płatki

Posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Jablko, borowki Mielone z warzywami i pasata pomidorowa z kasza gryczana niepaloną Kanapki z indykiem i pomidorem Krówki Bob TOTAL: 2031kcal 117/54/272 Trening: Joga 45min Rower 2x 10min Drążek, klatka:brak

Night - miło, że nie tylko ja widzę te subtelne zmiany ;-) Dzisiejsze posiłki: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z indykiem i pomidorem Migdały, orzechy włoskie, jabłka, wafle ryżowe Makrela Pomidory z bazylia i fetą 2017kcal 95/77/248 Trening: odpoczynek Rower 2x15 min Ostatnio zauważyłam tendencję wzrostową na wadze. Minimalna [...]

Posiłki z wczoraj: Płatki orkiszowe z jogurtem i owocami Kanapki z domowa szynka na chlebie żytnim Banan, borowki, śliwki Kawa mrożona na mleko 3,2% Jajka sadzone z ziemniakami + sok jabłkowy -TRENING- Wafle ryżowe, serek wiejski Trening (obwodowo) 1. Przysiady 16kg 8/8/8 2. Pompki 9/8/7 3. Wiosło 10kg 12/12/12 4. Wznosy ramion w opadzie 3kg [...]

Do miski mąka, płatki, twaróg, białko jaj, słodzik, troche cynamonu, olejek aromatyzujący możesz dać np. migdał/adwokat bez też się obędzie, do tego x15-20 słodzików i proszek do pieczenia. Mieszasz wszystko. Dajesz ok 80ml wody żeby nie wyszło zbyt suche. Konsystencja lekko lejąca. Sypiesz na to maliny i do piekarnika 200st.C na 35minut :-) [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: invidia WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 mcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI : 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

@Dude dzieki, po kartofelkach przed snem mnie tak nabilo %-) Jak czytaliscie wczesniej mialem jakis slabszy okres, slabo spalem i obolaly jakis bylem. Jakby tego bylo malo ciezko sie cwiczylo. Postanowilem w weekend na pelnym spontanie sie odchamic. Dalem sobie dwa dni wolne od silki i diety. Jadlem kiedy chcialem, ile chcialem i co chcialem. Na [...]

@lasican1, tak tu na wybor nie narzekam a wynalazkow pelno. Srite zero mojhito, pepsi max z imbirem, do tego sporo energy drinkow w warjantach bez cukru. Proste produkty jak kasze, platki ryzowe, jaglane, itd. Sa ciezko dostepne i drogie w porównaniu do Polski. Jak mam miejsce to Przyjacielowi staram sie zawsze ze 2-3zgrzewki mirindy zero [...]

Dzieki panowie za zyczenia powrotu do zdrowia :-)) @Kuba nie mialem na mysli wstawianie rozpisek etc. Ale poprostu wspomniec czasem o nowym srodku lub jakiejs zmianie. Nie jest to powod do dumy ale tez nie bede zgrywal naturala %-) mimo ze dawki i ilosci srodkow sa smieszne to jednak cos tam leci. All nutrition ma w swojej ofercie kilka Ciekawych [...]

@tomaszS Dzieki sliczne, ciesze sie niezmiernie ze Blog sie podoba. Pare dodatkowych projektow planuje na podkrecenie ale nie chce zapeszac :-)) @Tomku, dzieki choc jakosciowo do twoich im troche brakuje :-)) Infekcja juz odpuscila prawie ale wczoraj pol dnia na kiblu bo sraka meczyla %-) Dzisiaj juz wszystko w porządku jak narazie :-)) @Kuba sam [...]

Ja mam podobnie i po każdym posiłku wrzuciłbym chętnie jeszcze coś słodkiego hehe ale no tak redukcja wyglądać nie może :-)Mam podobnie jak Ty bo też jestem zagranica i wiele produktów typu kaszy jaglanej płatki jaglane ryżowe i mąki ryżowe nie ma ale kombinuje żeby ktoś podrzucił jak jedzie :-)

@Dude chyba jednak nie takie ilosci %-) Dzis z rana %-) /SFD/2017/11/2/99fc094667804bf2881e390ccfa2b301.jpg Jakosc jeszcze znosna ale juz brzuch podlewa wiec pora sie naprawde ogarnac bo zj**ie efekt pracy ostatnich 6 miesiecy. Wczoraj z zonka mielismy wolna chate wiec totalny chillout byl. Wstawalismy tylko do toalety albo po zarcie %-) Ja [...]

