pływania

a opcja pływania i potem biegania w stosunku np. basen 2 H biegganie 30-40minut ?

Mam pytanie, mam diete reduckcyjną, suplementy na spalanie tluszczu, l-karnityne itp. I dziennie chodze pływac na basen 2 H, po czym ide na siłke wieczorem. I moje pytanie to czy mógłby ktoś mi powiedzieć ile razy przy tym zestawieniu mam ćwiczyć ABS II w tygodniu ? Bo na basenie podczas ostrego plywania miesnie brzucha ciągle są w użytku i [...]

kavva no właśnie tak wczorakj jak byłam na masażu to zauważyłam, że jak miałam kostkę masowaną nic nie bolało a tydzień temu tak! Podczas pływania podobnie. Więc niby poprawa jest,ale to nie może być tak że ja jadę rowerem na dworzu ( na stacjo jest OK ) i odczuwam go cały dzień. DELIKATNIE, ale to jest znak że nie jest w pełni zdrowy. Dlatego nie [...]

godzina szybkiego pływania na basenie to 1650 kalori bodajże, przy pływaniu bardzo szybkim można spalić jeszcze więcej. prosty kalkulator: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Co do vitalmaxa to pomiedzy wspołczynnikiem 1.5 a 1.3 zapotrzebowanie przy redukcji Wegli jest równe 100g. BARDZO AKTYWNY (od 1,4 do 1,5 ( = Codzienne intensywne [...]

To na co czekasz ukladaj diete i jazda :) A jesli chodzi o ``Co byscie mi polecili`` To jesli chodzi o aeroby to rob co ci pasuje imo z opini ludzi i forumowiczow lepsze jest plywanie niz bieganie ze wzgledu iz nie obciaza stawow i podczas plywania angazujesz wszystkie partie ciala . Poczytaj [...]

[...] i 5 powtórzeń 45kg. Ten trening jak dla mnie jest bardzo intensywny i narazie nie jestem w stanie po nim wykonać aero bo nogi mi sie trzęsą i ogólnie baaardzo bola. 50 min pływania-kraul. dieta :1800 kcal-100% trzymana. wczoraj cały dzien praktycznie po za domem , tata sie smiał ze wygladam jak wielbład , 1 torba= siłownia, 2 torba= basen , i [...]

to nie jest tak ze nie mozesz nic robic.... mozesz robic tylko musisz unikac ...ruchow w plaszczyznach w ktorych wystepuje bol itp... wiem ze to jest ciezkie bo sam mam taka kontuzje ( i nieraz bol jest zawsze ;/)... ale powoli wracam do sportu ... do plywania nie wroce napewno ...ale delikatne cwiczenia ... dasz sobie rade...tylko nie trzeba sie [...]

[...] 2. Ćw. Sił. • Dwugłowe 3x10, czworogłowe 3x20, łydki 3x20 • Drążek 3x12, pompki 3x30 3. Skakanka(5x2min, min odp) 4. Rozciąganie niedziela rano Mecz wieczór Odpoczynek do tego jeszcze w czasie treningów biegowych włączam jakieś skipy wieloskoki itd. a i jeszcze codziennie wieczorem tak gdzieś 0,5 h pływania

Dzien 32 Trening: 40 min biegu w terenie-bardzo szybko* 50 min pływania kraulem *biegałam dzisiaj z nowymi butami = biegało sie rewelacyjnie, biegałam bardzo szybko , aero na powietrzu jest o wiele przyjemniejsze niz bieganie na biezni. dieta :1700 kcal -100%

Nie wiem czy na ten temat nie pisano wcześniej ale jeśli tak to przepraszam. Chciałabym spytać o style pływackie najlepiej wpływające na wady postawy, skrzywienie kręgosłupa. Mi zawsze doradzano kraula i jak najwięcej na plecach. Czy w przypadku skoliozy warto zacząć naukę pływania stylem motylkowym? (pozostałe mam opanowane na dobrym poziomie)

Właśnie wróciłem z Warszawy i nie ćwiczyłem tam w ogóle (najwyżej 30 min pływania żabką). Nie uprawiałem też joggingu. Czy w sobotę i niedzielę mogę biegać, a w poniedziałek mogę zacząć od początku plan treningowy Mawashiego?

