[...] przyjemniejsze to niż przemykanie pomiędzy TIR-ami na E16 Półtorej godziny w tlenie /SFD/2018/8/28/ed67734804fc4093b267d08d78a3bae4.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/28/2018 9:30:24 PM Biegać nie może, dźwigać nie może to se chociaż popedałuje. Pal licho że w miejscu. Prawidłowo :-) Ja z niecierpliwością czekam na wypiski z pływania;-)
Obecnie HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe, treningi stacyjne i obwodowe oraz inne, nowoczesne formy treningu są uważane za najlepsze i najskuteczniejsze dla poprawy wydolności czy redukcji tkanki tłuszczowej. Nie do końca jest to słuszne podejście i za chwilę pokażę dlaczego. Są dziesiątki protokołów treningowych, które charakteryzują się [...]
[...] metabolizmu(3 wrzesień), 40 min jeżdżenia na rowerze(z racji problemów z kolanem). Później z racji tych samych problemów z kolanem, początkowo 60 minut dziennie pływania). Po utracie części kilgoramów i stopniowym wzmocnieniu mięśni 3x w tyg trening siłowy, plus cardio 5x w tygodniu). Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] hantlami 40 sekund 5. Wykopy boczne w klęku podpartym (stopa ustawiona bokiem do tułowia) 40 sekund 6. Pływanie na sucho - nogi złączone kilka cm nad podłogą i ruch pływania leżąc na brzuchu 40 sekund 7. Wstawanie z leżenia na brzuchu do pozycji foki samymi ramionami (biodra nisko przy ziemi) 40 sekund 8. Podciąganie nóg do klatki [...]
[...] /SFD/2018/8/19/96f51f38da064b48bc4289cd7264f7bf.jpg W tym momencie 3 treningi siłowe w tygodniu to dla mnie trochę mało. Nosi mnie. Wczoraj wieczorem poszedłem pobiegać. Wróciłbym do pływania, ale mam jakiś uraz, kiedy w ciągu ostatnich miesięcy po basenie odnawiało mi się zapalenie w uchu. Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2018-08-19 18:34:41
Wczoraj były 5-ki. Dzisiaj basen. Wreszcie skombinowałem sobie słuchawki do pływania.I teraz ten basen ma sens%-) /SFD/2018/8/18/4dcc6de3c14e4195b42de592297a6de8.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-18 09:29:40 Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-08-18 09:30:03
Czym jest trening na masę? Najprostszymi słowami: jest to trening mający zwiększać masę ciała poprzez zwiększanie obwodów mięśni: bicepsa, tricepsa, przedramion, ud, klatki piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy [...]
to prawda zwłaszcze ze do spirntu wg rgulaminu była zamiana 750m pływania na 1,1km biegu co wydaje mi się jest żadnym przełożeniem trudności jednego do drugiego
były sinice i do końca była mowa o zamiania na bieg, jednak w piatek (dzień przed pierwszymi startami), badania wody wykazały, że nie ma sinic i wszystkie pływania odbyly się zgodnei z planem
[...] trucht, wszystko z lekką rezerwą. Potem pływanie. Pt - siłka - góra, z nastawieniem na odpychanie. Sb - długie wybieganie na czczo. 20km na tętnie średnim 142. Potem trochę pływania w rzece. Nd - trening szybkości i mocy. Najpierw bieżnia i 5x300m swobodnie po 49 (tempo 2:43 - docelowe tempo startowe na 800m), potem od razu siłka - nogi [...]
[...] W krajach o cieplejszym klimacie jest bardzo popularną formą aktywności, a ogólnie na świecie dyscypliną sportową. Warto pamiętać o tym, że mamy dostępnych wiele stylów pływania, takich jak: kraul, żabka, motylek, piesek, czy grzbiet, więc bez wątpienia każdy znajdzie coś dla siebie. Pływanie może być również dodatkiem do treningu siłowe, [...]
[...] mebli na 4 pietro to nie lada wysiłek. doszedł do tego test izokinetyczny ( z niecierpliwością czekam na raport!) jeden improwizowany trening góry, później "trochę" pływania w jeziorze i jestem praktycznie martwa %-). jakoś nowy i mądry plan powstanie w przyszłym tygodniu. będę ćwiczyć,oczywiście, ale na razie improwizując. na pewno [...]
Hejka mam pytanie śmieszne ale i poważne zarazem, czy mam szanse nauczyć się pływać po 40 roku życia ? może są takie kursy nauki pływania co nie będą się bały podjąć nauki kogoś po 40 roku życia mam jeszcze dodatkowo problem z tym że boje się wody. pozdrawiam
czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania. Macie moze przykladowe jakies posilki? tak zebym mogl sobie wtedy dodawac i odejmywac kalorie?
czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania.
[...] ze nie cwicze ponad 6miesiecy a staz miałem 6 lat.Obecnie bede miał czas ok 60 mim 3 x w tygodniu na trening.Na poczatku chciałbym zgubic tłuszcz a potem budowa. Czy na poczatku zaczac np od basenu ok60 min intensywnego pływania czy lepiej odrazu jechac na siłowni i robic trening redukcyjny.Jak według was było by lepiej.Prosze o odpowiedz.