qazar sog oczywiscie ,i mam jeszcze pytanie czy to ciemne pieczywo na kolacje jest niezbedne burzy to troche przyjeta normę niespozywania weglowodanów w ostatnim posiłku dla endo ..........
Planuję ćwiczyć tym treningiem z posta Qazara o CKD. Z tym, że: 1. Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu - nie mam maszyn. Czym to zastąpić? Może być rumuński martwy ciąg tutaj? 2. Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha - tutaj także leżę. Mogę zastąpić to np. wiosłowaniem jednorącz? Mam białko ostrovii. Czy spożyte od razu po [...]
ilosci posilkow jest wciaz sporna ale wiele wskazuje na to ze nie ma znaczenia Swojego czasu qazar wyciął się zupełnie do sucha jedząc 3 posiłki Nawet gdzieś na forum jest post, gdzie polemizuje na ten temat z Tyką ...... Marta, tu nie chodzi o to ze ja chce 'kombinowac' po prostu nie oplaca mi sie jechac specjalnie na silownie na 10min [...]
Akurat co do gliko jest szansa na wyplukanie w trakcie 3 treningów. Np.Fbw czy też Duża objętość Długi tut Qazar dał obliczenia ile potrzeba, wychodzi ~8-12 serii / kilkadziesiat reps ciężarem na poziomie 70% RM. Niekoniecznie trzeba katowac się w Każdy Dzień tygodnia.
jeśli masz wątpliwości to zacznij od tego co Qazar ci polecił, jednakże jesli nadal nie będzie spodziewanych postępow i bedziesz pewien, że to wina diety to zwiekszaj- stopniowo tak by w razie potrzeby dojśc do tego co ja ci napisałem bo myslę jednak że może ci brakowac kalorii, wiec zrob jak mówię. trening chyba jest czytelny, nie chce mi sie [...]
Z tymi ujemnymi kaloriami są różne teorie. Kiedyś Darek Szukała o tym pisał, innym razem Qazar mnie prostował, że wcale tak nie jest. Ale brokuły jada się z innego powodu, dobrze alkalizują. Ania, trzymaj michę. Z pasa poleciało więc idzie dobrze.
ech fajna rozmowa sie wywiazala Tak od siebie: pepe fajna sylwetak(cos co kiedys mialem i do czego od 1 dnia daze ) Kanrku bo jawiem czy u szoho da rade dieta,chlopak sie naplil i chce szybko efektow a taki rodzaj skd calkiem fajny(mnie sie ten kebab podoba ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 07:29:22
[...] drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 Wiosłowanie sztanga 4 15 3 Przyciąganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha 3 15 Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4 15 2 Unoszenia hantli na boki 4 15 3 Unoszneia hantli na boki w opadzie 4 15 W piatek full body tak jak ci pisalem Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 11:37:14
Norma ,ja np. nie oszczedzam sie i robie na maxa wlasnie dostalem ataku jak po treningu wypilem bialko z mlekiem ja narazie malo areo3 razy ale bede sukcesywnie zwiekszal do 6 razy i hiit ,tylko narazie z ta mocna hipoglikemia po silowni nie moge sobie dac rady Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 13:57:42
qazar pamiętasz jak gadaliśmy o kreatynie? Wejdz na IS do działy labolatorium i tam masz mojego posta na ten temat , dwa w poście w odzywkach tez na is , popatrz co krzychacz napisał to ma sens ... No nic panownie dziś zaczałem na siłce mały rozruch narazie
Widzisz sam Qazar wpadl do naszego spamu, nie musialem go nawet prosic Mieszkam w Sosnowcu, miasto raczej sredniej wielkosci, zreszta dietetyka mnie interesuje, gadalem rowniez juz o tym z Bodyline'em Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:19:05 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-01 00:19:29