qazar

qazar - podnosi inse? ostatnio wlasnie czytalem gdzies ze nie podnosi...:-/

e qazar wiesz przeciez ze pewne normy sa czy taki chlopak odczuje roznice czy na noc wezmie kazeine, wpc czy soje czy mieszanke tego wszytskiego? nie wiec po co przeplacac jesli bedzie dobra dieta,trening i regeneracja to i tak sie urosnie bo o olimpii to on chyba nie mysli pozdro

Bul puść mailem co i jak u tego Gala słychać. Qazar ja nie trzęsę jakoś portkami ze strachu. zdr.

sob http://www.sfd.pl/temat212131_strona3/ (aska18) ale narazie luzik guzik, wyslalam jej priva zeby zdjela, jak nie to najwyzej qazar zbanuje ale ja bym jej juz dala

ok dzieki Qazar Tobie sog juz nie wejdzie

Nawet szkoda gadac jak Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-11 10:33:47

chyba ,wiec konflikt zazegnany a co do cherbaty zielonej zawiera ona polfienole i catechiny ,co to ? mnie sie pisac nie chce ale jest takie cos jak wyszukiwarka Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-11 16:15:05

wspaniała robota qazar!! dlaczego ja wcześiej nie zauważylem tego posta?!?!?! pozdrawiam ;D MaNdArYnA RzĄdZi!!!

co to jest Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-08-11 16:15:05 juz to widzialam z 30 razy nie rozumiem

a wiec potrzebna jest pomoc dla dziewczyny przy diecie redukcyjnej - nie moze jesc jajek wiec trzeba to na cos zamienic. Domer, Zakrześ, Qazar licze na Wasza pomoc 1.jajeczniak z 3 jaj (zmienic musze)+pomidor+maslanka 2.150 g twarogu+5g oliwy+10g slonecznika 3.200g.,piersi z kuraka+gotowane warzywa 4=250g jogurtu+grepfrut 5.pasta, 50g.twarogu+50 [...]

W tamtym poście Qazar opisał jak przeprowadzić taką stałą suplementację, możesz brać właśnie tak Co miodu to możesz ale nie widzę większego celu (wyrzutu insy nie osiągniesz a dwoma łyżkami miodu nie uzupelnisz glikogenu ) pzdr.

[...] - podstawy by chudzio http://www.sfd.pl/temat11596/ - co to HIT http://www.cyberpump.com/ - skarbnica wiedzy o HIT http://www.bodybuilding.com/fun/hitprog.htm - przykładowe programy HIT no i to co zawsze http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta by qazar http://www.sfd.pl/temat69838/ - ważne suplementy i odżywki by BakuBak

a od czego qazar ?

Qazar dlaczego nie mówia o tym w TV

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=dieta+na+mase wyszukiwarka "dieta na mase" http://www.sfd.pl/temat209075/ " dieta na mase poradnik" http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase by qazar

wyszukiwarka "dieta na mase" " dieta na mase poradnik" dieta na mase by qazar

qazar mozesz ocenic moja diete, bardzo mi na tym zalezy: 1 posilek B/T/W 27,09/6,95/102,26 - ser twarogowy półtłusty 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - banan 100g - rodzynki suszone 30g 2 posilek 22,5/39,18/1,8 - jaja kurze całe 180g - oliwa z oliwek 20g 3 posilek 29,95/43,34/82,2 - mięso [...]

Qazar za duzo juz tych nałogow ma

[...] i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 kg. Zaczalem od obliczenia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. Tak wiec: 65 x 24 = 1560 (BMR) [...]

A czy jesli bede stosowac ta diete i nie bede chodzil na silownie to nabiore masy miesniowej czy konieczny jest trening? A jesli bez treningu to jak posilki rozkladac bo qazar podal przyklad dla osobnika ktory chodzi na silownie. A ja nie chodze niestety ale mam nadzieje ze od pazdziernika sie to zmieni.