płatki

[...] /SFD/2016/9/28/73a072bd625d4356b9d08611c6dc6ec7.png Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-09-28 21:51:09 jogurciki, musli, płatki owsiane, makaroniki, mąka, masło orzechowe, bułki, pasztet na prawdę nie je ? kilka stron dalej podobny jadłospis. Twierdzę, że jakby odstawiła ten syf to poczułaby [...]

[...] np. strawność, która jest najczęściej niższa w przypadku źródeł roślinnych. "Ja osobiście jestem bardziej zwolennikiem bazowania na produktach skrobiowych" Banany, kasze, płatki pełnoziarniste (ja jestem zwolennikiem owsianych), rośliny strączkowe. >>> Chętnie o tym poczytam, albo tu albo innym temacie. :) Przede wszystkim patrząc z [...]

[...] względu na potencjalne właściwości fermentacyjne w jelitach. Zamiennie można jeść soczewicę czy inne strączkowe, które też są bogate w witaminę B9 (kwas foliowy) • Kup sobie płatki drożdżowe odżywcze, jedz łyżkę (~5g) dziennie. Masz wszystkie witaminy z grupy B w "pigułce". Ze względu na słonawy, serowy smak, sprawdzają się do potraw mięsnych. • [...]

[...] zwiększa przyswajalność, ale za bardzo nie wiem jakby to miało w praktyce wyglądać z ziarnami/orzechami, więc pozostaje przy moczeniu :) Świetnym źródłem białka są poza tym: płatki drożdżowe nieaktywne (~50% pełnowartościowego białka w masie), oraz algi/sinice jak chlorella i spirulina (~70% białka w masie). W przypadku chlorelli warto brać [...]

[...] jeśli zacznie się stagnaja. Nadto Twój organizm po takim jedzeniu jest niedożywiony, więc trzeba dać mu tego, co do funkcjonowania niezbędne. Jaja, mięso, ryby, ryże, kasze, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, zdrowe tłuszcze - awokado, oliwa, masło, orzechy. Nie żadne obrzydliwe;-) twarogi z bananem i buły z wędliną, w której nie ma białka, zato [...]

Pytam bo mam mąkę jaglaną, czy można ją wykorzystać? Czy potrzebne są jakieś płatki jaglane? Jest w ogóle coś takiego w sklepach bo nigdy nie widziałem.

Użyć możesz dowolne źródło węglowodanów. Tylko od Ciebie zależy co dodasz, więc kombinuj. Płatki jaglane są dość popularne. Zaraz za owsianymi. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/P%C5%82atki_owsiane_czy_p%C5%82atki_jaglane_-a1003.html

[...] objętościowo) - 30g WPC ORZECH - 2 JAJA L - Słodziki do smaku (ja to wale ich w ch** :D) Całość mieszana łycha, nie blendujemy bo po co, musi być co gryźć :) Na to wjechaly syropy zero czekolada, biszkopt + cynamon. Rakieta bo jest soczysty i mokry, a nie taka podeszwa, polecam namaczać płatki; /SFD/2018/2/19/15fcf46b04ca4c309343a29636c61276.jpg

[...] sen do diety wybierać jak mniej przetworzone produkty, które pozwolą bardziej kontrolować poziom glikemii we krwi, czyli przede wszystkim węglowodany złożone, kasze, płatki, makarony i chleby pełnoziarniste, chude mięsa, zdrowe tłuszcze, ryby, zadbać o odpowiednią podaż Omega 3 i witaminy D3, odpowiednią podaż warzyw i błonnika unikać [...]

No u mnie wszystko było ładowane makarony ryż masla orzechowe, platki owsiane , jogurty , rózne przyprawy , banany . Ze smakiem na poczatku ciągneło na wymioty ale po czasie nie narzekam na smak i nie widze w tym problemu.

[...] niż 50 węgli, a w przypadku CL mniej niż 50 g tłusczu. Tak więc o jakiej konfrontacji menu mówimy? Przykładowe produkty na Carb Loading- ryż, makaron, ziemniaki, chleb, płatki owsiane, płatki śniadaniowe, pierniczki, lody low-fat, żelki, pianki, masa krówkowa, krówki (ale tylko nielicznych producentów), jogurty i serki low fat, popcorn, [...]

[...] we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany 520kcal = 130g Poniedziałek: 1. 80g płatki owsiane, 50g WPC, 10g rodzynki trening siłowy, po nim BCAA gforce 10g i 30 min aerobów 2. 80g ryż paraboliczny, 150g kura, warzywa 3. 150g kura, majonez 15g, olej z [...]

Sprzwdzcie jak mozecie - Dieta ma sie operac na wysokich tluszcach , cel : masa Mam dosc wsysania setek WW. peirszy raz ukladaem tego typu diete wiec prosilbym o dalsze wskazowki : B: okolo 2 T okolo 2,3 W okolo1,2- 1,3 (tyle co platki owsiane i pieczywo do miesa) Nasycone okolo 25 % jednonienasycone okolo 41 % wielonienasycone okolo 34 % [...]

[...] białka – mięso (chude i tłuste, drób, wieprzowina, wołowina itp.), ryby, jaja, nabiał, strączki (jeśli dobrze tolerujemy) Źródła węglowodanów – ryż i kasze (różne rodzaje), płatki owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa, owoce Źródła tłuszczu – tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy Jak oszacować [...]

[...] x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Wit D /SFD/Images/2015/10/25/499b7a862321406b95d364f4dd3dd781.jpg /SFD/Images/2015/10/25/fb73ac320d0c4f3b918793699ed2f662.jpg Jajecznica z 5 jaj+200g chleba+100g kiełbasy Płatki owsiane 70g +płatki czekoladowe 70g +40g Whey C-6 +300ml mleka Kopytka Mc Donald

[...] kurczaka lub indyka *puszka tuńczyka w sosie własnym *160g wątróbki -60g ryżu basmatti (wafli ryżowych) *70g makaronu durum (kaszy kuskus) *125g pieczywa ciemnego *85g płatki owsiane,( ryż brązowy, kaszasz grczana lub jaglana) -warzywa 5.Posiłek -150g łososia +10g oleju lub 20g orzechów (masła orzechowego) *150g filetow z kurczaka lub [...]

Ej..nie dawajcie takich zdjęć akurat jak wszedłem w ten post jadłem płatki z mlekiem i mi się zwrócić chciało.....

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal waga 40 wzrost 168 Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - [...]

Ty się widzę znasz tutaj na tych dietach, mógłbyś dać jakąś przykładową? I czym zastąpić płatki owsiane bo ich nie trawię.