płatki

czy jeśli mamy omleta przykładowo 4 jajka i 100 g płatków to wychodzi nam na to samo jak byśmy jedli osobno jajka osobno płatki ? jak to jest z tą przyswajalnością

1 posiłek płatki kukurydzianne 100g z mlekiem ok 300ml 2 posiłek chleb z serem twarogowym lub z wędnilą ser ok 70g 3 posiłek ryż biały 100g surówka kotlety sojowe ok 60g fasola ok 60g sok 4 posiłek ok 80 gram makaronu czterojajowego 5 posiłek chleb z serem twarogowym lub pomidorem ogórkiem kiszonym nitrobolon według instrukcji.

[...] to zacznij redukcję od 2.700 około BIałko 2-2,2g (max 2,5g) tłuszcze 1-1,5g węgle - tak aby uzupełnić kalorie (g = gramy na kilogram masy ciała) EDIT: Produkty dobre, ale płatki kukurydziane do zmiany na owsiane. Jak to jest w końcu z tym zapotrzeboawniem? ile wyszło z kalkulatora kalorii (bez obcinania) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

Ok dzięki. Czyli płatki kukurydziane zamienić na owsiane. Musli robić samemu, banana dać po treningu z jajkami? a czy zamiast jajek lub mięsa może być tuńczyk w puszce ???

Witam moglibyście sprawdzić moją dietę ? Większość jest z gotowej diety ,lecz wprowadziłem kilka zmian np godziny (dostosowane do szkoły) i zamieniłem kilka składników których nie lubię . Waga :80 Wzrost : ok 183 Budowa : ekto-mezo 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:40 Chleb zytni [...]

1. Śniadanie 5:20 omlet - platki owsiane 150g jajka 4 slonecznik rodzynki + jablko. 2. W robocie pieczywko jakies z jajkiem kielbasa lub wiadomo z czym tam sie je... 3. przed treningiem -ryż brązowy kasza makaron pełnoziarnisty ziemniaki sporo ;d Wiadomo obiad roznie wyglada ale staram sie zawsze jakis kawal miecha zjesc 4. po treningu pierś [...]

No to Jajca będą dobre + chleb razowy albo płatki owsiane

jajecznica z chlebem razowym + ew. płatki owsiane :)

jak chcesz najszybsze sniadanie na calym swiecie to platki owsiane do miksera z mlekiem badz woda + ew. jakies dodatki jak suszone owoce czy orzechy albo polecam ci makaron z jajami, bardzo pyszne na sniadanie.

[...] nie wyrobie z 5, aktualnie chce utrzymać wagę przez jakieś 2 tygodnie, więc dwa dni kcal na utrzymanie wagi(ok. 2,5-2,8) , i jeden jak na redukcji(2-2,2). Przy tak małej ilości kalorii 5 jajek + 80g płatków owsianych to nie najlepszy pomysł(ale postaram się zwiększyć chociaż do 3-4 ;) ). A płatki owsiane mogę mielić bez problemowo, tak ?

[...] - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis na omleta bananowego. ( 3 całe jajka, płatki owsiane i jeden średni banan ok.100g ) Płatków dodajesz tyle ile potrzebujesz węgli wedle uznania, banana wkrajasz do wymieszanych już jajek z płatkami w postaci [...]

[...] Potrzebny jest proces wychodzenia. No i żeby miała sens musi trwać dwa tygodnie. Etap 1: 5 dni z minimalną ilością węgli (max 60) + 2 dni ładowania. Dochodzą węgle złożone (płatki kukurydziane 70 g; owoc 250-350g i 50g kaszy albo brązowego ryżu do obiadu). Obowiązkowa suplementacja błonnikiem, witaminami, a białko po treningu tylko na wodzie. [...]

Podstawowy posiłek nadający się do szkoły to zwyczajny omlet, nie widzę problemu żeby wstać wcześniej przyrządzić takiego omleta następnie pokroić go na cztery kawałki i jest pożywny posiłek. Do omleta mozna dać 30g rodzynek, 30g orzechów, oprócz tego wiadomo podstawa jajka i płatki owsiane. I mamy pełnowartościowy posiłek :).

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa)

Warto też dołożyć do swojej diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog

[...] diety jogurty czy kefiry z rana, które zawierają cenne probiotyki. Może być opcja np takiego właśnie kefiru wymieszanego z rana z daktylami, rodzynkami, orzechami i do tego płatki owsiane. A osobno już jakieś źródło białka tj np.(jajka, mięso, odżywka białkowa) Ważna myśl i dobry pomysł ! ;-) sog Dzięki i polecam się na przyszłość, pozdro ;-). [...]

Dzień 12 (20.10.2013)Dzień bez treningu Dieta i Suplementacja Po przebudzeniu 6:25 Hi-Tec Creasteron - 80g + 2 kapsułki Posiłek 1 7:00 Sernik kulturystyczny (Płatki owsiane, Hi-Tec Whey C6, ser biały chudy 0%, jaja całe, rodzynki + cynamon) Posiłek 2 10:00 Ryż - 75g Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 200g olej lniany budwigowy - 1 łyżka [...]

Jeszcze wpis za dzisiaj 20.10.2013 DIETA 1. Platki owsiane 100g + 150g malin + 30g whey c-6 http://i44.tinypic.com/xojjno.jpg 2. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 http://i39.tinypic.com/1rvjt4.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z lidla %) 350g + piers grillowana 200g + warzywa [...]

Jeszcze wpis za dzisiaj 20.10.2013 DIETA 1. Platki owsiane 100g + 150g malin + 30g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/86ed3b1ada904585b21cbd1d9723d7a7.jpg 2. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 /SFD/Images/2015/12/31/f08424a407884c50a807ab76dedf5b11.jpg 3. Omlet: 3 cale jaja + 100g platkow owsianych + 15g whey c-6 4. Frytki z [...]

Przykro mi to mówić ,ale z takimi posiłkami ciężko będzie Ci cokolwiek zrobić.Piersi,jajka,ryby,ryż,ziemniaki,płatki owsiane,orzechy to podstawa w diecie każdej osoby która myśli nad zmianą swojej sylwetki.U Ciebie albo tego nie ma albo nie lubisz.