu/atlas2/iliopsoas.html Ruch, który opisujesz jako odwodzenie nazywa się przeprostem stawu biodrowego. Rozciągasz podrażnione struktury i stąd ból. Aby przeszło, warto zminiejszyć intenstywność, a nawet na [...]

Witam. Umieszczałem kiedyś plan na masę. Teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. Mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. Dieta jest rozpracowywana. Najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem łączenie partii mięśni. 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x [...]

[...] Chondromalacja Ist to drobiazg, to analogia do plombowania zeba. Nie leczony zab trzeba w koncu usunac.Podobnie bedzie z kolanem. W internecie pod haslem "chondromalacia treatment" mozna znalezc wiele opracowan.Sa one jednak ogolne i nic z nich nie wynika.Korzystajac z rad internetowych amator moze sobie czesto nawet zaszkodzic.

[...] 5000 mj ).sdzamalem jeszcze nolve 20mg ED. i nie widze zadnej poprawy!!! dymam na pol gwizdka nie majac calego wzowodu ( nie z taka sama czestotliwoscia kiedy bylem na cyklu ) !!! co mam robic dalej? zaczac znow kluc sie zeby byc konrketnie naplony przez 24h? slucham waszych rad. przeciez nie bede jadl codziennie Viagry :) czekam na wasze zdanie.

na dodatek przeróbka z QuickTimeMovie, w którym zapisują niektóre cyfrówki na avi lub mpeg programem rad video. oczywiscie trzeba mieć zainstalowany kodek QuickTime. instrukcja oraz download http://www.videohelp.com/mov2avi.htm więcej: http://komputery.katalogi.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mov+avi

[...] się odezwie. nie fedorem go to nogiem... żyją jak fedor z nogiem nogowi fedor w oczy wieje my fedora odwiesim na kołek, a nog nam za to wódki na stołek jak trwoga to do noga nie miał sakakibara kłopotu, kupił sobie fedora rad by nog do raju ale fedor nie puszcza nog dokazuje bo fedora nie czuje Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-05-24 13:08:24

ja jak sie chcialem zapisac na MMA to rodzice mi powiedzieli: ok ale jak beda zle oceny to ci kasy nie damy na treningi to ja rad nierad uczylem sie po pol godziny przed kazda klasowka (pol godziny zajmowalo mi srednio zrobienie sciagi na kompie ) i jakos tym sposobem mam zadowalajace oceny i dzieki nim jade sobie w wakacje do grecji a tak btw [...]

[...] pomoc, wyprobuje cwiczonka bo troche ich jest wiec ciezko jest sie zdecydowac ;) Po probuje zobacze cos przyniesie efekty. Bo w sumie od tygodnia cwicze Abs, przeczytalem ze na mase, wiec zaczalem smigac ale po przeczytaniu waszych rad jednak sie przerzuce na inne cwiczonka ;) DZIEKI. Porozdawalbym SOGi ale nie mam pelnej aktywacji ;) Pozdrawiam!

chłopcze bez brazy ale masz 16 lat i nie chce od ciebie rad... jakbyś przeczytał to bys sie dowiedział ze na cyklu na saa trzeba więcej białka więc prosze jak nie wiesz to sie nie wypowiadaj bo nic do tematu nie wprowadzasz

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]

Mam problem a mianowicie chodzi o złapanie masy. Dopiero zaczynam cwiczyc. Mam 17 lat waze 83kg przy wzroscie 193cm i bardzo chciał bym dorobic sie tych cennych kilogramów jak i swietnej sylwetki. Bardzo bym prosił aby ktos pomogł mi ułozyc dobra diete i udzielił paru waznych i istotnych rad. Z góry dziekuje Adrian

ehhh zasmuciliscie mnie no ale cuz ja zadnym ekspertem nie jestem wiec zastosuje sie do rad onkela uloze sobie nowy plan :P

wiecie co... moze jednak macie racje. Szkoda stawów. Moze coś na rzeźbę nóg? Cwiczenia znam, ale nie wiem jak z seriami przerwami itp. Prosze o odrobine rad nt. rzezby. Przemyslalem ta siłówke i co mi to da, jak kiedys walnie mi więzadło i po ptakach... i te 280kg bede mogl se wsadzic...

Skozystam napewno z twoich rad Sog Dodam po 5 g tranu do I Śniadania i I Kolacji - moze byc?Wtedy bede mial 100g tluszczy w diecie to nie za duzo?.Ten banan w posilku przedtreningowym czy tak z 15 min przed treningiem? Carbo narazie biore po treningi i rano z mono.Juz jakicz czas jade na tej diecie ale zaczelem dopiero brac mono wiec wolalem [...]

dokladnie, wyluzuj...A po drugie sam musisz sobie radzic z problemami a nie przy kazdej blachostce(bo to jest small problem) siegac rad psychologa...wiadomo, ze jak wsluchasz sie w organizm to poradzisz sobie sam ze wszystkim, a uwierz mi, ze jak poradzisz sobie sam to bedziesz mial o wiele lepsza satysfakcje z tego i jeszcze kasa Ci w portfelu [...]

to była moja pierwsza dieta, wcześniej podczas robienia masowych treningów jadłem co popadnie, a nawet gorzej. Jeszcze raz wielkie podzięwania dla Krzycha za pomoc, na pewno zastosuje się do Twoich rad pozdrawiam

tak jak wszyscy... jak bedziesz trzymał sie tych rad spadki bedą dużo mniejsze

Witam ! Potrzebuje wielu rad .! Nie moglem ich znalezc na stronie , ale nie chce tez zawracac Panstwa gitary. Zaczynam cwiczyc , sprzet juz mam w domu , mam troche pieniedzy i chcialbym zainwestowac w "cos" co sprawi ze moje efekty cwiczen stana sie wieksze.Jak mowilem jestes poczatkujacy , cwicze juz 2 miesiace , ale w dalszym ciagu nie wiem co [...]

[...] nasze założenia. Ja, oprócz cech przydatności dla zespołu najbardziej kieruje się tym, że zawodnik musi słuchać trenera. „Azor” wywiązuje się z moich rad, jednak jakieś obawy wstawiając go do składu na pewno miałem. Adrian prawie w ogóle nie grał jesienią dlatego miał prawo czuć się zagubiony na boisku. Nie ukrywam, że [...]