100na100 skasowałem Twojego pierwszego posta, bo nie wypełniłeś ankiety. Wprowadzają one pewne ograniczenia i po to powstały, by je wypełniać. Resztę postów skasował qazar z tego samego powodu. Za brak kultury dostałeś już bana na jedno konto od qazara, teraz dostałeś ode mnie drugiego, na to konto. Jesteś tu gościem, więc się zachowuj. Przypomnij [...]
[...] z oliwek,olej lniany,kapsy omega-3,orzechy,maslo orzechowe<bez soli i cukru>, avocado Zalozenia 2-2,2 g bialka , ww to w dni treningowe nie wiecej jak 150g i w dni bez treningu nie wiecej jak 80g, reszta tluszcz to moja propozycja ale jestem elastyczny jest ok to ukladamy posilki Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-15 16:57:26
no fajna dieta sam ja ulozylem tu masz podstawe calkiem ok, teraz tylk odobierz kcal/b/ww/tl pod twoja wage i aktywnosc jestes totalnym noobem skoro chcesz usuwac o-3 i wpc litosci... Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-15 22:47:11
melko out , miedzy aero a silka nie musisz brac nic jesli aero trwaja nie dluzej niz 20 min z wpc ? aminy okolo 20 min Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-15 23:05:43
eva a co to za dieta? ja myslem o czyms takim : jajecznica ,pomidory losos, szpinak wolwoina,broukly,oliwa z olwiek piers z kurczaka,slata,ogorek,orzechy okolo treningowo wpc,bannan wpc, paltki pszene Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-16 13:46:10
[...] pytanie"czy ketoza jest niezbedna do redukcji na CKD." a po 2...jakie ty masz wiadomosci na temat mojego treningu? dla scisłosci trenuje według zalecen z postu qazar'a tyle tylko ze mam wiecej aerobów i zamiast robic 2 dni przerwy to robie 1 ilosc glikogenu spada tak samo szybko nie wazne czy zrobisz norme tygodniowa w 2 czy w 4 [...]
Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]
moze byc wart tych 189zł o ile Twoja dieta bedzie dopracowana dobrze, oraz bedzie odpowiednio trenowal (silowo /aerobowo) ,wypoczywał itd. jak napisal qazar,efektywnosc suplementów (szczegolnie przy odchudzaniu/redukcji) to tylko mały % koncowego rezultatu Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-01-17 12:26:57
[...] cynk universal nurition po 1 caps rano i wieczorem Kreatyna (chyba ze lepiej nie dawać, ale planuje) - zaraz przed treningiem porcja cell pump (pisałeś w poprzednim poście qazar żeby brać ja godzinę przed treningiem, dlaczego nie zaraz przed, albo razem z owocem i porcją białka - po treningu 4g monohudrantu narazie nie zamierzam dodawać [...]
zagadkowy charakter nabierają Twoje wypowiedzi qazar . No wiec tak... ww 3 g na kg ciala, 2 g bialka na kg ciala, reszta to tluszcz. Narazie przez miesiac trening ACT, a potem wchodze na takie elastyczne hst (FBW zmixowany z HST). Liczba obcietych kcal to jakies ok. 300 narazie. Co myslisz o tym? Mozna to to carbo wpakowac i ile?
To nie było do Ciebie qazar, lepiej napisz co o tym sądzisz: http://www.sfd.pl/temat309228/#post6 slawekop, w jakim celu chcesz ją dostarczać? Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-01-18 22:10:53
jest na liscie nabial ? nie, to super maslo orzechowe to mam na mysli holenderskie <lub inne > maslo z samych orzechow <bez soli,cukru,dodatkow wszelkich> cena 8zl za sloik 280g smak <bez cenny>:-p Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-18 22:21:42
[...] więc jak z tą dietą - może być ser tłusty domowy i odnosnie kreatyny ponawiam pytanie Kreatyna (chyba ze lepiej nie dawać, ale planuje) - zaraz przed treningiem porcja cell pump (pisałeś w poprzednim poście qazar żeby brać ja godzinę przed treningiem, dlaczego nie zaraz przed, albo razem z owocem i porcją białka - po treningu 4g monohudrantu
[...] tluszczu> po pierwsze dieta byla bardzo zla i proponuje na wymianej jej na cos takiego w szablonie : bialko +warzywa+zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko +ww zlozne i proste jako trening nie smiertelnie polecam jak zwykle FBW 3 razy w tyg i 3 razy w tyg aeroby lub HIIT Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-20 11:41:56