Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynałem zupełnie od zera) no i przeglądając wiele artykułów zauważyłem pewną monotonie rozumiem że zdrowe, ale tak chyba też nie powinno być: - np. w każdej diecie ryż i płatki owsiane - ok zdrowe ale żeby np jeść płatki o 7 potem znowu o 10 i ryż tak samo kilka razy dziennie... na szczęście ktoś mu pomógł... , ale chodzi mi tu o to, że mam [...]
[...] płatków owsianych -150ml wody :)) -50g rodzynków -250ml mleka 0.5% -100g twarogu chodego -4tabsy slodzika(opcjonalnie) Wode gotujemy w garku. Do zagotowanej wody wsypujemy płatki owsiane i mieszamy tak aby woda została wsiaknieta przez platki. Jesli ktos chce to moze dodac w tym momencie 4tabsy slodzika. Gdy płatki juz zmiekna dodajemy do nich [...]
[...] tym czystą tkankę mięśniową. Prowadzę dietę ale daje słabe rezultaty proszę o pomoc. Trenuje na siłowni po 17 , po 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta 5 posiłków dziennie. 1.płatki fit z mlekiem lub chudy twaróg z jogurtem greckim lub omlet z białek, płatki owsiane, dżem niskoslodzony 2.sałatka mix salat z pomidorem lub cukinia 3.ryż z [...]
Cześć od półtorej tygodnia jem białko z produktów takich jak jogurt men 16g do tego jakiś słonecznik miód (takie jakby płatki domowej roboty) Do tego rano jem płatki z mlekiem + jabłko, na drugie sniadanie wspomniany jogurt z platkami, obiad zupa+ noga z kurczaka + chleb lub kurczak z ryzem, przed treningiem banan lub cos lekkiego, po treningu [...]
Czesc, czy moze mi ktos pomoc w moim wlasno utworzonym planie na mase, gdyz nie jestem pewny czy jest w nim wszystko ok. Trenuje juz okolo roku na silowni. Jestem typem ektomorfika, gdy zaczynalem z silownia nie stosowalem zadnego planu dietetycznego i wazylem jakies 58kg, obecnie waze 66kg. Lecz od dluzszego czasu brakuje progresu i dlatego [...]
[...] zamiast serka) 2.Kasza/ryż jakieś mięso lub twaróg 200g sałata lub warzywa z oliwą z oliwek lub olejem orzechowym 3.Płatki owsiane+ twaróg 200g + banan 4.Omlet z 3 jaj + płatki kukurydziane i owsiane 5.Twarozek + bułka 6.Twarozek lub tuńczyk Czasem dodaje jeszcze jeden twarożek Ogólne pytania: 1.Czy to nie jest zbyt mała stymulacja mięśni? [...]
[...] Proszek do pieczenia Składniki na krem: Serek śmietankowy light Słodzik Aromat śmietankowy Wiórki 10g do posypania Wykonanie: Marchew ścieramy na tarce o małych oczkach, płatki mielimy ale niezbyt dokładnie. Mąkę, orzeszki, proszek do pieczenia, cynamon, płatki owsiane wsypujemy do jednej miseczki. Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy na [...]
[...] 10g olej lniany 100g kury + 2łyzki stołowe(15-20g) jogurtu 0,5 70 g ryż brązowy 120g (może być pomidor, co kto woli) 5g olej lniany. 100g kury + 40g twaróg chudy. 70g płatki owsiane 120 g (tutaj też daje szpinak, bo mi lepiej smakuje, albo brokuł) 5g tłuszczy. Trening 17.30/18.00 Po treningu, tutaj rozpiętość mam różną, bo pozwalam sobie [...]
[...] odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki białkowej . [...]
No tak, moje pytanie moglo zostac tak odebrane. Jesli chodzi o moja diete to jeszcze dokladnie nie mam jej rozpisanej dlatego proboje sie dowiedziec jak najwiecej na ten temat aby to zrobic dobrze. Poki co to staram sie poprostu ograniczac ilosc weglowodanow ktore dziennie spozywam, i tak wiekszosc posilkow zastapily mi narazie platki owsiane i [...]
[...] on w skład niektórych herbat "dietetycznych" , często w połączeniu z liściem senesu . Ale hibiskus za to ma całkiem dobry smak więc już sam nie wiem co pijesz :-) Z zielonych herbat to ja ostatnio popijam Senche pomarańczową i Senche Sakurę która zawiera płatki róż i ma wspaniały aromat "Demon to some , angel to others ..."
[...] znaczenia dla organizmu jaki niestety pod względem kosztowności. Nieprawidłowe odżywianie może znacznie łatwiej i szybciej spowodować kwasicę niż kilka gramów bcaa. Odkwasic organizm jest bardzo łatwo - wystarczy spozywac regulanie produkty o odczynie zasadowym, do najpopularniejszych należą płatki owsiane i figi. Moderator Odżywianie
A ja tam zalewam platki wrzatkiem na 5 minut, potem odsaczam i zalewam zimnym mlekiem. Wkrajam banana i jazda :) Nie jestem w stanie zjesc nic innego o 6:30 rano
[...] ruchy gwałtowne. Wyzwalaniu energii towarzyszy okrzyk. 3. Nauczany przez człowieka nazwiskiem Yang Ceng'er w erze Guangxu (1875-1909). Najbardziej znana forma nosi nazwę płatki śniegu. Pozycje są dość niskie. Techniki ręczne różnorodne, kopnięcia niskie i krótkie. Preferowany jest krótki dystans, akcje w zwarciu. Przedstawiciele stylu [...]
vipereq odpowiadam na pytania. I posilek 6.45-platki owiane+jogurt+1jablko II posilek (szkola)9.40-2 kanapki+ 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 [...]
Boss --> i masa idzie dobrze na tej diecie?? Ja np. mam taki "rozkład": W DOMU 1. Płatki owsiane + banan W SZKOLE 2. Kanapki + czasami banan i cos do picia (woda, oranżada, Tymbark ;>) W SZKOLE 3. Znowu kanapki plus cos do picia oraz odzywka (SMP) W DOMU 4. Obiadek, czyli jakaś zupa + ziemniaki + piers kurczaka (zamiennie z ryzem) [...]
Wielkie dzieki smoczku za rady. Na pewno z nich skorzystam. Ale jeszcze chcialbym skorzystac z Twojego doswiadczenia:) Jesli mam jesc jak wiecej WW rano a wieczorem mniej a wiecej B. Czyli na sniadanko moga byc np. platki kukurydziane badz owsiane, i czy mleko pic tylko z rana? Miedzy posilakmi jakis jogurcik lub owoc. A co miedzy obiadem a [...]
-Tak, uwielbiam plywac... Popieram sporty, ktore daja jkas przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki [...]
Czerwona herbata
