płatki

moja wersja: szklanke platkow owsianych zalewamy wrzatkiem,czekamy chwile i odsaczamy Przygotowane platki mieszamz 4 sredniej wielkosc calym roztrzepanym jajami(kiedys bralem 2 cale jaj i 3 bialka ale stwierdzilem ze szkoda wartosciowych zoltek) Do smaku mozemy dosypac garsc rodzynek Samazymy na patelni, gdy jajko sie zetnie przewracamy na druga [...]

Ja sobie robię omleta z gainera i wpc + płatki kukurydziane lub owsiane , oraz granula z orzechami lub czekoladą , ewentualnie owoce do tego i jogurt do polania żeby nie było za sucho . A propos chciałem sie zapytać czy to dobra alternatywa do szejków z gainera . które mnie irytują :)

:-)podobno żeby zapobiedz katabolizmowi ja np tak robie bo na śniadanie jem płatki owsiane i nic więcej w siebie nie zmieszcze a 12g białka z rana to trochę mało więc dodaje 30wpc Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-01-31 18:37:45

po wstaniu: koktajlik -gainerek + 400 mleczka 0,5+ banan + płatki 30 g owies lub jęczmień, potem tran i oliva di olivio / + jak mam ze wsi to sur. całe jajco sparzone / w godzine po tym serek waniliowy + 2 szt chrupkiwe wasy

Płatki owsiane 25g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Orzechy włoskie 10g

Ulala to nie wygoda:) Lubię pić pifko, jeździć na rowerze stacjonarnym 4-5 razy w tygodniu po 60 min i do tego raz w tygodniu basen. Obecnie jestem na diecie zupnej i jem tylko zupy-( 4-5 razy dziennie)a na śniadanie płatki owsiane górskie z bakaliami.

Są takie płatki owsiane górskie które wystarczy zalać gorącym mlekiem i ich smak jest o wiele lepszy od innych. Owsiane są idealnym posiłkiem na śniadanie - smacznego Tomek

tak tak tak - a jak zjesz banana to malpa ci tylkiem sie urodzi - BZDURA ! Sam jem platki goskie i (choc trohce sie je mamla) uwazam ze bardzo dobrze wplywaja na mase - oczywiscie nie tak dobrze jak np. ryz czy kasza - ale jednak ..... wplywaja. Wychodzac np.na dwor biore sobie garsc (ok.50g) platkow do kieszeni i podjadam jak slonecznik. Troche [...]

Ja płatki owsiane najbardziej lubię z jogurtem, po prostu pycha.

Ja płatki owsiane najbardziej lubię z jogurtem, po prostu pycha.

a ja najpierw platki zalewam goraca woda aby namiekly potem dodaje gorace mleczko i slodzik. gotuje ok. 10 min az zrobi sie odlotowa papka ktora kocham! Marta

ehh musli to syf taka prawda pełno cukru dla urozmaicenia oczywiście raz w tygodniu można ale nie częsciej . Im coś słodsze ( tym lepsze) tym bardziej niezdrowe i nie pożywne. Droga ,maciuuu kup platki owsiane dosyp troszke rodzynek pół łyżeczki cynamonu i jedz NIe tak smaczne bo nie dosypujesz tam cukru i innych syfów , ale zdrowe i syte. [...]

Ja Ci polecę coś takiego (mocno kaloryczne) Kostka sera białego 2-4 banany łyżka miodu cynamon mleko To wszystko blenderem i do tego dajesz płatki owsiane jeśli chcesz podbić jeszcze WW ;-) Dobra sprawa jako uzupełnienie diety.

Ja bym radził zjeść kurczaka z ryzem/makaronem, zrob sobie wczesniej makaron, zimnby smakuje lepiej niz ciepły :) Płatki owsiane dosc długo sie wchłaniaja jak na weglowodany, po treningu to nie jest dobra opcja, co innego na śniadanie, owsiane na śniadanie to podstawa dobrego startu w ciagu dnia.

nie, płatki owsiane normalne czy instant (błyskawiczne) mają niski IG

Okres po treningu siłowym jest istotnym momentem, kiedy to zdecydowanie warto spożyć pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła pełnowartościowego białka, węglowodanów i możliwym dodatku tłuszczów. Aby poznać zalecane źródła składników odżywczych, warto zapoznać się z tematami: [...]

jesteś pewny, że to płatki? jak wytwarzają się gazy to coś się źle trawi, może to połączenie owsianych z mlekiem, owocami czy z czym tam to jesz?

A może ktoś mógłby mi powiedzieć co nie co na temat płatków owsianych + mikrofalówka? Sometimes z braku czasu zdarza mi się, że zalewam płatki mlekiem / wodą i na 2 minuty do mikrofalówki. Dużo różnią się wtedy od tych gotowanych?

Nie chce miesni, chce troche tluszczu mam jesc platki owsiane i takie rzeczy? Zmieniony przez - fizek90 w dniu 2009-04-10 20:42:20

[...] inaczej , palisz mięśnie bo w jadłospisie nie masz dobrego źródła węglowodanów , które byś ucinał co dwa tygodnie ( dla ciebie brązowy ryż ) , jeśli chcesz mieć jak najszybsze efekty , usuń z diety mleko ( płatki zalewaj wodą ), maślankę , galaretkę , biszkopty , polędwice , ser ,dzem i masło. Zmieniony przez - TDT w dniu 2016-04-13 16:04:55