SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

płatki

  • Dieta low carb[recomp]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cos lekko strawnego preferuje okolotreningowo, platki takie nie sa do tego sporo blonnika, ryz dla mnie optymalny, nie mozesz sobie wczesniej ugotowac ryzu/makaronu?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2013-11-24 22:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]- SzaroUek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] działach %-) Powodzenia ;) Dzięki. 17.10.2015 Dziś totalny off. Zapomniałem porobić zdjęć żarcia... Od jutra lecę na 100% z wypiskami %-) Dieta: 1 posiłek: twaróg chudy 150g płatki jaglane 50g banan 100g masło orzechowe 30g 2 posiłek: kurczak pierś 100g kasza gryczana/jęczmienna 150g olej lniany 20g 3 posiłek: kurczak pierś 100g kasza [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2015-10-17 21:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jesli jesteś otwarty na propozycje to możesz spróbować tak: śniadanie mleko płatki owsiane rodzynki jajka II śniadanie(w szkole) chleb żytni pełnoziarnisty ser twarogowy półtłusty warzywa oliwa z oliwek przed treningiem ryż brązowy mięso banan po treningu pierś indyka ryż biały banan przed snem ser biały półtłusty W diecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2008-04-19 20:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nooo myśle że tak wlsanie zrobię aminokwasy wrzuce odrazu jak wstane później mielone platki owsiane z izolacikiem i wiooo!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 2016-02-18 00:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktore rzeczy jesc?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wybieraj w tych produktach weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela wedzona,jajka,twaróg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2008-12-28 22:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trening 17.00 do 18.00/30 Podwieczorek/ Po treningu 18.45 - 19.00 białko + 1 banan Kolacja 21.00 100 g pieczywa ciemnego ; twaróg z rzodkiewką 150g Dieta II 1 posiłek - 8.00 płatki owsiane musli + mleko 0,5% (mała miska) 2 posiłek - 10.00 - 11.00 Dwie kromki pieczywa ciemnego + plaster wędliny drobiowej + papryka lub ogórek. 3 posiłek 15.00 - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2010-04-07 06:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diea do oceny, cel masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam za dużo Chyba 1,7 miałem brać, teraz nie mam jak sprawdzić. Nad tą oliwą z oliwek rzeczywiście mogę się zastanowić bo nie będę jej pić przecież jak sok, czyli wystarczy na trochę. Do twarogu ją dać? Wy te płatki owsiane gotujecie? Dieta : 1,7 białko 2 tłuszcze, 6 węglowodany 3350kcal Zmieniony przez - drLubitch w dniu 2010-11-12 00:06:45

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2010-11-11 22:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ale jaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek - Śniadanie (ok. 7:30) - płatki owsiane 100g (366kcal 11b/7t/62w) - Jajko na miękko 60g (150kcal 7b/7t/0w) - 2 cienkie kromki chleba razowego 50g (112 kcal 3b/1t/23w) - Plasterek chudej szynki 15g (20 kcal 3b/1t/0w) - Mleko 2% 250ml (80kcal 9b/5t/12w) - Warzywo na chleb (z reguły pomidor) 750 kcal BTW 33/21/100 II posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2011-01-27 19:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam płatki zmienić na górskie ,ryż na brązowy ,i ostatni posiłek powinien być trochę później .a tak to myślę że jest ok .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-10-21 21:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Platki pewnie masz racje :) ale co do ryzu to nie jestem pewny bo w zasadzie bialy ma wiecej kalorii co ty na to ? ,a co do ostatniego to jem przed spaniem tylko tutaj tak napisalem, godziny ogolnie i tak beda inne +/- 20 min bo szkola a nie pamietam kiedy sa dzwonki i tak na oko pisalem :) ale dzieki :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2012-10-21 21:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 200-240g, tłuszcze 75-80g i reszta węgle. Co do produktów to w miarę ok, przed treningiem bym wrzucił to co masz po treningu, a to co masz o 16 dał jako potreningowy - szejka możesz wypić kiedy indziej, z tym że warto dać tam ww złożone takie jak płatki owsiane. Serek homogenizowany jako stały bywalec w diecie też nie jest za dobrym wyborem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-06-29 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy posiłek 1. jajecznica, warzywa 2. kasza kurczak kanapki dużo warzyw łosoś 3 kotlet drobiowy sałatka 4 płatki (słonecznik,dynia rodzynki,migdały itp.) 5 serek wiejski z płatkami owsianymi i bananem.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-12-07 16:40:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.6.30 platki owsiane 100g 3 jajka cale gotowane orzechy włoskie bakalie 2.9.30 w szkole 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego serek wiejski jaja warzywa oliwa z oliwek 3.12.30 w szkole piers z kurczaka ryz z warzywami oliwa z oliwek warzywa 4.15.00 ziemniaki oliwa z oliwek ryba jakaś dorsz ale filet 5.16.00 przed treningiem kasza mięso ryba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2010-01-03 22:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia Ok 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g Moze byc, ewentualnie zamiast twarogu mozesz czasem dawac tunczyka, dodaj warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2008-08-16 23:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa u endomorfika

