płatki

[...] 120 tabl. zalezy mi na jak najszybszym zrzuceniu 20kg w 2 miechy najlepiej wiem ze sie da przyklad http://www.sfd.pl/19_lat_redukcja_%26lt%3B~-t601074.html I posiłek płatki owsiane z mlekiem + tuńczyk w sosie własnym + orzechy włoskie II posiłek pieczywo razowe + jaja kurze całe + pomidor + oliwa z oliwek III posiłek kasza + filet z [...]

[...] Dietę opieram na http://www.sfd.pl/Redukcja_jest_dla_mnie_za_droga__art.-t499299.html z małymi modyfikacjami, mianowicie: 1. Śniadanie. 4 jaja, 100g musli tropikalne (czyli płatki owsiane, orzechy, owoce), szklanka mleka, łyżka kakao. 2. Posiłki w pracy/szkole. 200g mięsa, bądź ryby, z ryżem lub kaszą lub makaronem, ewentualnie warzywami [...]

WIEK:18 CZAS REDUKCJI: aż uznam, że starczy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU : ? POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak uznam, że dobrze wyglądam ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: 1 posiłek: 2 jaja, platki owsiane, kakao 2 posiłek: chleb razowy, twaróg z tuńczykiem 3 posiłek: jajka, tunczyk, warzywa lub ryba, jogurt naturalny, warzywa 4 posiłek(przed [...]

[...] - 2 całe jajka - słodzik (około 10 kostek) - 3 łyżki miodu - przyprawa do szarlotki Przygotowanie: 1. Do blendera dodajemy i mieszamy - ser - jogurt - jaja 2. Dodajemy: - płatki - mąkę - słodzik 3. Dodajemy i dalej mieszamy - przyprawy - mieszankę studencką - proszek do pieczenia 4. Przekładamy do tacki, lecz uwaga ! w 3 etapach - 1 warstwa, [...]

czyli jak zaleje platki np 2 h przed zjedzeniem ich to nie bedzie wielkiej roznicy jak np zalac wzatkiem i zjesc od razu ??

[...] nad takim po treningowym sposobie żywienia by od razu po treningu zjeść miód (mam miód bardzo dobrej jakości ze sprawdzonej pasieki)+ bcaa itp a 20 minut później białko + płatki owsiane błyskawiczne,oczywiście zmiksowane na szejka. w moim odczuciu konsystencja miodu nie zakłuci trawienia bcaa-mam rację? co już mogłyby spowodować np. rodzynki. [...]

dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.Platki owsiane 100g + 135g b.jaj + 18g odzywki bialkowej + 20g migdałów 2-5.Ryz brazowy 75g + 130g piersi + 200g warzyw + 5g oliwy z oliwek 6.Odzywka bialkowa 33g + 20g migdalow/15g orzechow wloskich dochodzi jeszcze ok. 52g carbo + bcaa okolotreningowo, czesto tez zamieniam 2 badz 3 posilek(4-5 są to przed i po [...]

[...] 3-4 * 8-10 powt Niedziela 5 interwałów 10:30 Co tydzień zwiększam liczbę interwałów o 1 . Dodatkowo tuż po przebudzeniu rowerek 30 minut. Dieta 5 posiłków: -pierwszy o 6.00 płatki owsiane i jogurt naturalny 1,5 % 200 ml. -drugi : 10.00 2 kanapki ,szynka z indyka,sałata,ogórek,pomidor,rzodkiewka,(warzywa) -trzeci : 13:00(owoc) Te posiłki oprócz 1 [...]

[...] przed i pod czas wysiłku, to zrobił bym małą korektę. Nie dawał bym węgli przed treningiem, w postaci carbo. Lepiej zjeść dobry posiłek, z mieszanymi węglowodanami (płatki + rodzynki). Przed samym treningiem wystarczą same aminokwasy bcaa by uaktywnić hormony i wprowadzić korzystne warunki anaboliczne, jedynie dodał bym 5g kreatyny przed [...]

Panowie przepraszam, ale w tym temacie nie sprawdzam treningów. Prosze o zrozumienie dobryludz WPC bym nie brał, tyle co w posiłku, np płatki do śniadania z białkiem. Carbo i aminokwasy pił bym po siłowym, a pózniej tylko posiłek. Jeżeli sam siłowy, to posiłek 45 min po carbo Luziano jeżeli masz oporne bicepsy, to spróbuj trenować je dwa razy w [...]

