quazar

przerwa tyle ile trwal cykl co najmniej, ale im dluzsza tym lepiej nie sadze aby zastapienie odzywkami diety bylo tansze. poszukaj w popularnych postach w dziale odzywianie, chyba quazar ukladal b.tania diete

quazar - a dlaczego tak uparłeś się na te 7%, przecież taki poziom to nawet niezdrowy na dłuższa mete. Ok. 10 % to jest chyba optymanlny poziom dla amatora ?.

ej ludzie, pomóżcie człowiekowi!:D dobrze radzą z tym białkiem zaraz po przebudzeniu. ja dodałbym może jeszcze taurynę, ale quazar osądzi, czy warto...

oj tam Quazar czepiasz sie bylo 5, egzamin gim 47 pkt na 50 z polaka tak ladnie po prostu na tej aukcji te 5 sztuk smakolyku wygladalo......

zauważyłam quazar

quazar czyli bcaa po silowym a przed aerobami sie nie oplaca brac ?

taaak to cenna wskazowka, dzieki charon. Ale chetnie uslysze tez inne opinie,quazar,uscislij moze,bo chyba cie nie zrozumialem. Dzieki,pozdro

1. jak dla mnie zrobisz to spokojnie... do takiego bf% 2. nie bój się nabiału, ja nawet na ckd i UD 2 używałem np mleka i to na noc..to jakiś mit z tymi nabiałami, powtarzany za zawodowcami.... 3. do 8-9% to nawet moim zdaniem nie trzeba bawić się w keto - pilnując tego o czym piszę Quazar, dobór składników do posiłku, czestotliwość, itd...do tego [...]

[...] 3 razy w tygodniu,czasem pracuje,ale jest to praca siedzaca(kilka dni w miesiacu). jasne standard dla wiekszosci amatorow 1,2 - 1,3 Do tego zapotrzebowania quazar pisze by dodac od 800 do 1200 kalorii dziwie sie bardzo duzy skok masowy przydatny glownie hardgainerom nie wiekszosci spoleczenstwa (czytajac inne posty natkanlem [...]

tak jak napisal quazar. bialko+tluszcz (zeby opoznic wchlanianie bialka). jak jem np. tunczyka+oliwa z oliwek a teraz pytanie do quaza. czy jak jem ser bialy to moga byc orzechy, czy lepiej zapic to oliwa?

Quazar - ten olej lniany, niskolinolenowy, to produkuje Instytut Rośli Włókienniczych. Kiedyś zawsze go kupowałem, bo to poważna firma, do której miałem zaufanie. Ten olej miał najpierw na etykiecie adnotację: niskolinamarynowy. To było ok., bo linamaryna ma różne, kontrowersyjne opinie w piśmiennictwie. A tu raptem, któregoś razu, patrzę na [...]

"A jak tylko zacznie się ocieplać to dołoże więcej jeśli dobrze zrozumiałem zasady HIIT'u " -- zwiększanie ilości interwałów nie zalezy od temp na zewnątrz możesz spróbowac tak jak napisałeś, choć skłaniałbym się ku trzem interwałom, albo jak to quazar proponował 15sek sprintu/45 truchtu

Jaka bedzie next dietka, plss quazar powiedz

quazar pokaż mi ten zapis gdzie jest nakazany post. Bo ja wiem ze nie ma nakazu, tylko jest powiedziane, ze jak ktoś chce to moze pościć, ale nie jest to zaden przykaz kościelny. zapytajcie sie księdza bo na to mowił na katechezie

Nie zdążyłem edytować i wyszło, że extra virgine to rafinowane, a jest wręcz przeciwnie tak ?? :) zdarza się . Co do takiej ilości O3 to tak radził Quazar więc w pewnym sensie zdanie experta, a Ty w jakiej ilości przyjmujesz, jeśli to robisz... Jeśli chodzi o datę przydatności to ona odnosi się do ostatecznej daty spożycia, ale przed otwarciem. [...]

Ladowania mam takie jak Quazar polecil, nawet skladniki sie zgadzaja. Zastanawiam sie mocno, czy wogole nie olac ladowan. Przejsc na low-carb z iloscia wegli do 100g i spozywanymi okolo treningu na silce.

jak waże 96 kg, (do zrzucenia jakieś 20 kg)to wybrać ten kierunek diety ckd czy standarowe założenia quazar, pomożesz? pozdro!

Lubię frytki. Temat ścisłej diety i życia z kuchni przerabiałem kilka lat temu. Już do tego nie wróce, tuńczyka już nigdy nie zjem. Kratkę na brzuchu będe miał zawsze i generalnie jestem ze swojej sylwetki całkowicie zadowolony Quazar to spec odchudzania - trudno inaczej skoro ma w tym swoja wymęczoną praktykę. W Suplach tez kiedyś walczyliśmy [...]

jak to napisał Quazar "Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal ."wiec jak się do tego odnieść ...hmm ok mam wiec łacznie powinienem dziennie wszamać 4662 kcl z tego 45% z weglowodanow 30% z bialek 25% z tluczczy Zmieniony przez - Syn_Spardy w dniu [...]

Quazar wg. ciebie glukoza nie może spowodować otłuszczenia? powiedziałbym nawet więcej, że czasem może się zdarzyć i taka sytuacja, że pomimo ujemnego ogólnego bilansu kalorycznego również można nabrać troszkę tłuszczyku... no ale musiałbym chyba długo to wam tłumaczyć... a i prawdopodobieństwo że to zrozumiecie jest tak znikome, że jestem [...]