płatki

[...] bo na serio czułam się źle, może to ten biły ryż tak wodę zatrzymał, już go nie tknę %-) Te -3 cm też mnie zaskoczyło, super! Dziękuję Ci za przepis z płatków, ja kupiłam płatki gryczane i trochę przepis zmodyfikowałam, bo nie jem serów, dodałam łyżkę śmietany i trochę wody i mąki łyżkę orkiszowej. Z mąki gryczanej jutro usmażę naleśniki :-)

Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) Te Laska, te mięsko mielone to już nie taki ideał. Kup cyca i sama zmiel :p Wolisz nie wiedzieć co jest w środku ;)

z moim tradzikiem bywalo tak, ze zwykle latem obsypywalo mnie bardziej niz zima, ale izotrexin jakos sobie z tym radzil, kupowalam go okresowo, wlasnie w czasie gdy obsypywalo mnie bardziej, w tym roku juz od zimy zauwazylam ze moje problemy ze skora sa jakby powazniejsze, wiec juz zima zaczelam kupowac izotrexin, smarowalam a efektow zadnych, co [...]

ja jem tak: śniadanie: płatki owsiane z rodzynkami i orzechami włoskimi + 1-2 tabsy Omega-3 + tabs izo drugie śniadanie: ser biały, jogurt obiad: gotowana pieś z kurczaka z kaszą gryczaną, oliwą z oliwek i surówką z jabłka i marchwi podwieczorek: 3 kromki ciemnego pieczywa bez masła z szynką, serem żółtym i pomidorem + 1-2 tabsy omega-3 no i 1 [...]

ja wogóle nie ogtuje płatków nigdy tego nie robiłem!!! wrzucam normalnie napecznieja w baiłeczku!! a czy ty do omleta gotujesz płatki??

[...] tygodniu siłownia, 6 dni w tygodniu aeroby. Odżywianie: dieta redukcyjna zbilansowana ok. 2 g białka na kg masy ciała. Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: jajka i płatki owsiane i warzywa Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka i warzywa Co jako przekąskę: owoce ;) Co jako deser: owoce i kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe: tak [...]

[...] kg... Mam oddzielny szejker i tam mam zaznaczone ile to jest np 50 g platkow owsianych,itp. mozna do tego uzyć też szklanki - nie trzeba ważyć... Zestaw śniadaniowy stały: płatki owsiane+WPC(albo jaja całe)+oliwa z oliwek+ser zółty Wychodzilem z takich proporcji: węgle 40% białko i tłuszcz po 30%. 2 tygodnie na bilasnie 'zero' u mnie to było [...]

a ja od jakiegoś czasu jem płatki owsiane dwa razy dziennie po 7 łyżek stołowych...chyba za dużo btw. ile łyżek to 100g płatków?

Zainspirowany wspaniałymi wypiekami pewnej pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/25/16cac163c7864a52b3f7ab77378dc73f.gif postanowiłem i ja zabłysnąć i upiec ciastki ;-D I chyba nawet wyszły Nazwałem je Rycerskie Ciaski Mocy i chyba nawet wyszły 8-) Jeden Ciastek waży 60g / 207kcal makra: B – 13,8g W – 8,4g T – 13,2g Składniki 10 jajek 100g mąki [...]

[...] 12 kg Trening nie za ciężki jak widać, trzeba się rozkręcic. W przyszłym tygodniu wrzuce biceps do klatki i przedramiona. I zamienie dzien z plecami. DIETA : 1. Posiłek: -płatki owsiane 100g, WPC 30g, 2 jajka całe, jabłko, oliwa 20 ml 2. Posiłek : -piersi z kurczaka 150g, 100g ryżu parabolicznego , warzywa, oliwa 30 ml 3. Posiłek: -piersi z [...]

[...] ok 2. Tu już mnie wzięło w szkole nie zjadłem nic. 3. 2 jabłka, 2 bułki z serkiem , bo mi siora zrobiła... Dzień jak wspomniałem fatalny, psycha troche siada bo w zasadzie nie ma tygodnia gdzie nie byłoby kataru albo zapalenia gardła. Nic totalnie nie mogłem przełknąć, 0 apetytu. na kolacje pewnie zjem jajecznice albo płatki z gorącym mlekiem

Miałem wrócić po przebudowie całej diety i treningu (zdecydowałem się na FBW), więc o to jestem. Zapotrzebowanie kcal wyniosło mi 3600 kcal przy 4 treningach tygodniowo (jak wcześniej WT-ŚR-PIĄ-SOB). Stosunek zapotrzebowanie węglowodanów, białka i tłuszczy podzieliłem w stosunku 5:3:2 (według kaloryczności). Zgodnie ze wskazówkami pierwszy posiłek [...]

[...] 3 rodzajów 2 lub dodajemy 2 łyżki tych, które mamy akurat. Najlepiej sprawdza się mieszanka otrąb żytnich i owsianych. Powyższą bazę omleta możemy również wzbogacić np. o: płatki owsiane górskie – 1 łyżka kiełki pszenicy – 1 łyżka Inne dodatki wraz z proponowaną ilością: siemie lniane (polecam szczególnie jako stały dodatek) – 1 łyżka pestki [...]

[...] na imprezie rodzinnej, więc miski nie liczyłam. Ale wszystko zgodnie z założeniami: 1) kasza gryczana + jajka + masło 2) tuńczyk + koncentrat pomidorowy + kasza gryczana 3) płatki gryczane + jajka 4) ziemniaki + udko z kurczaka 5) sałatki -> różne rodzaje 6) bogracz Od tortów, placków, chleba, alkoholu trzymałam się z daleka, mimo że ludzie [...]

katti węgle mogą być ze względu na budowę chemiczną 1. proste (np. fruktoza (owoce) 2. złożone (np. glukoza+fruktoza = sacharoza ) ze względu na oczyszczenie: 1. rafinowane, oczyszczone (cukier stołowy, ryż biały (bez osłonek ziarna)) 2. nierafinowane (ryż brązowy, płatki owsiane, makarony razowe...)

[...] pół puszki tuny), resztka owsianych (ostatnie 2 łyżki mi zostały), warzywa mrożone VI: pół puszki tuny BTW 145/54/132 / 1602kcal tłuszcze dodane 31 g a tak swoją drogą to płatki owsiane mają dużo tłuszczu... dobrze czy źle? (bo niby wyszło mi te 1600 kcal, ale coś mało węgli dziś dziś chyba treningu nie będzie- dopiero wróciłam a czasu nie mam [...]

pierwsze słysze zeby platki po ugotowaniu zmieniały swoja wartosc kaloryczna; o??

odpowiedz do kavva: 110g ww wzielam z automatycznego kalkulatora obliczania zapotrzebowania... a jak inaczej moge to rozlozyc skoro jak zjem platki a potem chleb to juz mi sie wyczerpuje 110g?

[...] białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym 30 g dodanych) 1620 kcal dziennie ściśle się trzymam tego rozkładu, co teraz już wcale nie wydaję mi się uciążliwe węgle: głównie płatki owsiane, ryż brązowy, chleb razowy bialko: cyc, bialko jaj, ryby (tuńczyk w sosie wł, panga, mintaj), odżywka, twaróg tłuszcze: żółtko jaj, oliwa z oliwek nic innego [...]

być może niejasno się wyraziłam chodziło mi o tłuszcze które znajdują się w produktach typowo węglowodanowych, np płatki owsiane też zawierają tłuszcz