[...] REDUKCJI(narazie 17 kg w 10 miesięcy; aż do skutku) SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:( "do zera" ) ZARYS DIETY I TRENINGU: rano: płatki z musli albo twaróg z łyżką dżemu południe: woreczek ryżu + 200-300g mięsa bez oleju obiad: różnie, ale staram się bez smażonych i bez ziemniaków kolacja: twaróg albo [...]

[...] może wyliczonej na bilans, jak trenowałem na siłowni to miałem, teraz raczej nie. Ale od kiiilku dobrych miesięcy właściwie panuje u mnie ten sam schemat. Rano jajecznica/płatki owsiane przed i po treningu ryż z filetami z kurczaka i sałatka no i przed snem twaróg.. Tak to mniej więcej wygląda, czasem na drugie śniadanie coś zjem. Jem tyle, [...]

[...] rzepakowego. 17:15 trening 1h 20:00 Sałatka: kurczak, czerwona fasola, jajko, ryż biały, cebula, trochę oleju rzepakowego. 23:15 koktajl (truskawki, mleko, 2 łyżeczki miodu, płatki owsiane) 2:30 marchewka 5:30 serek homogenizowany z musem owocowym (własnej roboty) 7:00 sen STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): tabletki [...]

[...] REDUKCJI: 3 miesiące SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta w zarysie: 1 śniadanie = płatki ows. górskie + siemię lniane + rodzynki 2 śniadanie = białko z puchy scitec 1 porcja przekąska - banan, 2 jabłka, śliwki, 1/2 opakowania borówek ameryk. obiad a raczej [...]

[...] że tak dość restrykcyjnie będzie @@-) Ale do przeżycia - nabiału nie nadużywam, jedynie z sosami się muszę pożegnać, za glutenem też aż tak tęsknić nie będę - rozumiem że płatki owsiane mogę zostawić?? Ciekawa jestem czy zadziała - oby coś się poprawiło @-) 3.02.2014 DNT bieg w terenie 25min. :-D Chyba jednak aż tak bardzo za bieganiem nie [...]

czy ryż i płatki owsiane to węglowodany złożone ? i czy moge przyjmowac je 30min przed treningiem i od razu po treningu ?

[...] soczewicy (soczewica, pieczarki, marchew, koncentrat pomidorowy, jajka, przyprawy), fasolka szparagowa 2. krem z dyni, muffinka dyniowa (dynia, kefir, masło, jajka, zmielone płatki owsiane, mąka żytnia 2000, białko czekoladowe, cynamon, przyprawa korzenna) 3. pasztet z soczewicy, sałatka (pekińska, ogórek, rzodkiewka) 4. krem z dyni, makrela [...]

[...] tania, to samo fasolka to korzystam. Owsiane mają więcej tłuszczu, dlatego zamieniłem i dodatkowo gorszy smak niż orkiszowe, żytnie. Orkiszowe biją na głowę wszystkie inne płatki jakie jadłem, teraz w stałej ofercie w biedronce, kto nie jadł, niech spróbuje. Z minami zawsze mam problem, jak widzę się w lustrze to jako tako wyjdzie, ale bez to [...]

kura pieczona, zimna, z poprzedniego dnia :) płatki zalane wodą z słodzikiem, kakao i cynamonem jajka sadzone Sylwia to wrzuć sobie od czasu do czasu trochę sera, dasz mniej mięsa i już bez oleju, wyjdzie na to samo, a nawet i na + bo psychicznie lepiej się będziesz czuć, inne źródło białka i inne źródło tłuszczy, jestem zdania, że białko [...]

[...] lodowa, pomidor + tran, wit.C, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA Zjechała mi się rodzinka i o ile jak widzę jak dzieciom kupuje się kubusie, serki, "jogurty" i czekoladowe płatki, to mi słabo (ale już nauczyłam się nie komentować.. @-) ) to niektóre potrawy kuszą, w sobotę były żeberka, porcję odłożoną dla mnie spakowałam do sreberka i do [...]