płatki

Czy jaja waży się w skorupce czy bez? Czy mogę zalać płatki owsiane wrzątkiem a rozbite jajka podgrzać aby nie były surowe, następnie wrzucić oba produkty do blendera dodać oliwe i zmiksować? Zmieniony przez - tbsfd w dniu 2016-09-16 07:02:35

[...] będą 3. Oczywiście jak zdarzy się, że będzie napięty dzień to będą 3 zamiast 4. 1. Grzanki z serem kozim + makrela + papryka 2. 50g lodów + kawa TRENING Po treningu Recovery 50g + kreatyna 5g 3. Ziemniaki, kurczak, sałatka 4. Omlet: jaja, banan, płatki owsiane 5. Ryba po grecku, chleb razowy /SFD/2016/9/16/e5557b707ba14e81b8c28183c3232e0d.jpg

[...] kcal B: 157 g W:165 g T:45 g ***Posiłki*** 1) godz. 12:00 włoskie, serek wiejski, pierś z kury, warzywa, oliwa+tran+lniany 2) godz: 15:30 jajka, mozarella, warzywa, oliwa+tran+lniany TRENING (suple na treningu: bcaa, kreatyna) 3) godz: 20:00 bataty, kurczak, przecier, marchew, ogórki banan, babka płasznik 4) godz: 22:30 płatki owsiane, whey

Płatki Reese's mmmm, najlepsze płatki śniadaniowe :D

[...] :D Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy (kreatyny nie zdążyłam w pośpiechu, kurację Sanprobi IBS zakończyłam 2 dni przed końcem) przed treningiem kawa kuloodporna Śniadanie: płatki jaglane, 2 jajka, owoce (banan, ciemne winogrona, truskawki), orzechy Przekąska: sałata, pietruszka, pomidorki koktajlowe, cykoria, oliwa z oliwek, musztarda, pieczony [...]

Witam, dlaczego w dietach na 1 posilek sa zazwyczaj platki owsiane a nie np. Ryz basmati? Jak dobierac wegle z rana?

Witam, dlaczego w dietach na 1 posilek sa zazwyczaj platki owsiane a nie np. Ryz basmati? Jak dobierac wegle z rana?

jak mąkę zmieszasz z 200 ml wody może być za gęste. TomQ napisał że takiej np do omletów używa a nie szejka. Niektórzy np blendą płatki owsiane więc możesz sobie np kupić mąkę owsianą.

Witam, waże 82kg, jestem zmotywowany do trzymania diety na mase, próbowałem przez tydzień ale nie potrafie zjeść tyle ryżu,płatków czy kasz. Mam problem z węglami (zeby chociaz przekroczyc te 400g) na dzien. Na przykład ze 100g workiem ryzu (bialy lub parboiled) po ugotowaniu zajmuje caly talerz i zajmuje mi to z 20-30min a gdzie takie 3 worki [...]

te płatki jaglane które masz w shakerze zalewasz najpierw wrzątkiem czy "surowe" pijesz?

A wez sobie zblenduj w formie szejka wegle, jak ryz banany platki dodaj mleko i lecisz z tematem. Ja tak jestem w stanie opierniczyc za jednym zamachem na luzaku z 200g wegli i to w 5 minut, no bo pijesz, a nie jesz:)

[...] jadłem Chiquitto w Felix chicken i sos był petarda ;) /SFD/2016/9/16/4927f448e8ee4dba800fdc077b2362de.jpg Bardzo fajna, także jak masz jakąkolwiek możliwość to korzystaj :-D Ale to Chiquitto super wygląda! Qurito z kfc też jest zacne %-) O i sos bbq z kfc też jest w porządku %-) Płatki Reese's mmmm, najlepsze płatki śniadaniowe :D Racja };-)

[...] zamiast twarogu i dodałem wheya :D. Aaa i dzisiaj też usłyszałem na siłowni od typka, że nie wolno pić w trakcie ani po jedzeniu.. Jak się go zapytałem, czy je zupy albo płatki to zamknął mordę i już się nie odzywał haha :)). Filmik z pozowania wczorajszego, jest lepiej aczkolwiek światło dupne i wyszedłem na bardziej 'dotyranego' niż [...]

Dzisaj nogi Trening Front squaty 50x12 70x5 60x9 Martwy ciag na prostych nogach 70x12 70x11 70x10 Prostowanie nog siedzaca 57x15 57x14 57x14 57x12 Uginanie nog lezaca 50x10 50x9 41x11 41x10 Wzpiaca na palec siedzaca maszyna 35x15 35x15 35x15 35x15 45x14 45x12 Dieta 10:00 3.5 gram beta alaniny 13:00 1,2 kg rybi 75 gram ziemnaki 350 gram salaty [...]

Witam, ćwiczę na siłowni około miesiąca. Dodatkowo uprawiam piłkę nożną, chciałem zapytać czy moja dieta jest poprawna. 3080-3100 kalorii Węglowodany : 400g Bialko 125g tłuszcze: 100g Śniadanie: BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE (25B;40T) Drugie śniadanie: WW80;b25;t20 Posiłek Przedtreningowy: WW120;B25;T20 Posiłek przedtreningowy: WW12-'B25;T20 Kolacja: [...]

[...] też na pewno nie rozważnie, bo zdarzało mi się często jest jakies fas-foody itp. z którymi mam zamiar skończyć jak i ze słodyczami itp. Jeśli chodzi o to co jadłem dzisiaj to na śniadanie płatki, w szkole bodajże bułka z serem, na obiad miałem kotlety z kurczaka ale zjadłem o wiele mniejszą porcje niż zawsze no i na wieczór kromka chleba.

te płatki jaglane które masz w shakerze zalewasz najpierw wrzątkiem czy "surowe" pijesz? Zalewam wrzątkiem

[...] na schodach A od razu po treningu jechałam na spływ kajakowy, ale tego nie można zaliczyć nawet jako cardio, zdecydowanie to był relaks, tempo dziadkowe ;-) DIETA 1. jaja, płatki owsiane, brzoskwinia, jabłko 2. wpc 3. ryż basmati, pierś z indyka, oliwa z oliwek 4. serek wiejski, 2 gruszki 5. w knajpie: makaron z oliwą z oliwek, parmezanem i [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/17/0342285b30f9442d951a1ef4158ce237.png 1 posiłek Czeko gorzka, orzechy 2 posiłek Udka z kurczaka, warzywa 3 posiłek Ciasto drożdżowe, płatki (po treningu) 4 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 5 posiłek Trortilla, kurczak, warzywa B/W/T 200/300/70 [...]

[...] ciężko. To, co pisze do mnie czytam nieraz kilkakrotnie. Powoli przychodzi ukojenie... Jestem wdzięczna losowi :-) @ od 14/09/2016 MISKA na luzie póki co ;-) 1. jaja, whey, płatki owsiane, banan, kiwi, olej kokosowy 2. łosoś, mozzarella, basmati, olej kokosowy, pomidor 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, passata pomidorowa, [...]