płatki

[...] bialka. ----------- Pisales cos o czasie treningu 2h,to zdecydowanie za duzo 1-1,5h to moim zdaniem max,moze powinienes zmodyfikowac plan treningowy?. ----------- Dlaczego płatki owsiasne sa lepsze od kukurydzianych? Poniewaz owsiane zawieraja wiecej witamin i skladnikow mineralnych, oraz maja nizszy indeks glikemiczny. Zmieniony przez - [...]

owsianka = płatki owsiane = owies

moje dane : wzrost 173, waga 60 kg I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem II posilek : -2 kromki z poledwica z indyka -ryz TRENING -carbo III posilek : -ryz IV posilke : - obiad ( tu zawsze co innego nie mam wyboru ;/ ) V posilkek : -bialy ser chudy 100g / lub tunczyk w sosie wlasnym 120 g ILE GRAM KTOREGO PORDUKTU NIE [...]

I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem -rodzynki -wiecej zdrowych tłusczy II posilek : PRZEDTRENIGOWY -2 kromki z poledwica z indyka -ryz -warzywa Zaraz po siłowni Carbo 30-45 min posiłek . POTRENINGOWY III posilek : -kasza / ryz/ makaron -pierś / ryba /t warog warzywa

I posilek : -platki owsiane na mleku -kanapka z zoltym serem -rodzynki -wiecej zdrowych tłusczy II posilek : PRZEDTRENIGOWY -2 kromki z poledwica z indyka -ryz -warzywa Zaraz po siłowni Carbo 30-45 min posiłek . POTRENINGOWY III posilek : -kasza / ryz/ makaron -pierś / ryba /t warog warzywa IV posilke - obiad Daj jakieś węgle z białkiem [...]

Witam wszystkich pakerow! Napisze krotko, wlasnie wrocilem z ponad miesiecznego wypoczynku, ostro zabalowalem, bardzo duzo stracilem, za kilka dni znow wyjezdzam i strace jeszcze wiecej, ale potem do roboty! (oczywiscie na silce ) wiek - 17,5 roku staz treningowy - z glowa troche ponad rok wzrost - 179 cm waga - (po powrocie za kilka tygodni [...]

[...] z dużą zawartoscią cukru. UWAGA: NIE ELIMINOWAĆ CAŁKOWICIE TYCH PRODUKTÓW BEZ KONTAKTU Z LEKARZEM. (może oprócz alkoholu PROUKTY ZALECANE: -Pieczywo pszenno-zytnie, razowe, płatki owsiane. -Nabiał: sery twarogowe półtłuste, kefiry i jogurty naturalne bez dodatków (u niektórych osób spożywanie sera może być przyczyną bólu stawów) -Chude mięsa, [...]

[...] nie wiem czy dobra, zjem na podwieczorek to się pochwale Więc tak: pół szklanki wody wymieszane z 1,2 łyżeczki żelatyny+ 200g. kefiru, do tego pare rodzynek+ syrop. Zastanawiam się nad orzechami...dodać? Będe jadła węgle wg. Montiego, tylko z małymi modyfikacjami. Np. mogę buraczki (bo je uwielbiam), kukurydzę, czasami jakieś płatki czy cuś...

no to juz widze jak poszedlem na ''herbatke'' do baski z fajnym cycuszkiem i o moim kochanym daniu od poniedzialku musze zapomniec...coz cos za cos... moje sniadanko to teraz : Jogurt naturalny 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu Ser Gouda Chleb razowy co o tym myslicie ??

mleko moim zdaniem mozna wywalic, wodą zalej płatki

ryż brązowy ryż paraboiled kasza gryczana kasza jęczmienna kaszka "KUSKUS" makaron razowy oraz chleb razowy bułki grahamki płatki owsiane to najlepsze obiadowe i śniadaniowe źródła węglowodanów...każda ma bardzo zbliżone BTW więc możesz wybierać co ci najbardziej odpowiada

[...] olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z [...]

Dieta wygląda ok.,wywaliłbym masło(pierwszy posiłek dałbym płatki owsiane z mlekiem/jog.natur.,do tego jakieś rodzynki,orzechy włoskie).Więcej warzyw,ryż daj brązowy,carbo tylko po treningu.To tak w skrócie.

czy musli+mleko+platki kukurydziane beda dobre? Maslo bym zostawil. Musze meic jakies tluszcze. Oliwy z oliwek mam 15-20 gram wiec to max chyba... ryz brazowy zamienie carbo tylko po treningu Zmieniony przez - firemode w dniu 2005-08-04 22:17:15

Lepsze płatki owsiane,oliwa to nie tran,możesz więcej pić.

nie wiem jak ma je zjesc z wodą. zostaw mleko, ew zjedz platki z jogurtem Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-08-05 07:14:24

czy to takie trudne, jogurt jeem sam platki zalewam mleczkiem i wszamam...

Platki i tak juz maja bardzo niksi ig. Lekko moze pojsc w gore ale bardzo malo.

Crevolution XPand I Nitrobolon 240 np. bo tak serio to kolejnosc i pory poszczególnych wiele nie zmienią nitro rano treningowe 6 b/t 4szt xp przed treningiem cr po po porcji oczywiscie do pracy proponuje zabierac np w sloiczkach platki owsiane plus orzechy i zalewac wrzatkiem po wystygnieciu dodac wode i geinera wcinac łychą takie dwa posilki [...]

7 00 Płatki i 0,5 litra mleka troche orzechów i plaster twarogu 11 00 6 skibek chleba z żółtym serem lub jakimś innym 14 00 Jogurt,banan, 0,5 litra mleka,2 jajka(sadzone) (Drzemka) 17 00 100gr ryżu lub sporo ziemniaków i mięso (co lepsze pyry czy ryż) (trening) 20 00 100gr ryżu i pierś z kurczaka 22 00 Chleb z tuńczykiem (około 6 skibek ,100gr [...]