[...] mi tak 65kg x 24=1560 i to razy współczynnik aktyności 1.25 (tak mi pasowało między 1.2 a 1.3) i dało to 1950 kcal. dodałem troche kcal policzyłem i wyszło ich 2620 ---qazar tak kazał!!! Myśle że powinno być dobrze a jak coś nie tak to prosze mowić--- zdąże skorygować!!! Mam tylko problem bo w środe mam trening ( ok. 17:00) i nie wiem co [...]
qazar,no co ty? nie znasz mnie? jaja sobie robie,to bylo a propos ze "kobieta musi miec troche",ja generalnie jestem za kobietami a'la Missy i Ela Boracka,śmieszy mnie jak kolesie mówią "kobiety nie powinny chodzić na siłownię bo tracą kształty kobiece",to mniej więcej tak jak panny co patrzą na długość ****a,jedno i drugie [...]
[...] o jak najnizszym wsp. IG, unikanie mleka i jogurtow od 15-16, na noc samo bialko (tunczyk, ser bialy chudy, odzywka bialkowa). z supli zwykle spalacze ew. cos z efedrynka jako bardziej radykalne, ale wymagajace wiekszej uwagi. do tego zelazna konsekwencja i cierpliwosc. to najwiekszy mozliwy skrot. ew. ckd :). tu pole do popisu ma qazar :).
qazar, mistrzu, od wczoraj jadę z tematem ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi [...]
Qazar zadam tu pytanie jeszcze jedno by nie zasmiecac i byc pewnym w 100% :) te cdk to sa dobre tluszcze, a te "niedobre" jak bede uzywal (parowy, kielbachy itp) to raczej nic dobrego nie zrobie ? prosze tylko o te odpowiedz i sie zabieram do czytanie o cdk pozdrawiam i dzieki wszystkim za pomoc :)
trzuska sie uwrazliwia na insuline ale to jets pozytywny aspekt w kontekscie cukrzycy,a tak naprawde po zakonczeniu diety jest wazne co jesz i ile a nie ,twoja wrazliwosc na insuline,liczy sie bilans i koniec ps. o czym jest brzybiliz troche temat to moze kupie kif Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-10-05 14:09:31
witam na tym poście pisze pierwszy raz, ale przeczytałem wszystkie odp po dwa razy a opis ckd qazar'a o CKD kilkanaście razy (naprawde wartee przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją [...]
Tutaj niech się mistrz wypowie, czyli nasz moderator qazar Wydaje mi się, że odpuść ten homogenizowany na korzyść twarogu chudego na przykład. W końcu taki mix jak mój nie wymaga zbyt wiele zachodu wieczorem
Cichy-Figa, jasne, że indywidualna, ale Dareckyy nie jest bydlakiem ważącym ponad 120 kg - bo ci mają z reguły też większe trzewia i ci wchłoną spokojnie i 45g ( np. Darek Karpiński brał po 40 g, a na masie waży ok. 120 ), więc chyba najbezpieczniej jest brać ok. 30 g coby wątroby notorycznie nie przeciążać i nie zakwaszać organizmu zbyteczną [...]
To ja w końcu nie rozumiem!!!!! Qazar--> kazałeś policzyć zapotrzebowanie i dodać 500 kcal a teraz mówisz żeby nie dodawać a przecież ja waże 65kg przy 180cm i niechce więcej chudnąć?? A w poście jest podane że jak się policzy według tego planu co tam jest to jest to dieta na redukcje? Jeżeli na diecie WW spożywając 2700 kcal (w dni bez [...]
Qazar- na diecie tłuszczowej jak kończe trening ok 18:30 i jestem w domu ok 19:00 to co zjeść !!! Czy to powinien być duży posiłek czy normalny taki jak w ciągu dnia np jajecznica??? A jak kończe trening o 20:30 i jestem ok 21:00 na chacie to w tedy co mam wszamać??? czy o 21 nie jest już za pużno na dawke tłuszczu???
Postaram się Ci to wytłumaczyć. Na początku wybierasz kartę DANE i tam wpisujesz swoje zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze. Zapotrzebowanie to jest zależne od celu diety (masa, rzeźba). Wpisujesz tam też swoją wagę i arkusz wylicza Twoje dzienne zapotrzebowanie na te składniki odżywcze. Potem wybierasz kartę SPIS PRODUKTÓW i [...]
qazar o to mi właśnie chodzi, tesh mnie to zastanawia z tymi węglami, ale inni mówią że serek ma 7g węgla na całe opakowanie, więc sam jush niewiem jak jest