No i dziś byłem w robocie ;-) Dzięki Panowie A teraz będzie najlepsze. Kilka dni wstecz odsprzedałem znajomemu 8 kartonów Cameli. Przez ostatnie dwa miesiące wciągałem średnio półtorej paczki dziennie. Zostało mi 7 sztuk, znaczy się na dziś. Może uda mi się poprawić ten aspekt który mnie obecnie najbardziej ogranicza.
31.05.2018 - DT - trafilam w koncu na silke :-D Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina; 2x iron shape Odczucia cielesne: lzej - 66,6 kg; trzymajac zalozenia i stosunkowo duza ilosc wody schodzi ona dosc szybko, uda i lydki wymagaja wiecej czasu Miska: [...]
[...] wątpliwości. Czy jak chce nagrubiec muszę mieć taką rygorystyczną diete. tak jak pisałem wczesniej to nie musi być 100% miesni. Wczesniej często jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w waszych dietach. Trochę ciężko będzie mi się przerzucic na ryby , owsiankę na śniadanie itp. (jestem [...]
Chomiczka ale z Ciebie ostra sztuka. Przemyślałam i jutro dzwonię do psychologów, pogrzebałam trochę w necie i znalazłam terapeutów dla młodzieży, którzy są niedaleko mnie i na NFZ. To z nim ustalę czy mogę pracować itp. Dietę sobie na razie odpuściłam, nie chcę już zaprzątać sobie głowy kaloriami... od tego na pewno też jest we mnie większy [...]
Też wziąłem sobie 24 paczki. Apteka Melissa. Termin przydatności to 14 lipiec ale bez jaj, takie rzeczy mają co najmniej 3 miechy więcej niż to co na opakowaniu. To nie nabial czy mięso
Przemyski przypuszczam że będzie w skali 2:0%-) Takie imprezy nie są czesto, ogólnie często nie pije więc zapas se zostawiłem na te imprezy%-) A na scene też nie wychodzę wię nie spieszy sie nigdzie, pewno będę tego załował ale trudno, raz sie żyje. Trening z dziś: 1. podciąganie na drązku podchwytem 4x10 2. żuraw 4x8 3.wiosła hantlą 4x 12x32kg [...]
Tydzień 6 trening 29 16.02.12 Nogi: -przysiad 10x5 110kg -wspięcia na palce ze sztangą 3x30p nie robiłem bo za duże domsy od wtorku -brzuszki z ciężarem 3x15p 10kg 15kg 15kg NOgi dobrze skatowane, z 5kg wiecej pewno bym w siadach wyciągnał łydek nie robiłem bo po wtorkowym treningu takie domsy ze masakr, jak ręką dotknę to bolą;d dieta [...]
to już bardziej przypomina IIFYM jakby jeszcze gdzieś były lody i paczki to juz w ogóle \-) jestem ciekaw efektów będzie co tydzień-dwa robił jakies krótkie info ile zleciało? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-29 22:00:40
[...] na serie a na dodatniej o hantle wyżej. ŻYWIENIE /SFD/2017/1/15/7a59f6e8315141ef9b5b78a11c6f7f68.jpg /SFD/2017/1/15/b5171dab0036468594deae2033c8c557.jpg Dzisiaj dwa pączki na zaspokojenie potrzeby na śmieciowe żarcie :-P OGÓLNIE /SFD/2017/1/15/e52eb7682f1845c894157c935f2bcd14.jpg Niestety tinypic znowu obrócił zdjęcie, jak widać dół [...]
[...] i wykresy z biegu: /SFD/2018/2/8/4828644f23214f32b97265d9ce406d1b.jpg /SFD/2018/2/8/60022ad6c8d44ce29304e2b5dac10ec5.jpg /SFD/2018/2/8/deff5e1ad5654606bc8710386ed619ba.jpg EDIT: wczorajsze podciąganie 6x2 i dzisiejsze pączki domowej roboty :-D /SFD/2018/2/8/0d5332499c38441d80b0df7e107b5088.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-02-08 16:42:28
Nie mialo to zabrzmiec jako pouczanie ;-) Zle sformuowalem ale pisalem na podstawie wlasnego doswiadczenia. Wiem ze z toba niecwiczylem ale tak jak slusznie zauwazyles idzie taki wniosek czesto wyciagnac z twoich komentarzy. Wiadomo ze progress jakis musi byc ale nie ma co sie ludzic ze cala mase bedzie progress liniowy szedl jak zaplanowane bo to [...]
siemanko taki pytanko mam... co sądzicie o filetach pakowanych w paczki w różnych supermarketach? bo zawsze kupowałem normalne w sklepie, po czym trzeba je obierać z skóry która jest, czsami kości... no wiecie o co chodzi. Czy te filety w biedronce np pakowane po 3szt (500g) są gorszej jakości? czy nie ma znaczenia?
12.09.17 PUSH ( klatka mocno) 1. wyciskanie sztangi w skosie - 110 x 6, 90 x 11 2. wyciskanie na hammerze leżąc - 50 x 10, 55 x 7+1 3. rozpiętki w lekkim skosie - 25 x 12, 20 x 14 4. dipsy - CC x 15, +17.5kg x 15 5. ściąganie linek w bramie - 35 x 12, 25 x 15, 14 6. unoszenie hantli bokiem siedząc - 7.5 x 20, 10 x 15, 15 x 12 -->10 x 8 --> 5 x max [...]
Dzisiaj z rana ostatnie Cardio 30min wpadło, po 2 posiłku trening pull gdzie zrobiłem 4 ćwiczenia na plegar, po 2 na tył barku i biceps. Wszystko po 3 serie, ostatnie prawie do upadku, przedział po 15-10 powt, jedynie Butterfly odwrotny poleciał chyba po 20powt. W czasie treningu jakoś zero mocy ale w trakcie serii jeszcze jakoś to szlo Waga rano [...]