płatki

[...] niego, jednak nie częściej niż raz w tygodniu. Warzywa mam w codziennej diecie, natomiast owoce spożywam rzadziej i staram się aby było to w okolicach treningu. Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 ryż (biały, paraboliczny, brązowy, dziki) / makaron (100% mąki durum) / kasza (gryczana, jęczmienna) pierś z [...]

jajka,maka,platki,mus jablkowy=placek + kawa

płatki owsiane, chyba maja najwięcej blonnika

dieta posiłek 1 sniadanie -płatki owsiane z mlekiem 2%, 3 jajka, chleb pełnosiarnisty z np. szynka drobiowa albo zołtym serem, owoc banan lub jabłko posiłek 2 -chleb pełnoziarnisty z (tilapia, dorsz)(troche oliwy z oliwek), jakis pomidor *poisłek drugi mozesz zastapic gainerem (odzywaka bialkowo-weglowodowa) posilek 3 -kurczak z ryzem lub [...]

dokladnie jedz platki owsiane kasze groch/fasole

No niestety, płatki nie są teraz w moim zasięgu, ale pokombinuję z orzachami i też pewnie będzie pycha.

mozna platki owsiane zmiksowax z wpc i oliwa

[...] : brzuch (tak mi się przynajmniej wydaje) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)jazda na rowerku stacjonarnym 60 min dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, musli z jogurtem lub jajka Co lubisz jeść na obiad : rybę z ryżem brązowym Co jako przekąskę : owoc tj jabłko, banan albo coś z warzyw np marchewka Co jako [...]

[...] kindziuk czy kumpiak?Kindziuk ma około 28g białka i 15 tłuszczy a Kumpiak tyle samo białka ale z 5g tłuszczy.To chyba te długoleżące czy tam wiszące wędliny.Jeżeli chodzi o płatki to zalewam zagotowaną wodą bądź na zimno,nie z mlekiem a rodzynki to tak dla podbicia kalorii i żeby trochę osłodzić tę paszę:)A może jakieś omlety zrobić z wieczora i [...]

Ok w takim razie będzie tak: 1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię [...]

1.Płatki owsiane(100g) na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . ok 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. duża ilość warzyw ok 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) ok 4.Makaron(150g) z kurczakiem [...]

[...] Szczególnie bogate w argininę są: - produkty mleczne: serki twarogowe, mleko, jogurty - wołowina, wieprzowina - mięso drobiowe - łosoś, tuńczyk, halibut - zboża, mąki - płatki owsiane - orzechy - soja, słonecznik Pożywienie to pozwoli Ci na efektywne dostarczanie argininy bez konieczności dodatkowej suplementacji [...]

[...] Szczególnie bogate w argininę są: - produkty mleczne: serki twarogowe, mleko, jogurty - wołowina, wieprzowina - mięso drobiowe - łosoś, tuńczyk, halibut - zboża, mąki - płatki owsiane - orzechy - soja, słonecznik Pożywienie to pozwoli Ci na efektywne dostarczanie argininy bez konieczności dodatkowej suplementacji [...]

Ja bym płatki owsiane przeniosl z obiadu na sniadanie i podbil ich ilosc, do tego przed treningiem dodalbym chude mieso

nic się nie dzieje. płatki płatakami a sprawa o której pisałem jest nieco inna

[...] schabu to samo to samo 2 całe jajka + 4 białka + 5 kromek razowca 250g półtłustego twarogu + warzywa Ogólnie dziś troche lipa i troche mało białka , ale skończyły mi się płatki , orzechy , mleko. Ale już na jutro będzie, jutro też ogólnie nie będzie dobrze bo jestem w szkole od 12:30 do 22:00 bo kickboxing mam. Ale myśle że będzie minimum [...]

DIETA - 2792.0 kcal białka - 157.3g ; /podbij do ok 180g tłuszcze - 77.0g ; podbij do ok 100-120g węglowodany - 363.4g 1 śniadanie - płatki owsiane (100g - czubata szklanka 250ml) - orzechy włoskie (30g - garść) - 120/150 ml mleka 3.2% lub 2% - kromka chleba razowego żytniego cienko posmarowana masłem - 1 całe jajko ugotowane na [...]

1. 3jajka gotowa, mleko+płatki owsiane. 2. Chleb razowy szynka, ser i pomidor/papryka. serek wiejski ser czasami bym dawał, nie jako stały skłądnik, serek wiejski już tu nie potrzebny, zamiast wedliny daj miecho bedzie lepszej jakości i jakieś zdrowe tłuszcze dodaj 3. Makaron/ryż/kasz, tuńczyk/pierś z kurczaka ,warzywa tuńczyk z puszki tylko [...]

j/w płatki jak najbardziej wskazane na śniadanie

platki owsiane,wpc,oliwa=mix ale sie zapchalem