płatki

DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 460 kcal Płatki z owocami suszonymi i bananem. II ŚNIADANIE 160 kcal Kanapki z serkiem wiejskim i papryką (2 kromki chleba chrupkiego żytniego, 1/3 opakowania serka wiejskiego light, czerwona papryka, 4 oliwki). OBIAD 460 kcal Sałatka z indykiem i pesto. PODWIECZOREK 130 kcal 2 pomarańcze (300 g - masa bez skórki). KOLACJA [...]

[...] po drugie według mnie za dużo chleba , sok też bym odstawił napewno w odstawke musza iść słodkości i inne fast foody, ja osobiście zmieniłby całą diete, na 1 posiłek płatki owsiane ( różne przepisy znajdziesz w działe kuchnia ) ziemniaki zastąpiłbym ryżem , i na ryży z piersią z kurczaka oparłbym posiłek rpzed treningowy i po trenigowy, [...]

wiem o tym, kol Tjujka daj Ci też poradę w sprawie diety więc też z niej skorzystaj. na śnaidanie zamiast chleba bym polecał płatki owsiane. tłuszcze musisz dostarczyć bo mają właściwości energetyczne. mozliwe że też są to za małe porcje i kalorii masz za mało.

4jajka z pomidorem/płatki owsiane mielone w pył z (whey izolate 100)/orzechy włoskie i migdały ryz biały piers z kurczaka z pekinska/ łyzka oleju lnianego to samo i pózniej sama piers z kurczaka z bardzo gesta zupa z duza iloscia ryzu/ banan serek twarogowy pół tłusty/orzechy włoskie z migdałami łyzka oleju lnianego Zmieniony przez - Gazzz w [...]

aa chciałem jeszcze dodać ze te płatki jem praktycznie surowe, bo zalewam je zimnym mlekiem i mixuje, nie wiem ale może ma to jakieś znaczenie i przy okazji Kanarek gratulacje moda, a raczej dwóch Pozdrawiam SPIECHU

moze pomgla mi cos karnityna bo ja wcinam Wczesniej jak probowalem sie odchudzac to mi bez niej marnie szlo a tu takie efekty Maje munu dzienne wyglada nastepujaca: Na snieadane wcinam platki z mlekiem Po trenigu kolo 13 jem jakis owoc banan lub gruszke Obiad jem np. Piersi z kurczaka z jakimis warzywkami a na kolacje 3 kromki chleba ryzowego z [...]

Wariantow jest wiele. Np. platki owsiane na mleku + chudy twarog pieczywo z pelnego przemialu + chuda wedlina.

Myśle, że taka byłaby OK.. 1) 100g rodzynek + 200g twarogu + 10g oliwa 40/20/88 2) 100g platki owsiane + 400ml mleko + 100g twarog 45/15/90 3) 100g ryż + 150g piers + 20g oliwa 30/30/80 trening 4) 3banany 5/4/100 5) 100g ryz + 200g piers + 20g oliwa 40/30/80 6) 200g twarog 40/6/7 200B 105T 445WW

[...] śniadanie: Bułka razowa wieloziarnista Pasta z makreli/makrela wędzona Sałata lodowa Herbata(bez cukru) 2 opcja Jajecznica z 2 jaj ze szczypiorkiem + bułka razowa 3 opcja płatki z mlekiem (talerz , nie wiem ile to g :D) 2 posiłek jabłko/banan/pomarańcz(generalnie jakiś owoc) bułka,sałata,ogórek,rzodkiewka,szynka z indyka 3 posiłek Kasza + [...]

-płatki z mlekiem 0.5% szkoła:2 bułki grahamki z wędliną drobiową, banan/jogurt/2pączki(zależy na co mam ochote;p) i własnie chciałem wziąć jeszcze 300ml gainera/biakła (?) -obiad to co mama ugotuje - po treningu-50g.carbo -jakiś omlet/ryż/tuńczyk -przed snem białko w między czasie zawsze coś jeszcze podjem;) Nie wiem co lepiej byłoby do skzoły [...]

a jak mama ugotuje tylko zupe? = lipa Weź białko Aha i jakie płatki i ile? Zmieniony przez - Conquerorr w dniu 2007-03-11 09:39:56

I posiłek: 1-2 jajka na miekko lub twardo w inny dzien jajecznica platki owsiane z mlekiem II posiłek Jogurt naturalny Jabłko III posiłek Mięso drobiowe Ryż biały Surówka TRENING IV posiłek Chleb razowy Wędlina drobiowa Pomidor V posiłek Twaróg półtłusty Czy taka dieta moze byc? a moze powinienem cos zmienic? poczytalem o dietach i mysle ze [...]

Doriana już raczej nie znajdziesz bo z tgo co Gregor pisał to splajtował i zwinoł interes. j.w UYM niestety wychodzi "dosyć drogo" ,ale gdyby mi na kasie nie zależało to z miłą chęcią bym go skosztował bo to górna półka i zayebisty skład. Póki co jestem za opcją : białko + płatki + oliwa.

Nigdy nie gotuję płatków górskich. Po prostu zalewam je wrzątkiem w szklanej miseczce i zakrywam to talerzykiem. Po kilkunastu minutach płatki są idealne do spożycia. Oczywiście dodaję do nich coś co pozwoli mi je z apetytem wszamać. Przykładowo rodzynki, banan i kilka łyżek mleka. Jak mam miód to też dodaję jedną czubatą łyżeczkę.

[...] w diecie opierasz sie na produktach: jako żródławęglowodanow:ryz brązowy,paraboliczny,bialy(tylko po treningu),kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron z mąki durum,razowy,płatki owsiane,chleb razowy białka:drób,wołowina,chuda wieprzowina,jaja,twaróg,ryby tłuszcz:oliwa z oliwek,olej lniany,tran,tłuste ryby,orzechy,pestki np. dyni słonecznika. [...]

Gdzie jest Twoje zapotrzebowanie? Musi do wywalenia - to sam cukier. Otręby pszenne zamień na płatki owsiane. Wypisujesz jedno warzywo... skoro je tu podałeś tzn, że w innych posiłkach nie jesz? Ser jako dodatek do diety a nie regularne posiłki. Szynka kanapkowa to niezbyt trafne rozwiązanie. Gdzie jest trening i pełnowartościowy posiłek po [...]

Po pierwsze to zacznij ćwiczyć po drugie ułuż diete np moja przykładowa: śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, skruszony ser biały i odrobina żółtego szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jablko i banan obiad - piers z kurczaka, makaron / ryż / kasza gryczana, warzywa zalane obficie oliwą [...]

radze nie sugerowac sie iloscia bialka w takich produktacj jak ryz kasza czy platki owsiane,nalezy bazowac na zwierzecym

Codziennie jem owies na śniadanie 150g i 50g WPC. Ciekawi mnie czy ten proch to płatki zmielone na proch i albumina w postaci odżywki czy coś innego wydumali. Zainteresowałem się tym bo cena na sfd 35zl niższa niż sugerowana producenta.

popatrz się na inne diety w dziale widzę że w pierwszym posiłku 4g wegli wiec pewnie nie ma np. platkow owsianych? na sniadanie zazwyczaj platki owsiane+mleko+jajka+zdrowe tluszcze+warzywka, kilka artykulow i samo do glowy wejdzie.