quazar

[...] tylko że ja mam monitor 15 musze jeszcze w ustawiniach ustawić na największa żeby sie cała dieta zmiściła i gotowe. Napenwo sa lepsze sposoby ale ja nieznam:P dzieki quazar za czymanie kciuków:) może uda sie tak jak tobie. Bo dlamnie szok że ty ważyłes 2 lata temu 115 kg to tyle co ja teraz:P a masz teraz 76kg jak dobrze pamiętam. Wątpie [...]

Kat- akurat mi sie wydaje ze nie chcieli ci pocisnąć a teraz ty im pocisnoles i nie będa chciecli sie wypowiedziec. żadko do tego dzialu zagladam ale wydaje m sie ze quazar posiada wiedze dlatego quazar pamietasz jak zalozylem post? napisales ze cell i nitro = dobry stack. czemu kuracja kata jest do dupy ?

Quazar, robiłem w tej sprawie badania -> testosteron 577 - norma: 241-827, estrogen -> 55 - norma: 12-75 Wiec chyba nie powiniennem miec problemow z usunieciem lipo przy redukcji do 10 BF? Posluchalem się Ciebie i postanowilem, ze zamienie ranne aeroby, ktore juz mi chyba malo daja na interwaly. Od jutra zmieniam calkowicie wszystkie [...]

Widzę, że quazar robił porządki, więc mam nadzieję, że mnie nie wywali, jeżeli to już kiedyś było. Chodzi mi o maksymalną/optymalną jednorazową porcję WW w posiłku. Wyczytałem w ostatnim numerze KiF (nie SdW ;p), że taka dawka to 60g i powyżej tego odkłada się nie w glikogen a w tłuszcz. Nie pytam, czy to prawda ;P tylko czy coś o tym słyszeliście [...]

[...] sobie na 6 posilkow. Pamietajcie ze do szkoly uczeszczam :] Śniadanko 7:00 Kefir naturalny Płatki owsiane Orzechy laskowe orzechy wloskie rodzynki skruszonego sera jak radzi quazar tez troszke :] szklanka mleka 3,5% do popicia na koniec posilku :] Śniadanko 2 (w szkole) 11:40 Banan Jablko 2 kanapki z maslem zwyklym EXTRA i szynka z piersi indyka [...]

Ulozylem swoja diete wzorujac sie na diecie ktora przedstawil quazar na tej stronce http://www.sfd.pl/temat173140/ chcialbym abyscie wyrazili swoja opinie na ten temat z fory dziekuje 1 śniadanie w domu - płatki kukurydziane na mleku - 2 jajka na twardo - kromka razowego chleba z serem 2 sniadanie w szkole - 2 złozone kromki chleba razowego z [...]

Mam prośbe do jakiegos experta,kolezanka potrzebuje diety na utrzymanie wagi,ona sie jeszcze uczy ,ale trenuje koszykowke.O co mam zapytac ją ,jak narazie wiem wiek wzrost i wage(20,167,53) Dzięki za pomoc quazar pomóż plissssss ;) Pozdrawiam serdecznie

lykam sobie wit.A+E i ostatnio czytam ze z A przesadzac nie wolno a w tej kaps ktora lykam jest 30 000 j.m. wit.A duzo to i nie lykac? quazar-> z ciekawosci czemu Mullera jest lepszy od Lysi i czy cenowo wypadaja tak samo?

Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne) powinniśmy pomnozyc BMRxwspółczynnik aktywnosci - dla ucznia równy (niska akt. fiz.) - x1,4. (a przy wysokiej akt. fiz - x1,8-2) tymczasem quazar pisze, ze x1,4 to współczynnik 'bardzo aktywny'(intensywne treningi+praca fizyczna). jak to w koncu jest? aha - co do "suplementacji" ( w duuzym cudzyslowiu, z [...]

Cześć, Quazar mam do Ciebie prośbę - mógłbyś zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/temat214622/ ? Wypowiadałeś się już w nim, ale od pewnego czasu mimo moich próśb nikt się tam nie odzywa. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu wegetariańskiej diety redukcyjnej. Więcej szczegułów podam na życzenie, jak już się zdecydujesz czy mi pomóc. Pozdrawiam !

Od początku listopada jestem na CKD. Wszelkie informacje czerpałęm z postu Quazara. Przez pierwszy miesiąć poleciało -2kg także byłem zadowolony. Ale od 3 tygodni nie leci ani z kg, ani z centymetrów. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z planem takim jaki ułożyl Quazar w swoim poście. Przesunąłem tylko cykl o jeden dzień do przodu, aby łądoeaniw robić [...]

[...] jedzenia np. ile waży kajzerka? w tabelach podane są dane na 100g. i dlatego wszystko jest w większym ~przybliżeniu~. Dobra jedziem: Zapotrzebowanie obliczałem "by quazar (www.sfd.pl/temat173140/)" W.dzięks. wyszło: na białko(B)-160g. na Tłuszcz(Tł)-136g. na Wegle (Ww)-334. czyli na kcal.= 3200 + 500 = 3700. 1 POSIŁEK 7:30 -250ml [...]

Witam SKLEP SFD we wspolpracy z firma Fast Research zaprasza chetnych do testu nowego spalacza tluszczu dostepnego na rynku polskim: Fast Research The Magic Stack 100 kap. Wytypujemy 5 osob, ktore otrzymaja ww. produkt gratis na potrzeby testow. Dodatkowe 5 osob otrzyma mozliwosc zakupu produktu za 60 % ceny detalicznej czyli 55 zl (sugerowana [...]

Wyliczam sobie zapotrzebowanie. Będe trenował z wykorzystaniem HST, czyli 3 treningi tygodniowo. Dodatkowo raz w tygodniu gram 2godz w noge na hali. Poniżej moje założenia i wyliczenia. Po pierwsze chciałbm zapytać, czy założenia są dobre - ilość białka i tłuszczu na kg. Węglowodany wyszły z obliczeń. Pozostałe kalorie / 4. Wydaje mi się, że jest [...]

[...] waże tylko 1 kg mniej, ale za to stracilam wszedzie w obwodzie np: na udzie az 4cm. Nie mam zamiaru zmieniac swojego trybu zywienia, obecna dieta redukcyjna 1800kcal (by quazar) odpowiada mi i napewno nie przezuce sie w akcie rozpaczy, a raczej glupoty na diete 800kcal. Mam tylko jedna prośbe.. chce was zapytac jak wy radzicie sobie z [...]

Wielu z Was publikujac na lamach NZ swoje zdjecia pyta o takie rzeczy jak: co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. [...]

czy musi byc okres 14 dni wprowadzajacych? Bo quazar napisal tutaj: http://www.sfd.pl/temat161108/strona2/#post7 ze po 14 dniach dopiero mozna carbo popijac przed i po treningu. A nie moge od pierwszego dnia jechac z carbo?:)

[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D

[...] z aktywnosci fizycznej. mysle ze wynosi ono co najmniej 1500 kcal, ale nie jestem do konca pewien. i tu mam pytanko.jaka ilość kalorii powinienem przyjmowac podczas CKD??jak moge to obliczyć? boje sie po prostu ze zaczne przyjmowac zbyt malo i potem zamiast chudnąc bede tył- juz raz to przezywałem:( ellis quazar i inni0prosze o wasza pomoc!!:):D