    Post
    Trening w domu

    z małym poślizgiem,ale jestem znó wsród żywych kcal 2561 białko kg/g 2,1 tłuszcze kg/g 1,1 węglowodany kg/g 2,1 195cm 97 kg 1 posiłek 5:00 Płatki owsiane 80gr wpc 80 40gr oliwa z oliwek 20gr 2 posiłek 8:00 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 3 posiłek 11:30 pierś z kurczaka 150gr oliwa z oliwek 20gr 4 posiłek 15:30 (przedtreningowy) makaron [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2009-07-19 22:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAM PROBLEM Z NOGAMI POMOCY !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 posilkow dziennie 1. 8 : 00 platki owsiane z mlekiem (8 lyzek stolowych platkow+2 szklanki mleka) 2. 10 : 30 cztery kromki chleba razowego z szynka, pomidorkiem + salata maczana w oliwie z oliwek albo margaryna jak nie mam salaty 3. 13 : 00 przewaznioe to samo co w drugim posilku 4. 16 : 00 obiadek, ziemniaki + jakies chude miesko, najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2004-09-13 00:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ektomorficy pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta ok ;] Posiłek 1 płatki owsiane 120g rodzynki 20g orzechy włoskie 20g siemie lnianie mielone 10g jogurt nauralny 3% 400g omega 3 -5g olimp vita-min plus 1tab posiłek 2 jajka całe (3) 180g chleb razowy 180g przed treningiem ryba 100g ryz paraboliczny 120g oliwa 15g warzywa po treningu odrazu wpc 30g carbo 50g 45min poźniej cycek kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 8020 Data: 2006-06-25 20:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie mi w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 płatki owsiane-100g jogurt naturalny-400g 3 jaja całe 9:30 Ryż-100g pestki z dyni-30g rodzynki sułtańskie-40g 6 kromek chleba z twarogiem 12:00 orzechy włoskie dalej niewiem 14:00 niewiem co tu wsadić 16:00 filet z kurczaka-100g kasza gryczana-100g 17-18;30-trening 19:00 koktail bananowy twaróg-100g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2013-02-05 20:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - Zapraszam :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w wadze to odejmę 100kcal. Białko 182g tłuszcze 102g węgle - 173g<-- przy takiej ilości węgli dam rade schudnąć ?to nie za dużo? kcal - 2320k Posiłek 1 Mleko 0.5% - 300g płatki kukurydziane - 40g Ser biały chudy - 150g orzechy - 20g PRACA Posiłek 2 Chleb razowy 40g (2kromki) ser żółty - 40g Posiłek 3 ryż biały - 50g oliwa z oliwek 10g tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2007-07-16 13:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na SIŁE - OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy teraz jest dobrze?? jak bedzie coś źle to proszę pisać. POZDROJeszcze mam takie pytanie-jak można szybko zgubić brzuszek??;> chodzi mi o sadełko I Posiłek 200ml Mleka 2% Płatki Owsiane orzechy 20g wiórki kokosowe 20 g b:23 tł 40 ww:80 II Posiłek chleb zytni piers z kurczaka 100g b:25 Ww:50 III Posiłek (obiad) Ryżyż biał ,makaron na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-09-06 12:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)