qazar

[...] naturalny 2% tłuszczu 200 Musli z rodzynkami i orzechami 50 Siadanie2 Banan ,jablko,ser bialy chudy 150 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Oliwa z oliwek 20 Ryż brązowy 60 Pomidor 100 Ogórek 100 Sałata zielona 100 Kolacjia jajecznica z 3 jaj z warzywami Czymaj diete i jak najwiecej ruchu Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-12-22 17:23:36

Otrzymalem maila ze dostalem odpowiedz od Qazar, a tu nic nie widze... :( Nie wiem czy mi cos nie dziala czy co na stronie nie tak..

To juz przesądzone Tak w ogóle to tez mnie dziwi czemu jeszcze na liscie modów w odżywianiu jeszcze widnieje "Qazar" Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-20 17:22:26

mhm... i jest wtorek... i: qazar dlaczego ukrywasz się pod tym nickiem?? banana chcesz??

Chyba nie dlatego ze qazar odszedł?

qazar, dziękuje, jestem na CKD, nie jem bananów %)

saib sie pomylił prosił mnie o poprawe swojej wypowiedzi oto ona zmieniona: "qazar jestem miękką pusią i nie jem bananków"

[...] i http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ellis & http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=qazar Jesli chodzi o diete, to rozloz kcal na 4-5posilkow. Pracujesz => masz mozliwosc jesc w pracy? Trzymaj sie szablonu zrodlo bialka: jaja, ser, kurczak, cielecina, [...]

zadnego spalacza nie kupuj zaraz na poczatek , zacznij od stosowania sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html ale bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym sie nie obejdzie , musisz obliczys swoje zapotrzebowanie np tutaj [...]

qazar dlaczego prolo jest najlepsze na noc? bo jest to mieszanka? ja uwazam ze najlepsze jest bialko oparte w 100% na kazeinie ew. z domieszka jajeczka

To sobie to odkrec organizm nie potrzebuje tyle białka na noc bo i tak tego nie wchłonie . Spozywajac tyle białka organizm zaczyna traktować je jako budulec energetyczny i uczy sie czerpac z niego energie , co w kulturystyce jest głupota. Twaróg , serek wiejski to kazeina -białko wolno wchłanialne , nie wiem kto Ci powiedzial ze jest inaczej. [...]

Orzechy są ok, jedno jabłko też jest ok, czy jedno kiwi, morela,etc. Nie jest prawdą że tyjesz od owoców na noc, liczy się jednak bilans dnia,tygodnia, miesiąca... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-10 07:29:10

niekoniecznie musisz kupic diete, mozesz sprobowal ulozyc samemu;-) Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 6. Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf by ellis http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

[...] z dodatkiem białka niż standardowe carbo. Co do ig właściwie sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Jak chodzi jeszcze o fruktozę, to w jednym z przewodnich postów tego działu qazar pisał, że optymalna dawka to ok 30gramów i najlepiej właśnie w okolicach treningu. Myślę, że źle nie wyjdziesz na tym jak się będziesz trzymał, a kalorie zawsze z [...]

tak, mam pretensje bo mnie wyzwales jak jakiegos leszcza. "zapobiega w organizmie systemu oszczednosci" i ty mowisz ze ja nie umiemodmieniac? raszek, kogo, czego? raszka. systemu? murzynski ten twoj polski troszke kolego. dla mnie to co napisales to zasady diety. dlaczego zakladasz, ze za 2 lata ma ciac kalorie i sie redukowac? bedzie [...]

podrzucam pomoce: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tak chodziło mi o to. owoce mogą byc, płatki tez ale chodzi głownie o to zeby ograniczyc ww i dac duze ilosci tłuszczy i białek. ok jutro pokombinuje z dieta dla Ciebie bo dzis nie mma juz czasu. hmm a co powiedzialbys na taką diete http://www.sfd.pl/temat255992 (jest na drugiej stronie dzien beztreningowy) nie mówie zeby byla dokładna kopia ale [...]

Pikantna salatka z makreli, tylko to ma troche tluszczu z tego co pamietam? Moge ja dodac zamiast soku jakiegos tak jak mowil qazar czy cos innego?

no ok ok qazar sog,a co mi tam :-] Pobawie sie do marca aerobami itp i zobacze jak z efektami.Te 5 kg byloby fajnie do tego czasu zjechac.Do wakacji chcialbym wazyc ponizej 85.Tyle mialem w zeszle wakacje i jesacze mialem brzuszek,wiec 3ba miec mniej smalcu. Pozdro

[...] insuliny a co za tym idzie leptyn niezbednych podczas odchudzania organizm ze stanu katabolizmu wchodzi w stan anabolizmu hormony dohcodza do normy i dalsze odchudzanie jest łatwiejsze czaisz???przeciez qazar o tym pisal w swoim poscie wiec chyba sie z nim za dokladnie nie zapoznales!!przeczytaj pare razy wzdłuz i wszerz i wyciagnij wnioski