racjonalne odżywianie się

[...] wegli... wiele osob zle to pojmuje poprostu, mysla ze dieta to jedzenie 5x dziennie kurczaka z ryzem, a to nie o to chodzi, moga mowic ze nie maja diety bo po prostu zdrowe,racjonalne, z odpowiednim bilansem odzywianie dla nich to normalnosc , styl zycia i nie uwazaja tego za jakas specjalna diete, inni tak jak zostalo zauwazone wczesniej moga [...]

[...] takie rzeczy dzieciom, ten pyłek miodowy czy co tam :D a za plecami sterta supli Zmieniony przez - oo4o w dniu 2015-06-12 10:05:13 Nie idealną dietę tylko dietę. Chodzi o racjonalne, odpowiednio dobrane, odżywianie. Rozumiem że nie masz na tyle wiedzy czy doświadczenia by rozróżnić jakie korzyści da kretka stosowana z odpowiednim żarciem, a co [...]

[...] tylko do konca wrzesnia, jednak nie wiem czy na 6 tygodni jest sens sie z nią bawić. Chodzi mi raczej o jakąś "zwyczajną" diete, w sensie zeby moje odzywianie było racjonalne, z odpowiednią ilością kcal oraz zebym spozywał odpowiednie rzeczy...mając pweność że przy takim treningu maksymalnie go wykorzystuje. Jakie są wasze wskazówki [...]

dla ciebie dział Junior. poza tym szybka redukcja to zły pomysł. latami pracowałeś na taką nadwagę, to nie licz, że zgubisz 30 kg w kilka tygodni. nastaw sie na racjonalne i zdrowe odzywianie, dużą aktywność fizyczną

Dieta ważniejsza to fakt, ale na etapie na którym znajduje się autor tematu wystarczy umiarkowany trening fullbody wersja domowa + racjonalne zdrowie odżywianie zasugerowane 10 wskazówkami żywieniowymi :)

Patkachyba Ci poślę sogacza... ale nie tu, u Ciebie Meteor6a którz mu się tu każe głodzić??? RACJONALNE ZDRWOWE ODŻYWIANIE to nie głodówka Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-12 11:28:58

[...] faceta. W kulturystyce/sportach siłowych tak jak w każdej dyscyplinie sportu najważniejsza jest ciepliwość. Na efekty trzeba czekać. Podstawa to dobre odżywianie (racjonalne, nie musisz się cały czas opychać), trening na miarę Twoich możliwości. Pamiętaj o fachowej literaturze, wiedzy nigdy za mało :) Aby Ciebie pocieszyć że możliwe [...]

[...] - potem 30min. cardio ( w sumie 1h20min treningu ), jak brak mocy to HIIT lub inne interwały z reguły 40min. w weekendy z rana na czczo cardio, później już nic Odżywianie: racjonalne, wcześniej nigdy nie ważyłam jedzenia, nie liczyłam kalorii, szłam na oko, od niedawna liczone Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan [...]

Jeżeli tak jest Tobie wygodniej, to jak najbardziej waż te 163 gramy twarogu. Dla większości osób będzie to udręka, a nie na tym polega racjonalne i zbilansowane odżywianie. Warto ułatwiać sobie życie. Szczególnie w sytuacji, gdy nie ma to wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Jedząc zamiast 163 gramów twarogu 150 lub 200, czy nawet 250 gramów [...]

[...] i poprobuj sam-wrzucisz, a my skorygujemy. Na poczatek poprobowalbym schudnac na zasadzie wywalenia wszelkich slodyczy/kolorowych napojow/fast foodow z diety i postawil na racjonalne i "zdrowe" odzywianie. Mlody chlopak jestes, nie ma sie co stresowac kazdym gramem jedzenia 7 minut na biezni? Bez sensu. Efektywny trening aerobowy [...]

[...] makroskładników mówi o tym, że taka osoba skinny-fat jest w stanie przez mniejszy lub większy okres czasu zarówno zmniejszać poziom tkanki tłuszczowej jak i budować racjonalne mięśnie (nie jakieś ogromne kulturystyczne wartości, ale normalne właściwe rozmiary dla danego wieku i płci). Oczywiście moje przemyślenia na ten temat są czysto [...]

[...] i sama kupuje jajka na wsi z ww. Kiedyś zapytałam jej, ponieważ na siiłowni usłyszałam od paru osób, któe właśnie robią same odżywki, że jedza surower jajka- czy to zdrowe i racjonalne w ogóle. Wywaliła na mnie oczy jak 5ciozłotówki i się zapytała, czy mięso tez surowe bym zjadła? Albo co by było, gdybym mleko bez gotowania uprzedniego wypiła- [...]

[...] jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu." Zastosuje sie chyba do tej podpowiedzi z "10 wskazówek..." bo niestety chetnych do pomocy [...]

[...] aktualnie znajdujesz. Trenuj 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Rób cotygodniową progresję ciężaru. Po 6 tygodniach pierwsze efekty będą zauważalne, o ile odżywianie będzie racjonalne;-) Dokup drążek rozporowy, bo podciąganie musi być - podstawowe ćwiczenie na plecy. Wiosłowanie jako główne ćwiczenie nie rozwinie tak pleców jak podciąganie. Nic [...]

[...] aktualnie znajdujesz. Trenuj 3 razy w tygodniu co drugi dzień. Rób cotygodniową progresję ciężaru. Po 6 tygodniach pierwsze efekty będą zauważalne, o ile odżywianie będzie racjonalne;-) Dokup drążek rozporowy, bo podciąganie musi być - podstawowe ćwiczenie na plecy. Wiosłowanie jako główne ćwiczenie nie rozwinie tak pleców jak podciąganie. Nic [...]

> zalecacie i jakie wino? // DUŻE ILOŚCI PUSTYCH KALORI - MALTOZA. maltoza? zawsze myslalem ze to jest w piwie i moze winie bialym, ze czerowne z punktu odchudzania jest najmneij szkodliwe.. > PONADTO ŚCINANIE BIAŁKA. ? wiem, ze scina jak do spirytusu wrzucimy np bialko kurze ale czy 10% winko, 3 kieliszki na prawde mi cos zetna ? ja nie [...]

Ja wychodzę z założenia, że jeśli nie jesteśmy zawodowcami, nie chorujemy i nie mamy ogromnej nadwagi, a chcemy poprawić naszą sylwetkę, najbardziej racjonalne jest zdrowe odżywianie, ale bez spin i ogromnych wyrzeczeń, żeby się nie zniechęcić po tygodniu i nie funkcjonować w ciągłym stresie.

[...] w "10 przykazaniach". Prawdę mówiąc nie wiedziałem ze taka wielka wagę trzeba przywiązać do odżywiana się. Sądziłem ze w miarę regularny wysiłek fizyczny i pewne racjonalne jedzenie pozwolą mi osiągnąć zamierzony cel, dowiaduje się jednak ze to nie wystarczy. W każdym bądź razie chciałem poprosić o pomoc w ułożeniu diety, która byłbym [...]

[...] wielkość posiłków gdy czułam, że potrzebna mi jest redukcja ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: jest racjonalne nie ma w nim syfu tj bialego pieczywa, slodkich bulek, slodyczy itp, nabial wpada bardzo rzadko, raczcej klasycznie bazuje na drobiu, rybach, wolowinie do tego [...]

[...] obiad, a wieczorem- ciastka, chipsy, orzeszki, seriale i depresja. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie wiem- kiedyś taka dieta tj. zdrowe, racjonalne żywienia miała efekty, teraz ze względu na zaburzenia hormonalne plus na maxa rozregulowany organizm obżarstwem- sama nie wiem [...]