płatki

Aż wstyd się przyznać, ale mój jadłospis to 8:00 owsianka( platki kukurydziane, otręby, mleko 0,5%) a później same słodycze tak żeby się zmieścić w 1800 kacl. Gdzie 800 kacl daję owsiance a reszta to słodycze Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:08:04 Zmieniony przez - pyśka0001 w dniu 2015-04-20 14:09:00

1 sniadanie: platki owsiane gorskie 50g 10g wiorki 250ml mleka

[...] x 12, 50 kg x 10. 4) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc, 30-40-50 kg x 12. 5) Przyciąganie kolan do klatki, 4 x 15. http://iv.pl/images/49955149002779330731.jpg 1 posiłek: płatki owsiane 80 gram, mleko, odżywka białkowa 40 gram, musli owocowe 50 gram, banan. 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż biały 100 gram + papryka i pomidor 100 [...]

Halinae, wstawię dzisiaj wieczorem moją michę do weryfikacji. Na razie za mną płatki owsiane górskie, odrobina orzechów włoskich i rodzynek plus jajko;-) No i kawa z mlekiem 2%. Halinae, dziękuję za komentarz a propos treningu. Masz rację co do tych obciążeń. Może ten trening dlatego tak wygląda, że ja początkująca jestem dosyć i z czasem może [...]

Robie teraz tez przyciaganie do brzucha. Kasza,bez jajca sie amarantus przylepil? Moze reszcie zuzylabym moje platki:D

[...] co mój się buntuje i jak twierdzi nie chce być niewolnikiem ryżu i kurczaka :-PP chociaż chyba ostatnio coś tam zaczął lepiej jeść i mi wysyłał zdjęcia jakiegoś omletu jaja+płatki owsiane. No mój je omlety itd ale nie je prawie mięsa, kebsy je i jogurciki, deserki sklepowe itd. czekoladki mleczne (tego akurat zazdraszaczam) :-D podstawa [...]

Wczoraj robiąc sobie fit wersję pizzy podczas przesiewania mąki dopadła mnie pewna zagwozdka. Otóż podczas przesiewania mąki pełnoziarnistej na sicie zostały mi otręby, które oczywiście wsypałem ponownie do składników na ciasto. Jednak rodzi się pytanie czy mogę sobie ręcznie dosypywać otrąb do mąki niższego typu, czy będę mieć jakieś straty w [...]

No dobra ale teraz chcesz robic mase czy ciagnac redu? Jak mase to chyba jesz przymało? Daj na sniadanie jakies tluszcze i jakies platki owsiane i warzywko , co to jest chleb białkowy? Dodaj warzywa odkwaszajace, kapuste ziemiaki z tanszych..

[...] by trochę się jeszcze porzeźbić a od września masę bo nie ma sensu robić jej przed wakacjami ( chyba nie muszę tłumaczyć czemu) na 1 śniadanie pije białko a później mam płatki owsiane tak jak mówisz. Chleb białkowy to znalazłem takie coś w piotrze i pawle / Tu wprowadź tekst linku.... A kapuste i ziemniaki ( ziemniaki za ryz? ) dorzucic do [...]

Ja poluje na platki kokosowe ale kurcze drogie to wszędzie okrutnie

[...] łydek na suwnicy jednonóż, ciężar jak wyżej, 10 powtórzeń, Prostowanie nóg na maszynie jednonóż, 20-30-40-30-20 kg x 10. http://iv.pl/images/76571031233494215621.jpg płatki owsiane 80 gram, musli owocowe 50 gram, Hi Anabol 30 gram, mleko 100 ml. kura wędzona 200 gram, ryż biały długoziarnisty 100 gram, surówka 150 gram. makrela wędzona [...]

Nie licze jem na oko dużo i dobrze, mniej wiecej tak: śniadanie 4jajka plus cebula jeden pomidor i troche ogorka zielonego migdaly i orzechy wloskie platki owsiane mielone w pyl z miarka białka 2kaps.gold omega 3 witaminy posilek przed treningowy torebka ryzu, wazywa i kurczak, albo rzadziej mieso wieprzowe, wołowina, czy ryby gotowane plus [...]

dwa sniadania z rana : po 2 kanapki duzo sera z miesem i serkiem topionym ogorek itd. przed silka : kotlet z kartoflami + surowka : po silce to samo tylko w wiekszej ilosci : podwieczorek : platki owsiane : na kolacje 2 kielbasy

nie no licze:D wreszcie zuzylam te platki:/ wole gotowane nasionmi,dobra spadam,pap

No platki z amarantusa mam. Ja na odwyku:D czasem tylko kontrolnie zajrze

a wg mnie twaróg jak najbardziej dobre źródło białka + płatki owsiane i będzie ok z aminogramem daj jakieś owoce do tego, źródło tłuszczy : siemie albo wiórki kokosowe

[...] efekty z diety powinny być widoczne o wiele szybciej, u mnie nie dzieje się niestety nic. Orzechy na noc jem, bo doczytałem że ostatni posiłek może być tylko białko i ew. tłuszcze. Rodzynki jem ze względu na ciągły brak węglowodanów w diecie, tak samo jak ryż, płatki owsiane i kukurydziane w ostateczności. Twaróg mam żeby wyrobić normy białka.

Siemanko tutaj załączam moją dietę i jestem ciekawa Waszej opinii ;-) Nie ukrywam, że największym wyzwaniem nie jest dla mnie trening tylko właśnie trzymanie michy. Kalorie: około 1700kcal Białko: 120g 480kcal Węglowodany: 200g 800kcal Tłuszcze: 50g 450kcal Śniadanie: -Płatki owsianie 50g Do płatków można wrzucić [...]

[...] pow. 3. Francuskie wyciskanie 4x 15 pow. Dziś bazowałem głównie na nabiale, jajach i odżywce białkowej jeśli chodzi o źródła białka, węglowodany ciemne pieczywo, makaron, płatki owsiane, dodatkowo posiłek oszukany, frytki z pieca posypane mozzarellą ;) Raz na tydz. pozwalam sobie na małe odstępstwo, nagroda za trzymanie całotygodniowej michy- [...]

[...] W tym wypadku zaufaj mi, receptą są KALORIE, sam jestem ekto. Mój sposób to blender w który rano wlewam 300ml śmietanki 30%, twarożek wiejski, dwa banany, orzechy włoskie, płatki owsiane, mleko. Całość ma ponad 2000 kcal, a wchodzi łatwo, w pół godzinki "przeglądając prasę". Dalej już z górki bo zostaje tylko drugie tyle do końca dnia w twoim [...]