płatki

Ehhh hehe Siódema z rana płatki jak jesz ?? miksujesz blenderem ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-04 19:35:31

Chłopaki co za koktajl zrobić , ?? mama kupiła truskawki , smietane, + płatki czy coś jakieś propozycje Siodema ??

jakie platki?

Michal no owsiane górskie. (płatki mam w domu) ale mam kupiła truskawek i jakąs tam śmietane i pytam was co tu wykombinować ?? Siodema ja i rzeźba pfff haha tak samo rzeźba jak i u ciebie Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-05-06 12:46:36

Siodema- dzieki, a płatki rozumiem zapażyć na chwilę żeby zmiękły troche co ??

Marcin przedtem pytales jak w koktailu sie zrobila warstwa owsianych. A no normalnie mleko bylo w gorze a wszystkie platki osiadly na dnie

[...] 34kcal 80g banan 71 kcal suma:347 makro: tłuszcz 5,7g--węgle 52,35--białko 27,1 2 sniadanie: 17g wafle ryżowe 66kcal 48g szynka wiejska 57kcal 30g ser żołty odtł. 81kcal 40g płatki owsiane 145kcal 100g jabłko 60g ser biały yoplait 34kcal suma:435kcal makro: tł 11,51--węgle 52,82--białko 29.05 obiad: 50g kasza gryczana 172kcal 116g pierś z [...]

Śniadanie z dziś. Z racji że czasu mało to "olałem" omlet i zrobiło to samo ale w postaci jajecznicy. Czyli jajka x4, białka x4, banan x1, płatki owsiane 100gr. Na patelnię i mieszamy jak jajecznicę. 3 min i śniadanie gotowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74dcdb58df9f4831ae52e60c198dac16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/776747c0e6b040459a2c2cb8797054d1.jpg

[...] nocy chwyciłem czekolade :-D w niedziele na luzaku zacząłem od buł z topionym serem a potem lody , też jakiś obiad, kurak i sałatka grecka, ciasto Doroty, batony, czekolady, fanty sprite`y, potem poszedłem na McZestaw powiększony. Dzisiaj jeszcze tak jem domowo, typu pierogi, zupa, buły, płatki, kawałek ciasta. Jutro jakoś to bardziej unormuje.

http://img513.imageshack.us/img513/2813/elrl.png Poniedziałek 17.02 http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h Posiłek nr 1 Jjaja kurze Płatki owsiane Owoc Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum Piers z kurczaka Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek nr 3 Makaron pełnoziarnisty durum Piers z kurczaka [...]

[...] Wolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/861ef9ab9c764d328887736af34589c0.png Basen: godzinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9de6005a8ff545ff8b77d73412bb07d0.png płatki cheerios tylko z tego powodu, że skończyły się owsiane :/ W domu: trening siłowy 1. 5x12 pompki na kolanach 2. 4x12 pompki boczne 3. 4x12 pompki w podporze tyłem [...]

[...] takie długie - szkoła, mała ilość przerw w szkole angielskiej, już na prawdę nic więcej poradzić nie mogę.. :-( w weekendy oczywiście posiłek co 3h *małe ilości orzechów - płatki zawsze muszę zjeść z orzechami, a resztę dodałam do drugiego posiłku żeby nieco zbilansować *oprócz tego pomiędzy posiłkami podjadam warzywa Co Wy na to aby kierować [...]

Kokosik, na razie to sobie rotuje btw na próbę, być może masz racje i 130g białka będzie wystarczające. :) Jedyne moje źródła węglowodanów przez ostatni czas to: płatki owsiane, chleb ciemny pełnoziarnisty (z konieczności jako posiłek w szkole), owoce i w niewielkim stopniu fasola szparagowa (jest to warzywo strączkowe? bo niektóre informacje w [...]

[...] raz od x czasu padało. Dieta: Dziś już w miarę trzymana , bez żadnych wyskoków, tylko teraz popijam Redd'sika, a zaraz idę po M&M'sy, Może na mecz z 4 breezery wezmę. 1.płatki owsiane, białko. 2.karkówka. 3.8 jajek, pierś, warzywa, oliwa(“naleśniki”) 4.M&M'sy, białko. 5.białko. Znów te szare śniadania... Mięsko na [...]

[...] smaczne się wydawały. Wieczorem fasolka, tym razem domowa, więc grzechem było nie zjeść. 1.pierś, makaron, ser, sos. 2.serek wiejski, miód, makaron. 3.serek wiejski, miód, płatki owsiane. 4.fasolka, chleb, bake rollsy. 5.białko. Śniadanie Przed treningowy Jakoś tak miałem ochotę Fasolka Trening: plecy + biceps Wiosło na wyciągu [...]

To ja mam kilka uwag odnośnie diety. Poczepiam się niektórych produktów: Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Zrezygnuj z maślanki, brak białka w tym posiłku, zamiast maślanki daj np. [...]

Ok. A więc zgodnie ze wskazówkami poprawiłam dietę. Zmiany są pogrubione. Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane na wodzie 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g (rodzynek nie wyrzucę bo muszę to czymś „osłodzić”) ·jajecznica z dwóch białek + warzywa ·zielona herbata – 1 szklanka [...]

Dzisiejszy obiad /SFD/2016/10/12/23214f13f1a14e56b3118e71605e443f.jpg /SFD/2016/10/12/e0eaf3f85845499da5d0ba538c990dca.jpg Dla łasuchów }:-( polecam posiłek nr 4 %-) Płatki ryżowe z miodem oczywiście w wersji wzbogaconej ;-) /SFD/2016/10/12/8d4291a045534e2d8751d96a488727e0.jpg /SFD/2016/10/12/0308476cd58d4679aa258f2eeed0697b.jpg [...]

[...] przygotowuję tak, by w każdym było przynajmniej 30g białka wysokowartościowego. Ale nie zawsze udaje się to w sposób naturalny. Np. bardzo lubię na popołudniowy posiłek płatki ryżowe gotowane na mleku z żurawiną i innymi dodatkami ale z mleka i ryżu to białko jest ubogie, więc do takiego posiłku dodaję 40g odżywki białkowej co daje mi 30g [...]

[...] manna/kleik ryżowy, WPI, masło orzechowe, truskawki,banan 50/10/120ww Intra - Carbo, Eaa, kreatyna - 40g ww 5. Post - Kasza/kleik,wpi, pudding proteinowy, banan, ananas, płatki sniadaniowe - 50/0/180ww 6. Indyk, makaron, masło orzechowe, chleb tostowy - 50/10/100ww Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-08-07 09:20:09 Zmieniony przez - [...]