W trakcie ładowań ograniczaj też kofeinę i wszelkie termogeniki. Aeroby na czczo ok, ale z odpowiednim zabezpieczeniem w aminokwasy/białko szybkowchłanialne. HIIT możesz dać w dni nietreningowe w ciągu dnia. Z tymi 3 miesiącami nie do końca się zgodzę. Sam qazar pisał kiedyś, że na CKD jest od ponad roku czy jakoś tak.
Zatem przeczytaj linki, które podali chłopaki ZE ZROZUMIENIEM,a potem wróć to Ci pomogą, jak nam wszystkim. Zakrześ, qazar, JIGGA99 pomogli mi już jakiś czas temu i teraz po pierwsze czuję się lepiej, mam przeświadczenie że jem zdrowo no i przede wszystkim zdrowo schudłem z tłustej świni jaką byłem, a następnie urosłem bez tłuszczu i qrde jest [...]
w sumie to qazar masz racje po co ma kombinować na sam poczatek, jak i tak mu poleci ładnie z takiego sadła, pozatym mu sie nawet biegac nie chceco dopiero z dieta rygorystyczna
uu,kiepsko,ortopeda zakazał przysiadów i martwego,nie wyrabiam sie z czasem przez studia i spadło mi pół kilo,zaczne chyba hamburgery wpieprzac,bo juz nie wiem co jeszcze mozna by jesc,białko na maksa cisne,węgli sobie nie żałuję,zdrowe tłuszcze tyle ile wątroba pozwala,glukoza po treningu,białko na noc i nic:( choć w sumie to ja chyba wiem co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zadales pytania w sumie jak w co 3 temacie, a pewnie nie przeczytales postow podwieszonych?;-) odzywianie 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu idz na silke z marszu;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-14 17:49:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html w tym wieku to ci wystarczy
spoko, ale mnie chodzi o jakies dokladne badania na ten temat, a nie wypowiedzi, dzieki za inicjatywe. dane ktore przytaczam ja zaczerpnalem z postu qazar'a i tego przewaznie przestrzegam. panowie zapodajcie artami, bo sogami nie rzuce Zmieniony przez - TKD_Bany w dniu 2006-04-05 21:09:33
ja jem 40-50 tyg. po kazdej porcji jajecznicy (6-7) jaj daje omege i minerały, jezeli jest tak jak mówisz qazar to jak można odczuc w sposob fizjologiczny podwyzszony cholesterol jakie to sa objawy czuc cos kapna sie zanim odpłyne?? dobre libido jest ;)
sa rozne w zaleznosci od celow ,czy to budowa masy czy rzezba ,oczywiscie wszystko w granicach fizologicznych mozliwosci ,ale wszystko do zrobienia Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-07-10 11:50:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokładnie , odżywiaj sie zdrowo i wiecej ruchu , na konkretna diete jeszcze przyjdzie czas 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html
Qazar jesli wygladasz tak jak na zdjeciu (gratulacje ) to nie rozumien po co bierzesz udzial w tak glupiej dyskusji ? ja sie wypowiedzialem i nawet nie uwazam za stosowne tego udowadniać ! pozdr. mc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdrowo sie odżywiac , tu masz link co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html