qazar

Mnie ten sernik kompletnie nie leży, tak trochę jak pięść do oka Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 11:01:11

Jajecznica z warzywami, łosoś wędzony/parowany z kromką razowca (od bólu) i sałatką, ser półtłusty z cynamonem i jabłkiem lub na słono z rzodkiewką i ogórkiem... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 11:14:53

Szkoda, straszne katowanie to CKD. To Low Carb jest jakiś taki fajniejszy :) Jakbyś miał chwilę qazar to możesz zobaczyć do mojego tematu "liposukcja bez skalpela" gdzie na ostatniej stronie zmieniłem na low carba dietkę. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2009-06-27 16:57:07

[...] mieszankę warzyw na patelnie( na masie jak znalazł). Potrawa cechuje się znakomitym składem(białko, błonnik, NNKT, witaminy i minerały) oraz doskonałym smakiem, można jeść to dzień w dzień a i cena gotowej potrawy nie przeraża Smacznego i polecam Białko: 52g , tłuszcz 35 g , węglowodany 5g Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-27 17:43:03

qazar przeciez oliwa z oliwem po obrobce termicznej nie jest juz taka zdrowa wiec czemu na tym? nie lepiej polac nia dopiero po podaniu na talerz? odezwij sie na gg ;]

qazar a co jest złego w takim sniadaniu. tzn. napewno chodzi o mleko ale teoretycznie raz dziennie do sniadania nie zaszkodzi. oczywiscie do tej owsianki dodac 2 jaja i pełnowartosciowe sniadanie mamy

sorry za off topic, ale qazar wrociles ? Co sie stalo ?

Drogi qazar. Mówiąc szczerze nie mam bladego pojęcia o co chodzi w tym napisałes, oczywiście bardzo dziękuje że odpisałes chociaz wcale nie musiałes ale sam sobie z tym nie poradze. Nie ma mowy abym ułożył od nowa trening i diete...

qazar rozwiń prosze:) mysle stosowac 50g owsianych i 250ml mleka. w diecie bede miał w sumie 2500kcal. a sniadanie widze tak: 50 owsa, 250ml mleka + 30g pestek z dyni tu białka troche mało ale potem nadrabiam bo w sumie 2,4g bedzie.

ale w sniadaniu musi byc białko. z mleka nie masz go za dużo ;) najwyzej delikatnie utnij z tamtych posiłków ale do sniadania wrzuc ! qazar a jak Ty to widzisz ?

qazar nie chce sie czepiac experta ale napisales... Właśnie na redukcji to ważniejsze a łączenie ww prostych i tłuszczu nasyconego to coś najgorszego zaraz po trans tłuszczach co jest prawda...ale chleb zytni razowe to wegle zlozone( z tego co wiem). Ser rzeczywiscie jest pelen tluszczy nasyconych. Generalnie ser zolty nie powinien sie znalesc w [...]

Tran nie jest zrodlem kwasow tluszczowych jednonienasyconych. qazar raczej mial na mysli zeby nie meczyc sie ze smakiem tranu skoro mozna zakupic omega3

upsss też myślałem, że chleb to węgle złożone ;p . I znów się czegoś nauczyłem dzięki qazar pozdro!

qazar ten wzor to troche zaniza zaapotrzebowanie,2000kcal przy masie i 4treningach i ekto to z 2700kcal powinno byc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Przeglądnęłam w sklepie i chyba kupię. Trening pleców w wykonaniu kobiecym, papierowa wersja CKD by qazar, i reklamy nowych batonów Olimpowskich, o których (jak na złość) nigdzie indziej informacji nie ma Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-28 12:43:05

[...] wiem czy 5g ww na kg ciała dla 16 latka to dobre rozwiązanie i czy jesteś świadomy co mu polecasz ? p.s chce grzecznie powiedzieć że otarłeś się właśnie o nominacje do bana ja naprawdę zaczął bym od tych 2100 kcal i obserwował, na początek 100g-110g białka, 200g węglowodanów max i reszta tłuszcz Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-28 12:51:20

Po zastosowaniu się do rad macko910 i qazar. Moja dieta wygląda następująco: Kcal: 2500 Białko: 190g Tłuszcze: 114g Węglowodany: 174g 1.Śniadanie otręby 30 g 2 jaja całe ok. 100 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ml 2.II śniadanie Ser twarogowy półtłusty 200g Orzechy włoskie 50g Papryka czerwona 50g 3.III śniadanie Jaja kurze całe 4 ok. 200g Ogórek [...]

qazar-mmm az slinka leci swoja droga to ciekawy temat z tymi owocami na redukcji....czytalem pare sprzecznych artykulow i sam sie juz pogubilem...

to jest co normalnie bym radzil...bilans na 0 i obserwowanie fatu/miesni/wagi z tygodnia na tydzien i ew korekta ' + ' lub ' - ' delikatnie 100kcal i z biegiem czasu fat zniknie i bedzie zysk miesa...ale zobaczymy co qazar napisze bo zzera mnie cikawosc

No co ja ****a ślepy bo nic nie widzę... Ok widzę a i koleżanka odchudza się dla chłopaka ? Cholera szkoda mojego czasu... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-28 15:45:21