płatki

Dzieki sampa, teraz rozumiem. Tutaj pytanie ogolne; zauwazylem, ze niektorzy miela platki owsiane. Ale co wtedy z taka "posypka" zrobic? Do przegotowanej wody i odstawic na chwile aby sie zmiekczylo i wypic z odzywka czy jakos inaczej? Nie chcialbym dodawac jajek, bo chce je wykorzystywac tylko w jednym posilku, a miesa na razie [...]

[...] w dwóch lub trzech transzach, powiedzmy po 500 czy 700 kcal. Białko zostaw na poziomie do 2 g na kg masy ciała, tłuszcze min 1, reszta ww. W diecie masz za dużo nabiału, płatki kukurydziane do wywalenia, warzywa napatelnię okazjonalnie, skupiaj się na świeżych. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona;-) a to nie jest najzdrowszy [...]

a ta nie jest dobra? Po zdjeciach widac ze poszlo w brzuch IMO ja bym zmniejszyl weglowodany bo lada chwila bedzie redukcja. moje propozycje do diety ponizej: 1. Platki owsiane 130g + 250ml mleka + 3 jaja kurze całe dodaj warzyw i orzechy/olej lniany 2. Chleb zytni pelnoziarnisty 200g + Pierś z indyka 130g +40g slonecznika slonecznik zamien na [...]

********************************************************** NOWY CYKL ********************************************************** TRENING. SPLIT. 4 dni w tygodniu. poniedzialek- plecy MC 4x6-8 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wioslowanie sztanga w opadzie szeroko nachwytem 4x8 szrugsy ze sztanga za plecami 4x15 wtorek- klatka+ triceps [...]

Czesc! Nie bylo mnie ostatnich kilka dni na forum ale juz jestem i nadrabiam zaleglosci tak wiec... Niestety dopadla mnie lekka grypa, temperatura, bol gardla nie daja spokoju i skutecznie wycienczaja organizm...;/ ale juz jest nieco lepiej i mam nadzieje ze na dniach chorobstwo zniknie. Troszke mnie to podlamalo bo trening coraz intensywniejszy a [...]

Wiesz to zależy jak bardzo Cię podlało ale wydaje mi się,że w tym ostatnim posiłku odpuściłbym sobie te płatki.

Jak Cie zaczęło podlewać to na początek bym zmienił ryż biały na paraboliczny i ewentualnie wywalił płatki z ostatniego posiłku, ale to tylko moje zdanie zobaczymy co inni napiszą

Przesta...chyba żartujesz,że ma odpuścić po siłowym Carbo.Dlaczego miałby odpuszczać?Natomiast nie widzę kompletnie sensu przyjmowania Carbo po aerobach.Odpuściłbym sobie też płatki owsiane po treningu siłowym i zarzuciłbym ryż w to miejsce.

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka / 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/150g dorsza/150g wołowiny/150g pstrąga + 15ml oliwy/30g orzechów włoskich WAZRWYA II posiłek 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu/ 150g pieczywa żytniego [...]

2g bialka/kg = znaczy ze na kazdy kg Twoje ciala przypada 2g bialka czyli ilosc bialka w diecie = 2x86,5 czyli 173g bialka. Aby sprawdzic ile to kcal mnozymy 173x4 = 692 kcal dostarczonych z samego bialka. Dla wegli i tluszczy podobnie, tylko kazdy gram tluszczy to 9kcal. Polecam dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl Tak sniadanie [...]

Tylko posilek przed T do czegos sie nadaje. Przykro mi, ale nie ma co oceniac. Na sniadanie daj platki owsiane, a mleko 0,5% na razie ok. Jaja jak najbardziej, a nawet pare samych bialek mozesz dorzucic. W przed i po treningowych bogate zrodlo bialka (piers kurczka/ryba/wolowina) z procja weglowodanu (ryz brazowy/kasza przed, a bialy moze byc [...]

Dzieki za odpowiedz. No tak myślałem, że za rewelacyjna to ona nie bedzie. Troche korekty: Pierwsze Sniadanie: - płatki owsiane 100g - Mleko UHT 0,5% - 300g Drugie Sniadanie : - salatka (salata, pomidor, jajko , marchew, ogorek, cebula) - jabłko alternatywnie - kanapka – chleb pełnoziarnisty + salata + poledwica z indyka Posiłek [...]

odbijam. amino nakupulem bo bede sie tamzywil tym co podadza. DObrze karmia ale wiadomo nasniadanie np parowka. lub mleko i platki itd. takzewspomagacsie trzeba szczegolnie ze to az 3 miesiace wiec mozna zdziadziec konkretnie codziennie treningi popoludniu wiec tez amino sie przyda

Też wrzucę prezent od Treca. Płatki niedobre

płatki za***iste porównując do owsianych

niezly zestawik , a platki to super odskocznia:)

Ja mialem platki bananowe-dobre ale strasznie twarde no i minus to cena ;-)

Wygrana wakacyjna konkursu TREC/SFD spóźnione foto , ale był mały teścik : 1.Whey Protein Crunch - 375g Płatki smak czekoladowy smaczne lecz dosyć słodkie, mało ekonomiczne ale w mixie z owsianymi, zbożowymi itp itd bardzo fajne połączenie . Oczywiście solo też niczego sobie. Produkt oceniam 4,5/5 2.100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE czeko-kokos [...]

Platki smycz katalog TREC i TREC Magazine za darmo :)}:-(:)) http://img21.otofotki.pl/eb606_zdjecie1.jpg.html http://img21.otofotki.pl/gj886_zdjecie2.jpg.html Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-03-19 19:27:15

Królik na pierwszy rzut ok jużwpada potem w suple trzeba się wpatrzyć, szkoda ze nie mieszkam w sopocie, kiedy brałeś płatki bo moze kuzyna wyśle po nie.