Bardzo apetycznie brzmi Twoje menu, tosty jaglane to jajko z płatki na patelnie czy w gofrownicy, czy jak ? Właśnie planuję kupić gymshark i nie wiedziałam jaki rozmiar, na pewno wysokie ale dziękuję Płatki jaglane z jajkiej i mozarellą i w tosterze zapiekane. Jak kanapka wychodzi, ale dość suche więc jakieś zmarowidło by się przydało. Legginsy [...]

[...] Ale jem zgodnie ze schematem, więc powinno być ok :P Korzystam póki mogę. Waga trochę skoczyła, ale to w sumie normalne i jeszcze się nie przejmuję. Dzisiaj jadłam: 1. płatki żytnie z mleczkiem kokosowy, orzechami, truskawkami i czekoladą gorzką 2. piers z kurczaka, kasza gryczana biała, buraczki, bigos 3. koktajl: jogurt, mleczko koko, [...]

[...] jakoś tak: 1. Placki bananowo-jaglane. 2. Bułki z pieczonym indkiem, serkiem i pomidorem + serek wiejski z sosem zero i orzechami 3. Koktajl na kefirze z bananem i wpc + płatki jaglane 4. Kanapki z szynką parmeńską, jajkiem na twardo i pomidorem Makro prawie ok, przekroczone białko, trochę mało węgli. Ale biorąc pod uwagę to że nie [...]

Bardzo apetycznie brzmi Twoje menu, tosty jaglane to jajko z płatki na patelnie czy w gofrownicy, czy jak ? Właśnie planuję kupić gymshark i nie wiedziałam jaki rozmiar, na pewno wysokie ale dziękuję

Easy as pie- płatki (na dwa tosty te 100 gram idealnie) mieszam z jajkiem- jedno jajko na jednego tosta czyli na te 100 gram dwa jajka. Odstawiam na 5-10 minut, żeby namiękły. Opcjonalnie dorzucam pokrojoną w kostkę mozarellę i mieszam. I sru do tostera. Mam nadzieję, że wystarczająco dokładnie :P

[...] mężowe wymagania :) 10.01 Dieta: 1. owsianka z chia i gorzką czekoladą i bananem 2. makaron z buraczym pesto z fetą i kurczakiem 3. koktajl po treningowy (białko, banan, płatki)- smak białka chocolate-carmel-nougat MEGA 4. jajecznica z chlebem 2324 BTW 139/73/332 Obawiałam się czy nie będę miała problemu ze zmieszczeniem się z tłuszczami ale [...]

[...] mozarellą Nie liczyłam kcal bo mi się nie chciało liczyć tego sernika. Sernik Fit na owsianym spodzie z bananami i pianką :) 18.02 DT Dieta: 1. Serek wiejski z owocami + płatki jaglane, sernik 2. Paluszki rybne (domowej roboty) + frytki z piekarnika i surówka z kiszonej kapusty. Gruszka 3. Pizza. Naszła mnie ochota, więc wykorzystuję póki [...]

[...] szybko :D ładnie wchodzi w tylek, ud nie czuje, pełen zakres ruchu 5. Wow wow wow. Brawo ja :D :D :D tyle powiem. 1. Ryż z jabłkiem u cynamonem + serek z wpc 2. Chili z tortilla 3. Szakszuka 1. Owsianka z kurkuma i malinami 2. Chili z szynki z makaronem 3. Shejk: wpc, płatki, mleko, banan, awokado, kakao 4. Jajecznica z kurczakiem, chleb żytni

[...] jakiś padziew z ryżem, burratą i kalarepką (gradobicie uniemożliwiło zakupy), na obiad polędwica wieprzowa z ryżem i duszonymi papryką, bazylią i szalotką. Zapomniałam wbić płatki owsiane do śniadania i przeżarłam makra {{:-( Acha, wczoraj wytrzymka, ale jakaś taka licha, bo rozpisana na 8, 12 i 16 kilo, a swing czy jerk 8 kilo, to jakieś [...]