Do 220 VOLT Była juz duza dyskusja na forum o produktach mlecznych dla kobiet i nasi guru, m.in. Quazar stwierdzili ze to bzdura, że kobiety od nabiału tyją
Quazar wiem, i tak jak zawsze licze to troszke brak dobrych WW i wiecej B około 40-50g. Dlatego chce bulka wziac, Gainera nie chce bo sie czlowiek tylko zatlusci przy nadmiarze. A w ogole to jak spozywam 5 posilkow to gdzie wpakowac tego bulka, bo chyba nie razem z jakims daniem bo mi wyjdzie ze z 1000kcal na raz przyjalem.
a jak już mówimy o tych kaloriach... mam pytanie, bo na tej stronce http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html wychodzi mi 2900, a ze wzoru ktory podawal quazar w arcie o robieniu masy mam 2300.... no i nie wiem teraz do czego tu dodac to 500.. jak to jest?
Ladowania mam takie jak Quazar polecil, nawet skladniki sie zgadzaja. Zastanawiam sie mocno, czy wogole nie olac ladowan. Przejsc na low-carb z iloscia wegli do 100g i spozywanymi okolo treningu na silce.
heh, właśnie rodzina wyjechała więc mam troche czasu. Rozmawiałem z ciocią o moim kuzynie z wawki. Na MMA chodzi, przytył do 100 ( dla mnie ekstremalna liczba ) i teras się rzeźbi i podobno z zwyczjnego warszawioka się zrobił kozak w niecały rok. A ja tu sobbie wpierdzielam jak moge i na ile pozwala kieszeń a dupa z tego blada a czasami nawet [...]
Eeee, Quazar - dieta była wg twoich wskazówek sprzed dwóch lat Mam rozumieć, że wiele się zmieniło? PS: Zapomniałem napisać o suplach: wit C 500-1000mg dziennie, vit b complex, magnezin (200 mg Mg w dni nietreningowe, 400 w dniach treningu), Vitaral - 2 tabs dziennie.
a marek jak sugeruja niektorzy niedorsnieci to nie sprzedajna swinia co za pare zlotych z buzi robi cholewe... quazar sorki ale jezeli pijesz do mnie to wybacz... nie zycze sobie zwrotow w stylu 'niedorosnieci'... powinienes przeprosic... To sa Twoje zbyt daleko posuniete interpretacje... Pozdr
Jesli chodzi o stubborn fat to chyba "Tight"(suplement, nie bralem ale spytaj saiba) bedzie dzialal na receptory kom tl. .. ale niekoniecznie skuteczne to bedzie... Quazar Ci przyblizy sprawe... W kazdym razie redukcja redukcją...
cholera probuje znalezc diete ktora kiedys wypisal quazar dla dziewczyny, taka straaasznie nisko weglowodanowa i znalesc nie moge ... wie ktos gdzie ona moze byc ?
sa jakies inne posty o low carb moze, bo walcze z wyszukiwarka i same zonki...? tylko quazar o tym pisal? Zmieniony przez - Therm w dniu 2007-05-30 00:00:22
r1920r - quazar stwierdził, że może być więc jest raczej dobra. troche mało tłuszczu jest w niej, ale na początek i tak dodaje więcej aby wyjść na ~0 w bilansie
quazar napisał ze nalezy przyjmowac 6 - 10 g w okresie łądowania? chodzi 6 - 10g/ kg masy ciała? tak na kg Jeszcze jedno pytanie, czy to łądowanie duza iloscia ww jest bez ryzyka przytycia? zależy ile i jak często ładujesz wszystko idzie na uzupełnianie glikogenu? Czy zjedzenie nawet ww wieczorem jest bez ryzyka? wieczorem możesz zmniejszyć ilość [...]
Możliwe, że gdzieś machnąłeś się w obliczeniach. Tutaj masz prostszy wzór z tematu quazara: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 [...]
Dobra dzięki w sumie czytałem coś podobnego do tego co napisal quazar i tam tez jest napisne :"Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu, co pewien czas zmieniane na trening wręcz odwrotny, czyli 3 x 10"Wiec moge i robic po 10,12 tyle że jak jest z tymi [...]