pływanie a bcaa

[...] kompleksie dodatkowe ćwiczenie izolacyjne pod klatę lub biceps + podciąganie + pompki + ABS 8min trening 1,5h(rozgrzewka+trening właściwy+rozciąganie) 2-4x bieg 2-3x pływanie 1x rower. dodatkowo w ramach odskoczni: 1x siatkówka 1,5h ew. 1x na 2-3tyg. mecz tenisowy do 3-4h. Dieta: staram się spożywać 4-5 posiłków dziennie(nigdy nie jem do [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata - z przerwami, ostatnio 3 miesiące temu, systematycznie 6 miesięcy 3x dziennie Uprawiane inne sporty: Kitesurfing, pływanie, biegi, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, jak się zapiszę :) Dieta: Zwracam uwagę na [...]

[...] że podczas rejsów treningi prawie nie istnieją. Mam gumę, zawsze ćwiczę to co mogę używając własnego ciężaru ciała - najprościej. Aeroby to czasem wypożyczony rower, pływanie, które mimo zamiłowania do niego kiedyś, teraz mniej mnie rajcuje - i nie zawsze się da... czasem woda ma 5C ;). [...]

[...] sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu w którego skład wchodzą: Bieg na 1000 metrów, bieg obwodowy 10x10m. podciąganie nachwytem na drążku, pływanie stylem dowolnym 50m. Czas realizacji: Do Lipca, 8 miesięcy. Suplementy: Flexit drink oraz Kompleks witamin i minerałów co rano BCAA po treningu(lub rano) i wieczorem [...]

[...] przyjmowałem żadnych suplementów i tym podobnym. Ogólnie nie ćwiczę na siłowni, ale w zasadzie co drugi dzień, jeśli nie codziennie uprawiam sport - koszykówka, bieganie, pływanie, do tego jakieś podstawowe ćwiczenia w domu, wszystko raczej nastawione na dynamikę, pół-rekreacyjnie, ale bez frajerstwa typu 10 długości, czy 3 km. Jakby nie [...]

[...] łamana, hantle, wyciąg górny, modlitewnik, ławka pozioma z regulacją na + \_ i to chyba wsio... Do tego wszystkiego oczywiście chciałbym wcisnąć aeroby (bieganie 2x w tyg pływanie 1x w tyg.) Podanie mniej więcej jak kaloryczna powinna być dieta (postaram się ją ułożyć samemu, ale jak ktoś podał by gotową to muah!;* ) ANKIETA Zdjęcie sylwetki [...]

[...] 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz, pływanie Odżywianie: dostosuje się do wszystkiego Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz, pływanie Odżywianie: dostosuje się do wszystkiego Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- trening obwodowy na wolnych ciężarach 70-80min. + na koniec 30 min. aero (bieżnia, rowerek), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Co lubisz jeść na śniadanie: Jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : Mięso, ryby, zupy, MAKARON:), właściwie to zjem [...]

[...] motywacji na SFD. :) Stan zdrowia : bardzo dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: bardzo lubię ćwiczenia z bodyrock.tv :), ale gdy nadchodzi lato, to: bieganie, pływanie. Od 21 lutego chcę zacząć trenować na siłowni, aczkolwiek zastanawiam się, czy by już nie zacząć. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Meltdown, [...]

Witam wszystkich ! Na imię mam Karol. Moja przygoda z siłownią zaczeła się od września -października 2011 roku . Wcześniej trenowałem pływanie przez 9 lat z tym , że miałem przerwę 3 letnią między basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze [...]

[...] żył" ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie w terenie (mieszkam na wsi, tu mam dużo wolnych, miękkich ścieżek do biegania), ćwiczenia na siłowni, w wakacje pływanie (zmarzluch ze mnie i nie wyobrażam sobie, żeby pływać w t. mniejszej niż 15 stopni :) ) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Dzisiaj skończyłem cykl na mono, [...]

[...] do oceny pon, śr, pt bcaa + storm aero posiłek posiłek shock + bcaa FBW siłownia storm posiłek posiłek posiłek wt, czw bcaa + storm aero posiłek posiłek bcaa basen - luźne pływanie - regeneracja storm posiłek posiłek posiłek sob bcaa + storm posiłek posiłek storm posiłek posiłek posiłek nie bcaa trening: rowerek stacjonarny + ćwiczenia [...]

Witam napisze tu moj dzienny plan na posilki ( co ile i kiedy spozywam..) Prosze o ocenienie o raz (napweno) o dodanie "tego" czego brakuje mojej diecie...dodam ze robie teraz trening silowy i do tego aeroby w dni wolne od silowni aby pozbyc sie i nie zdobyc nowego tluszczu. wiec tak...........: 7:15 - mleko 200ml platki [...]

Witam, Ćwiczę ok. 5 miesięcy 3 x w tygodniu do tego 2x basen pływanie ok. 1 godziny, jak najmniejsze odpoczynki do wykończenia, ale tak abym mógł wyjść o własnych siłach;) Ogólnie chciałbym nabrać trochę masy i siły czyli standard ale chcę zrzucić jeszcze brzuchol. Do zrzucania jako dodatek polecam Trec Thermo Fat Burner na mnie super [...]

Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

[...] Wzrost: 177cm Cel cyklu: masa, siła. stosowane już wcześniej suplementy : W dawnych czasach - białka, kreatyny. Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko i wyłącznie pływanie. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i [...]

Witam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ko+mono, hp+cm3, 2x mono Uprawiane inne sporty: plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 8miesiecy [...]

[...] chodzi o rzeźbę to nie jest aż tak tragicznie. Z sylwetką nie jest również najgorzej, jednak czuję się ciut za szczupły jednak nawet trochę wyrzeźbiony (boks, bieganie, pływanie). Niestety w ostatnie 2 miesiące przytyłem 6kg i zrobił mi się mały brzuszek (i tylko brzuszek). Mam zamiar na dniach zacząć porządnie ćwiczyć - nawet 5 razy w tyg [...]

[...] na utracie wagi (zakładam, że zrzucę 2-3 kg). Bardziej myślę o poprawię wyglądu (chciałbym zrzucić brzuch) oraz poprawie ogólnej kondycji fizycznej. Plan: Bieganie lub pływanie- 2-3 razy w tygodniu Siłownia- trening ogólnorozwojowy - 2 razy w tygodniu Dieta: Co do diety to zredukuję ilość węglowodanów w diecie. Dodatkowo planuję zakupić [...]