płatki

Na godzinkę przed treningiem możesz zjeść płatki owsiane z owocami i odżywka białkową. Po treningu jesz zbilansowane posiłki.

ale płatki owsiane,bialko + dodatkowo carbo?

Badzejo! -> to wszystko Twoje?? :-O NIEŹLE %-) :)) !!! Ale czego się nie robi dla zdrowia... psychicznego ;-) ja w ramach takowego dzisiaj..... płatki "LION" z mlekiem wrzuciłem :)) Nie no jednego whoppera dałem dziewczynie żeby nie było że samolub jestem %-) raz na miesiąc dobrze robi takie odstępstwo :-)

3 jaja ugotowane na twardo + 5 małych kromeczek chleba pełnoziarnistego ( płatki owsiane się skończyły :(( ) Do tego koks + zielona herbata.

[...] ten który się nie odbył!:) MISKA Z 13.03: 7:00 80g Chleba żytniego + 200g kurczaka pieczonego + sos chilli + sałata lodowa z jajkiem, papryką + Kawa z mlekiem i stewią 12:00 płatki owsiane z ciemne kakao i stewią, orzechy włoskie 40g + kawa bez cukru 16:30 Danie duszone na patelni: ryż brązowy + kurczak 240g + papryka + kurkuma + fasola [...]

[...] wg rozpiski. Boję się też, że okaże się, że faktycznie mam celiakię, a przy niej odpada mi główne ulubione źródło błonnika, czyli pieczywo graham/razowe, makarony razowe, płatki i otręby owsiane. Oczywiście nie ma co się martwić na zapas - najpierw skierowanie, potem badania przeciwciał, a potem będzie wiadomo co dalej, ale obawa pozostaje. A [...]

zaraz beda platki owsiane z jogurtem naturalnym i troszke rodzynek do tego, gotowane jajko

płatki owsiane górskie + białko zalane wodą + banan :) Życzę wszystkim smacznej kolacji !

Ja kupuje płatki owsiane górskie "złote łany" (tak chyba się producent nazwał), mięciutkie ale ja na noc je moczę i teraz jeszcze dorzucam trochę zmielonego ryżu do wody w której się moczą :) z nadzieją że zabieg ten usunie kwas fitynowy przynajmniej tutaj tak napisali, a czy to prawda nie wiem. Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-21 15:20:15

dobry filmik, ale nie lepiej te płatki z tymi białkami jakoś wymieszać ? Myślę, że ten omlecik by nabrał dużo lepszych walorów smakowych :-))

Tak, ale chodziło o to żeby się płatki z wodą zrobiły. Jasne, że nabrałbym wyrazu i walorów smakowych ale nie wiem co na to mikrofala :-)

[...] zrobiłeś, lekko zalał wodą i zamiast dawać do mikrofali to wymieszać z białkami i od razu na patelnię. Ja tak robię i wychodzi mi placuszek ładny, pulchny i przedewszystkim smaczny. Ale jeśli chcesz jeszcze bardziej miękkie te płatki owsiane to można odstawić na te 15minut i potem wrzucić na patelnię. Mam nadzieję, że jasno wyraziłem się. pzdr

Domer te 1 płatki to błyskawiczne ?

jajecznica z 4 jaj na oliwie , płatki owsiane + białko zalane wodą , banan ;)

Obliques, dziękuję, że zerknęłaś :-). Zrobię co każesz, tylko nie podwyższaj mi węglowodanów, jeśli da się to uwzględnić. Szczerze mówiąc lepiej się czuję na niskich węglach. Najchętniej już teraz wywaliłabym także płatki. Czy masz jakieś specjalne zalecenia na teraz?

Chleb i kasza - rzeczywiście. Płatki na szczęście wchodzą perfekcyjnie :-)

[...] (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień 34 (TRI Tydzień 5) 24.03.2013 PÓŁMARATON Warszawski :) miska nieliczona śniadanie: płatki owsiane 50g, mleko 200g, orzechy włoskie 40g, whey 20g powerade 0 0,5L żel energetyczny x 2 makaron z suszonymi pomidorami (po biegu) powerade 0,5L obiad: fasolka [...]

zaraz beda platki owsiane na mleku i jajko

[...] warzywami korzeniowymi bo ostatnio jadłam dużo marchwi a czytałam że ona lubi wzdymać. Więc zostaje mi pietruszka i burak i seler?? Czy żadne z tego. Czy taki plan na jutro: płatki owsiane z pomarańczą, indyk/kurczak z ryżem i dalej nie mam pomysłu może być? Bo nie wiem czy kasze mogę jeść i quinoe. No i najważniejsze ile mam tak wytrzymać i [...]

[...] x6 +25minut na orbim Miska nieliczona, ale czysta :-) Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, brukselki, marchewka, rukola, roszponka Płyny: około 3l wody, mięta, skrzyp, 1. płatki owsiane, 2 jaja, banan, orzechy brazylijskie 2. soczewica zielona, pierś indyka, olej kokosowy, pomidor 3. miruna, ziemniaki, fasolka szparagowa mrożona, brukselki, [...]