[...] najpierw kreatyne na czczo i po 30 min sniadnako + 20-30 gram bialka ? mozesz ale po co? białko po treningu i na noc,sniadanie -głownie ww złozone/mniej białka (najlepiej płatki na mleku - wywal parowe ) czyli: "kreatyna 5gram rano na czczo po 30 min sniadanie + 20-30 gram bialka kreatyna 3-5gram przed treningiem" j/w pisałem czyle [...]
Poprawilem Ci diete bo tamta nie nadawala sie do niczego Pozmienialem nieco godziny posiłkow... Sniadanie 7 15 300ml mleka - 15g WW 10g B Płatki owsiane 100g - 70g WW 11g B 50g chudego twarogu - 10g B 10 30 100g pieczywa z pełnego przemiału - 50g WW 6g B 100g chudego twarogu - 20g B 20 gram margaryny/masła - 16g T 14 tunczyk w sosie [...]
[...] wapniowe kwasów tłuszczowych Drożdże piekarskie (przeznaczone wyłącznie do użytku przemysłowego) E 471 - Mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych Susze ziemniaczane, płatki kukurydziane i ziemniaczane, płatki pszenne preparowane, Lody i ich koncentraty1, Wyroby ciastkarskie i ciasta, Śmietanka w proszku, Mleko w proszku, Wyroby [...]
chcialem zapytac czy ta moja dieta na mase miesniową jest w miare dobra?? 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak skoncze) 100g ryzu schabowy ze 150g [...]
co jesc? - to co lubisz zeby zmiescic sie w ustalonym zapotrzebowaniu. kiedy? - zasada jedzenia w rownych odstepach czasu co 3-4h tu tez obowiazuje. ile? - tyle ile ustalisz. Dla mnie dieta tluszczowa to oliwa jako zrodlo tluszczu, twarog, tunczyk, mieso, jajka jako zrodla bialka, platki owsiane, carbo i otreby jako zrodla WW i/lub blonnika. [...]
TO JA TO OCENIE PO SWOJEMU. 1. posiłek 7:00 Mleko 0,5l +200g ryzu lub platki owsiane + 5 białek jaj banan owoc jakis + multi witaminy /100G RYZU/PLATKOW WYSTARCZY, STAWIAJ JEDNAK NA PLATKI 2. Posiłek 10:00 (podczas szkoly) kanapki z szynka +ser 150g szynki kanapki warzywa /JAKI SER? ILE (WAGOWO) PIECZYWA? 3. Posiłek około po szkole (zalezy jak [...]
Prosił bym o sprawdzenie tej diety na mase !!! Mam 24 lata 187 wzrostu i waże 100 kg. Śniananie 9.00 Mleko zaw. 0,5 % 250g ( białko 3,5g tłuszcz 0,5g ww 5,1g kcal 40) Płatki owsiane 150g (białko 11,9g tłuszcz 7,2g ww69,3g kcal 366) MASS GAIN 60g (białko 20g tłuszcz 0,5g ww 74g kcal 390) II śniadanie 11.30 (w pracy od 10-18 charakter pracy [...]
Od mniej wiecej roku na sniadanie zjadam platki owsiane z siemieniem lnianym i slonecznikiem zalane mlekiem w proszku. Prawde mowiac znudzil mi sie ten zestaw i poszukuje urozmaicen. Ostatnio dosypywalam platkow migdalowych i na jakis czas starczylo:) Zastanawiam sie czyy mozna do tego wszystkiego dorzucic pokrojone jablko??? Zalane goracym [...]
Mam prośbe oceńcie mój dzień jeśli jest coś zle to poprawcie mnie ok??? 7:00-Płatki kukurydziane 100g Mleko0,5% 500 ml 10:00Chleb 4 kromki ser masło 13:00Twaróg chudy 125 g 2 banany 16:00 Przed treningiem: Ryz biały 100 g Jogurt 1,5% Po treningu bezpośrednio 50 g wafli ryżowych 19:00 Makaron 200 g Mięsko [...]
Witam. Jak na moje oko to trochę mało białka spożywasz. Ograniczyłbym też na Twoim miejscu spożywanie mleka (dużo laktozy) a płatki kukurydziane zastąpił przenicznymi. A.C.A.B
Witam chciałbym przedstawić moją diete redukcyjna jesli coś nie bezie pasowac to prosze o poprawienie jej. Ja sam ją sobie ułożyłem bez żadnych tabel tylko na własnych odczuciach. Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką . Puszka coca coli [...]
Śniadanie godzina 7.30 Płatki na mleku cornflakes coś takiego 50 gram i 300 ml mleka 2% Śniadanie drugie 12.00 2 kromki chleba z margaryną i szynką ( ZAPOMNIJ O BIAŁYM PIECZYWIE ) Puszka coca coli (srebna puszka) 0.5 kcal bez cukru. ( ZAPOMNIJ O COLI ) Obiad to różnie ale przeważnie 2-3 ziemniaki i buraczki wraz z dwoma jajkami sadzonymi. [...]
Bogate informacje w profilu ;) Podam Ci moja diete i porownaj sobie: 1 Sniad: Jabłko Płatki kukurydziane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 2 Sniad: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu Przed Tren. Kasza gryczana + sos Po Tren. MASS GAIN Makaron dwujajeczny Tuńczyk w wodzie 1 kolacja: Chleb żytni Wileński Ser twarogowy chudy 2 kolacja: [...]
Witam was postanowiłem przenieść swoją aktualną dietę na "papier" no i wyszło mi coś tragicznego Mam 15 lat stać około 8,9 miesięcy Otóż mam 7,1 g węgli na kg, białka 1,7 i tłuszczy 1,6 Dziwie sie że nie łąpie przy tym tłuszczyku. A dieta wygląda tak. ŚNIADANIE 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 g 2 Jaja kurze całe około 110 g Chleb zwykły 3, [...]
Sanidanie mozesz przeciez np. płatki z mlekiem to wsumie to samo Z TYM ZE NIE SAMA ODRZYWA! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie [...]
Śniadanie to podstawa i choćbyś musiał się zmuszać to musisz zjeść. Ja jak np. zasypiałem do pracy i miałem mało czasu to wrzucałem do miksera płatki owsiane, banana, biały ser, trochę odżywki, to zalewałem wodą lub mlekiem i miksowałem. Da się wypić. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
[...] chcialbym tez sraracic troche brzucha :) Mam 18 lat około 178 cm i 82 kg Ćwicze juz troche czasu ale na poważnie wznowiłem trening od października a więc tak : ŚNIADANIE płatki kukurydziane zalane mlekiem 0.5 % -w szkole jem zazwyczaj około 3 bułek z szynką drobiową i serem -po przyjściu ze szkoły, przed treningiem 100g ryżu z chydym serem [...]
[...] może pójść na odbudowę tkanki tłuszczowej... Wszystko zależy od Twojego metabolizmu, który po diecie kopenhaskiej z pewnością najlepiej nie wygląda. Co do śniadania to najlepszym źródłem węglowodanów są płatki owsiane Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.
dieta Montignac
