płatki

dzięki ale mam jeszcze kilka pytań mianowicie: -czy można zastąpić płatki owsiane płatkami ryżowymi -czy koniecznością jest zmielenie tych produktów czy jak ktoś woli może je wrzucić nie zmielone?

a to ja poprosze to idealne ladowani, bardzo chetnie,w sobote robie ok13 trening, potem do konca niedzieli sie laduje. Tyle ze chcialbym tez troche przyjemnosci,tym bardziej ze dziewczyna przyjezdza tu do wloch i sie nie obedzie bez jakiegos wspolnego niedietetycznego zarcia. Dlatego tez mialbym takie produkty do dyspozycji: carbo miod chleb [...]

platki owsiane gorskie błyskaweiczne maja wysoki IG?

Dobra pytanie do uzywajacych fissan. Jaka on ma konsystencje? Wiem ze ejst tlusty ale czy jest to taki zel przezroczysty ktory sie naklada na skore i po wyschnieciu zostaja takie "platki" ktore w calosci odpwadaja ? Pytam bo kiedys mialem jedna masc i byla dla mnie rewelacyjna ale nie pamietam nazwy ...

Pewnie wielu ma podobny problem co ja - praca. 8 godzin wyrwane z dnia... jak to pogodzic z dieta? A jeszcze jak do tego dojdzie nocna zmiana to juz w ogole KONIEC... Dlatego prosze o ocene mojej propozycji rozwiazania tego problemu. DIETA NA MASE Dzien treningowy: 3.40 pobudka, kreatyna + sok winogronowy 250g 4.20 platki kukurydziane 70g [...]

postanowiłem dożucić coś nowego do diety i nie wiem jakie proporcie poszczególnych składników: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Moglibyście to przeliczyć na łyszki bo nie mam wagi i a ser to biały oczywiście?

hmm, do plackow bialkowych dodaje sie "suche" platki owsiane czy juz zaparzone z wody?

możesz zjeść ale conajmniej 1,5h przed treningiem żeby organizm zdążył je przyswoić bo mają bardzo niski IG....warzywa do owsianki ? lepiej daj orzechy,rodzynki..... Ale lepiej zjeść coś o wyższym IG przed treningiem np. Piersi z ryżem...ale dla urozmaicenia płatki czemu nie :)

Co myślicie o tym żeby przed siłownią zjeść płatki owsiane na mleku do tego trochę twarogu i warzywo?

[...] zwracać uwagę na kręgi szyjne. Poklepać po 100 razy po potylicy na przemian prawą i lewą ręką. Zwykle ból ustępuje. Mocno, w ciągu 3-5 minut masować, poszczypując, płatki obu uszu. Skroić z cytryny skórkę wielkości 5 złotych, oczyścić z białego miąższu i wilgotną stroną przyłożyć do powiek.Trzymać, przyciskając mocno, 5-7 minut. Miejsce [...]

I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g // daj tran II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g // lepiej zmien na piers bo w szynce nie wiadomo co jest III Kasza manna 100g // daj tu bialko i tłusz jakis IV Mięso z piersi [...]

To byla przykladowa dieta, troche sie tez zmienio od tamtego czasu... Uluz nowa diete 190g B, 60-70g T, reszte wegli. Bialko rownomiernie, do posilku przedtreningowego dodaj tluszczy, potreningowy niech tez bedzie taki jak przedtreningowy, tylko bez tluszczy. Wywal te platki fitness, one maja wiecej cukru niz cukier Daj wiecej warzyw, przydalyby [...]

Witam wszystkich Wstep wzrost 180 waga 60kg wychodzi mi Ilość białka 90 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 120 tworzac I Płatki owsiane 80g Kefir 2% tłuszczu 450g Oliwa z oliwek 0 25g Rodzynki suszone 10g Supper mass 60g II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g III Kasza manna 100g [...]

[...] III posiłek 14.00-15.00 IV posiłek 17.00 o 18.00 trening V posiłek 20.00 VI posiłek 23.00 Oto moja dieta na mase: I posiłek- jajecznica, ser biały z chlebem razowym, płatki z mlekiem, II posiłek- ryż z jabłkiem, sałatki warzywne i owocowe, III posiłek- kurczak, wołowina, warzywa, ziemniaczki, jajka IV posiłek- ryż z jabłkiem, [...]

Martwego ciagu nie lubie robic kiepsko mi wychodzi nie garbienie sie wiec wole nie ryzykowac stratami w kregoslupie. 1. Regeneracje mam niby teraz ( sesja ) wiec nie chodzilem na silownie, troche basenu tylko. Ogolnie dwa tygonie przerwy. 2. Musze prztznac ze przez caly rok cwiczylem podobnie tyle ze zminialem cwiczenia na biceps, triceps, [...]

miksujesz platki owsiane z bialkami jaj i smazysz na pamie potem smar.chudym bialym serem wymieszanym z dzemem light.superek

DIETA DO OCENY: CEL: masa WIEK: 16lat STAŻ NA SIŁCE: ponad 6 miechów. ..::I POSIŁEK::.. 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane lub kukurydziane 80 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 10 gram lub olej [...]

[...] 2.2 Śniadanie13:00 ryż200-300gr+ryba (mintaj)lub pierś z kurczaka,albo makraon z serem+truskawki 3.15:00Kasza gryczana z warzywami i ryba 4.Przed treningiem:4białka z jajek,ryba i kasza 5.po treningu:ryba i ryż 6.Na wieczór:płatki owsiane z mlekiem Wiem ,że jest źle z lekka ale napiszcie mi co mam jeść...Zjeść to ja mogę b.dużo Ocenncie

„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]

zalewasz wrzątkiem płatki i czekasz ze 3 minuty to one miękną i się ładnie mixują Ale tak jak kolega pisze wyżej bez diety ani rusz. A przy okazji mam pytanie: jak ten koktail ma 41 g białka to mi się wszystko wchłonie jak wypuje go na raz?? bo słyszałem że jednorazowo wchłania się 30-35 gram.