płatki

Część mógłby ktoś podpowiedzieć czy muszę coś usunąć/dodać do mojej propozycji diety. Ważę 58kg mam 20 lat 165 cm wzrostu, siłownia 5 dni w tygodniu. Układając dietę zależało mi na jej niskim koszcie. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 2,0% 250ml 4 jajka 2 śniadanie: Ryż 150g Filet z piersi 100g Obiad jeszcze przygotowuję Przekąska przed [...]

[...] 4. Ziemniaczki, jaja perlicze, mizeria i kefir. /SFD/2019/6/6/80f89d54702942c783fb50addf662e97.jpg 5. Spaghetti z indyka. /SFD/2019/6/6/93a7fde41519419fb95d16d9320dcdc9.jpg 6. Mleko, płatki, truskawki. /SFD/2019/6/6/026f2ebfcc3f4f25b6ae5a11f6c67ed7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-06-06 14:41:38

Wczoraj dzien na wariackich papierach, zjadlem 4 posilki..o 9, 16.., 19 i 23 plus szejk ok 22. Na silownie udalo mi sie sciagnac o 20:40 i w dobra godzine zrobilem intensywny i dosc mocny trening barkow. 1. Zolnierskie stojac 6x 6-5 80-110kg 2. Wyciskanie zza karku smith 4x 10 10 8 8 3. Wzosy bokiem 5x12 27.5kg 4. Do brody 3x12 50kg 5. Wznosy w [...]

Płatki kukurydziane również należy wywalić bo to produkt przetworzony

[...] kg Wspięcia siedząc + wspięcia na suwnicy 15/15/15/15/15 20 kg+ 40 kg/50 kg https://www.youtube.com/watch?v=fPmuhVlMBjM https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. PODUDZIA 2 podudzia+ 100 g ryżu https://iv.pl/images/31446406573794535399.jpg 5. [...]

[...] jeszcze zaczekam z wyciskaniami, brama i linki to jedyne, gdzie najlepiej mogę sobie kontrolować ruch. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 3) Ryż, płatki, WPC, ananas 4) Serek wiejski z bajglami 5) Pieczywo z polędwicą, dżemem i truskawki 6) Twaróg z masłem Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-06-05 18:37:42

Siemanko! Jeżeli ktoś przebywał lub nadal przebywa w Holandii, napiszcie mi proszę, czy są tam takie produkty i jak się nazywają (najlepiej lidl bo będę go miała pod ręką): - serki wiejskie - jogurty naturalne i grackie - twaróg - feta - kefir - płatki owsiane czy jaglane - tuńczyk w puszce - mozarella - jakieś kasze ryże itp

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jęczemienna, 25g płatki owsiane, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 25g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, [...]

Mówicie o dwóch produktach. Kaszę wypadałoby zagotować, płatki można zalać. Poza tym ja bym spróbowała jak DoDo pisał płatki jaglane, wpc i jakiś owoc. Powinno być zjadliwsze.

[...] na takim niskim bilansie przez 2 miesiące to teraz miesiąc jedź w okolicy zera swojego i dopiero wznów redukcję normalnie ucinając na początek 200kcal Chleb zamieniłem na płatki jaglane/płatki kukurydziane oraz chleb razowy. Jako tako zaczynałem redukcję od 2800, ale nie było efektów to zjechałem stopniowo na 2400 i wtedy niby coś zaczęło się [...]

[...] Kompleks witaminowy: rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 100g kasza jęczemienna, 25g płatki owsiane, 250g kurczak, 200g warzywa Potreningowy: 60g WPI, 100g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 25g wafle ryżowe 100g kasza jęczmienna, 250g kurczak, [...]

Mam codziennie przynajmniej 100g warzyw. Płatki owsiane to coś co mogę szybko i łatwo zrobić na dwa posiłki do pracy, a przede wszystkim nie mam problemu żeby to przejeść. Źródła węglowodanów do 4 posiłki mam codziennie inne, tak samo jak warzywai mięso.

Musisz zaobserwować po zjedzeniu czego występuje problem. Płatki owsiane rzeczywiście często powodują problemy.

Owsiane tak dzialaja - ja u siebie przy 100g w jednym daniu nie mogłem wytrzymać już po godzinie ( wzdęcia, gazy , rozwolnienie ) a przy ilościach 40-50g już było ok. Aktualnie eliminuje całkowicie płatki owsiane na jakiś czas .

[...] max/max/max 20 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=pXVLqK1D_Wc https://www.youtube.com/watch?v=5MxChuq6z00 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po [...]

[...] pozycji. Mała objętość ale tyle mi dziś wystarczyło, będę dokładać sukcesywnie. Jutro chyba wolne, bo mam do roboty sporo. Miska: 1) Omlet jaglany z WPC i dżemem 2) Ryż, kurczak, banan Trening - carbo 3) Ryż, płatki, ananas, WPC 4) Tosty z serem, kurczak, granexy z mlekiem (wróciły płatki bo mniej ww %-) ) 5) Jaglane z szynką 6) Twaróg z masłem

[...] soków (tylko woda) 2) Dieta własna (5/6 posiłków dziennie bez liczenia kcal i wagi posiłków) i opiszę przykładowy dzień. - I śniadanie zaraz po przebudzeniu (około 6:15), płatki orkiszowe na mleku z jogurtem greckim - II śniadanie około godz. 09:00/09:30, pieczywo ciemne głównie z jakąś wędliną do tego warzywa (pomidor/ogórek) - kolejny [...]

wg mnie za dużo błonnika i dobrze go nie tolerujesz, spróbuj jeśc np jaglane płatki i czy będzie tak samo.

Co jest fit? Co macie na myśli? Dla mnie fit to są ciacha o czystym składzie np whey, płatki owsiane, banan, rodzynki a nie produkty sklepowe, które zawierają olej palmowy, syropy cukrowe i inne dodatki... Natalia, ciastek zżarłam 3, jest napisane pod zdjęciem ;-) chyba nie doczytałaś :-P Jakoś nie chce mi się wieżyć, że wy zjadacie 3 takie [...]

twarog lody płatki , coś mi to przypomina ;)