płatki

Ja bym dal przed makaron po ryz :) tak dla urozmaicenia. Wedliny jak z pewnego zrodla, inaczej wyrzuc. A nie dasz rady zjesc np ryzu z piersia kurczaka ? Albo ostatecznie kromki chleba razowego z piersia kurczaka lub serem bialym. Widze ze strasznie te platki owsiane lubisz ;D Zmieniony przez - impi w dniu 2010-01-03 13:06:18

Biorac pod uwage Twoja aktywnosc i wage 1500 kcal moze wydawac sie za mala iloscia. Jednak z doswiadczenia wiem, ze pewnie nie jesz 2500 kcal, ktore Ci wychodza z kalkulatora. Dlatego lepsze 1500 kcal niz 1000. - jem platki owsiane na sniadanie - czy moge do nich dodawac rodzynki? Tzn czy rodzynki sa dobre na diecie /KILKA NIE ZASZKODZI - jaki [...]

platki wedlug mnie owsiane lub jakies musli (z orzechami, rodzynkami, itd.) wedlina jakas nie tlusta, np. sopocka, zreszta poszukaj tutaj http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm ryz z kurakiem wedlug mnie bardziej nadawal by sie po treningu, chyba ze ci sie nie znudzi jedzenie go i przed i po. Ogolnie nadaje sie tu i tu ale lepszy jest po [...]

Witam Wlasnie to mnie wkurza, ze za duzo tych potraw. Np jak jem serek wiejski to "zuje go w ustach" nie moge polknac. Jakby jakas blokada. Dieta mniej wiecej tak wyglada: 8-9 platki owsiane (najczesciej zmiksowane z woda) serek wiejski 11-12 chleb razowy, szynka z indyka, ser zolty, do tego bialko (2 jajka lub serek wiejski), warzywo, [...]

[...] gorącego sobie do picia zrobić? Czy po prostu mam zimna mineralkę z lodówy pić? EDIT: dziś sobie zrobiłem, ale jednak nie był to omlet tylko placki :D usmażone na patelni: płatki owsiane wcześniej zalane gorącą wodą + posiekana mała cebulka + 3 całe jaja + trochę curry. No i powiem znośne jedzonko :D ale ja bym do tego dorzucił jeszcze trochę [...]

Banan 121 brokuly 31 Ryz brazowy 960 Piers z kurczaka 260 Serek wiejski 180 Omega 3 25 brazowy chleb 166 Owsiane platki 300 Sok pomaranczowy 80 maslo orzechowe 180 Protein Shake 300 Tescos mleko 125 Dzem 280 Bialy chleb 280 Owsiane z odz bialkowa 120 Olive Oil 238 Orzeszki 310 Prosze [...]

[...] ze względu na duże ilości retinolu), ryby. Suplementy to wsparcie diety, nie podstawa. Z roślinnych/innych: ziarna konopne/białko konopne, strączkowe, chlorella, spirulina, płatki drożdżowe odżywcze nieaktywne, szpinak, jarmuż, moringa oleifera, teoretycznie pyłek pszczeli (propolis) choć radzę nie przesadzać z nim. Nie rozumiem, dlaczego [...]

1)płatki owsiane 2)brązowy ryż imo żadne inne węgle. Żadne. Są jeszcze inne źródła pełnowartościowych węgli o dużej zawrtości błonnika i dobrym IG. -Kasza gryczana -Wasa pełnoziarnista -Makaron z pełnego ziarna przygotowany aldente. Myślę,że jeszcze co najmniej kilka takich źródeł energii można jeszcze znaleźć

Ty wytłumacz może dlaczego kulturyści nie piją tylko mleka i nie jedzą fast foodów a jedzą warzywa , płatki , owoce mięso z piersi lub wołowiny itp , ryby itd . Według Twego podejścia powinni jeść tylko fast foody i pić mleko , nawet taniej by wychodziło .

Aha i prawie bym zapomnial, jak dieta redukcyjna to jakie platki polecacie na sniadanko ?

ogolnie to do dupy 1 posilek platki kukurydziane zamien na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo [...]

Śniadanie 7:10 Mleko 0,5 % - 350g Płatki kukurydziane - 80g Jajka gotowane ( 2 sztuki ) - 110g daj owsiane, owoc, warzywa 2 Śniadanie 10:25 Chleb razowy 120 g Ser żółty 30 g Szynka z indyka 30 g wedliny wywal. ser do smaku jesli juz. brakuje bialka (ryba/mieso)+tluszcze+warzywa 3 posiłek 13:15 Chleb razowy 60 g Ser żólty 15 Szynka z indyka [...]

No to tak. Wyrzuć te płatki kukurydziane i daj owsiane. Jogurt owocowy zastąp naturalnym. Dorzuć do każdego posiłku warzywo i jakieś zdrowe tłuszcze jak olej lniany i oliwa z oliwek. Rzeczy jak śmietana i cuker wywal miodem możesz zastąpić

No to dziś zacząłem się odżywiać lepiej: wypiłem litr wody, zjadłem pół kilo świeżych marchewek, do tego dwa razy płatki na mleku (corn flakes+otręby owsiane) jeden batonik dla smaku, herbatka z cytrynką... przez cały dzień spałem dlatego żadnego obiadu nie jadłem.

witam krete mozesz woda popijac po co cukry pchac?owoce ogranicz do s naidania,ew.po treningu,daj wiecej tluszczy kosztem wegli,co by nie podlalo cie za duzo Platki owsiane 130g + 300ml mleka 1,5% 4jajka 30g ostrowi dodalbym troche orzechow/oliwy 12:00 kostka sera bialego z 200-250g jogurt duzy +owoc jogurt i owoc wywal dodaj np.makaron [...]

No ma sie nie domyśleć ze mam diete taką.. No bo co ja bd jadł płatki cały czas? Jem na śniadanie róźnie.. Albo 2 bułki np z pasztetem lub serem białym lub żółtym.. Obiad jakieś ziemniaki mięso i surówka lub zupa.. Kolacja kanapki 3 lub 4 z białym serem, lub żółtym.. Albo 3 gotowane jajka ze śmietaną i groszkiem.. I tak ogólnie jadam.. Kreatyne [...]

Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]

jeśli chodzi o szybki posiłek przedtreningowy to mix płatki owsiane + wpc

śniadanie: płatki owsiane 100g mleko 250g ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g B:48, T: 17, W: 151 kcal: 962 12 trening po treningu: banan 150g B:2g, W:33g kcal: 143 kolejny posiłek: ryż paraboliczny 100g mięso z piersi kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g pomidor 100g ogórek 100g 40g B 13g T 81 W kcal: 606 Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

A jak bym zmienil na ta diete 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * sok pomarańczowy * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 * 3 jajka * 3 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany jabłko 14.30-14.40 * filet z piersi [...]