[...] za kierownicą. Po powrocie mimo iż zmęczony jak cholera udałem się na siłkę i zrobiłem bary. Wypompowany jestem jak materac po sezonie. Jutro pierwszy raz spróbuje jak działa scorch bo zakichany sprzedawca skasował za kuriera ale zapomniał nadać. Jutro w planach basen jakieś 50 minut pływania i wycieczka rowerowa jakąś godzinkę może 1,5. Pozdro.

[...] po raz drugi. Poprzednio był gospodarzem mistrzostw świata w 1994 roku. Plan zawodów na pływalni: myślę, że najlepiej będzie jeśli skupie się na samym pływaniu, a wyniki skoków do wody, pływania synchronicznego, piłki wodnej i pływanie na otwartym akwenie wkleję po zakończeniu tych konkurencji Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-09 15:53:06

[...] zgodny z rytmem skrętów tułowia. Różne są teorie dotyczące częstotliwości brania oddechów i wyboru strony jej brania. Niewiele pływaków potrafi nabierać powietrza podczas pływania, po każdej stronie ciała, większość faworyzuje jedną stronę ciała. Najprościej jest oddychać co trzeci suw do przodu, ale to znaczy również, że oddycha się o jedną [...]

[...] ... Mało może ziemniaków, dużo warzyw, pieczywo razowe, nabiał light, unikać czekoladek i ciast, czyli pure węglowodanów, słodzonych napojów, codzienny ruch - ok. godziny pływania czy roweru codziennie, zakupić w sklepiku z odżywkami jakiś 'fatburner'... Kombinacja ziemniaki czy pieczywo + mięso jest pono tucząca, ja z tego zrezygnowałam już [...]

1. są na rynku dostępne wodoodporne calkowicie plastry sprawdzają się w 100% nawet przy długim przebywaniu w wodzie chlorowanej, mógłbyś to sobie nałożyć na czas pływania, profilaktyka nie moczenia rany nie ma tu specjalnie sensu, bo paradoksalnie będzie się dłużej goiło, a tak parę razy się odsklepi i później będzie szybciej, a na basen tylko w [...]

[...] wiejski lekki 150g - po siłce Jakoś specjalnie głodu nie czuje, w zasadzie to nie chce mi się jeść, nie wiem czy nie wynika to z nastawienia? Jutro w planach basen - 50min pływania bez przerwy i rower po jakaś godzinka może 2 jeżdzenia. Środa przerwa bo muszę jechać służbowo do Szczecina - no chyba, że znajdę wolne miejsce w hotelu z siłką to [...]

[...] - ŚREDNIO AKTYWNY = 1,1 - 1,2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) NO i mam pytanko bo rozmawiałem z zawodowym pływakiem i powiedział mi że 1H pływania na basenie, oczywiście pływania czyli nie obijania sie tylko ostrego zapierdzielania to spalenie około 1700 Kalori. Wiec jeśli pracuje 7H jako fizyczny pracownik, i [...]

[...] oczywiście okłady z lodu, w trakcie stabilizator. Powoli a do celu ************************************************************* No i wróciłam z BASENU: 45min intensywnego pływania 20min kraulem dzisiaj trochę za mocno, bo mam odruch wymiotny. Ostatni posiłek o 14, a ja nie mogę nic wmusić w siebie Potem MASAŻ - baaardzo intensywny Testowałam [...]

Jak znaleźć dobrego instruktora pływania i czym się kierować przy jego wyborze? Zależy mi na poprawieniu techniki, nie trenuję robię to wyłącznie dla siebie ponieważ pływanie to sport który najbardziej lubię.