półmaraton

[...] heheheheh Davqu nie dowiesz się bo pierdołami tu się nikt nie zajmuje. Osobiście widziałem tutaj chyba 2 podobne tematy jak tu siedzę. Twoje zdjęcie z łydką to przeciętne normalne foto, nie jest to jakaś wielka łyda. Mi wyszczupliło nogi bardzo mocno od biegania - więc biegaj, półmaraton 20 km mile widziany, byłem na tym etapie i dawało radę.

najpierw robisz same wybiegania, potem wplątujesz w to siłe biegowa i szybkosc, z czasem wiecej i szybciej jak zlamiesz 35/10km to juz mozesz brac sie za polmaraton

po pierwsze kiepski pomysł by robić przygotowania pod półmaraton tylko na bieżni po drugie nie rozpisujemy planów treningowych

hej, ja w czerwcu tego roku pierwszy półmaraton 1:45 a na noniec lipca już był maraton 3:50 .

[...] uzupełnić straty glikogenu w mięśniach. Typowy trening siłowy nie powoduje znaczych strat w tym kierunku, więc nie widzę takiej potrzeby. Co innego gdybyś przebiegł maraton/półmaraton, czy wykonywał dwa treningi dziennie. Jeżeli nie, to zjedz pełnowartościowy posiłek, a czy część węglowodanów będą stanowiły owoce nie jest takie istotne. Masz [...]

Po takim zabiegu, to lepiej skonsultować się z lekarzem. Ja biegam normalnie po asfalcie, nie odpuszczam. Przede mną PKO Rzeszów Półmaraton w kwietniu.

Ja biegam , a zaczynałem ze sporą nadwagą. Zrzuciłem 25 kg bez większych starań. po prostu 4 razy w tygodniu coraz dłuższe dystanse. PKO Rzeszów Półmaraton w kwietniu przede mną. jest kolejne wyzwanie

Glikogenem Ty się nie przejmuj , chyba ze przebiegniesz półmaraton . Poczytaj , potem zadaj konkretne pytanie .

Na pierwszym zrobilem 4:23:50, od 35km poczulem ostro pod kolanami ze musze zwolnic bo bym nie dobiegl na 30km mialem 3:08 bo ruszylem spokojnie z mysla przyspieszenia kolo 35km i nie wyszlo bo zwolnilem:/ Puls caly czas mialem fajny wiec byla moc. POlmaraton 1:52 najlepszy pobieglem, reszte konczylem max 1:56, zima w TOruniu jedynie 2h [...]

Aeroby już są "wrogiem siły" a co dopiero biegi długodystansowe... Biegasz codziennie półmaraton? To kiedy i jak chcesz tą siłę robić?

Inne tempo się dobiera na bieg pod 10 km a inne pod półmaraton czy maraton. ok 40 min na 10 km to bardzo dobry wynik

[...] trudne, zadyszka po 5 minutach biegu, mięśnie krzyczą żebym przestał. Systematycznie zwiększałem tempo oraz dystans i tak z początkowych 3km zrobiłem 10 w tempie 53minuty. Zaznaczam, że nie jestem nowy w tym sporcie, kiedyś nawet półmaraton zaliczyłem więc jakaś pamięć mięśniowa została. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2016-04-03 21:29:32

Siema Wszystkim:) Więc tak jestem Tomek. regularnie ćwiczę od 4 lat, nie zawsze to była tylko siłka. Ponieważ przeplatały się różne sporty tj. pływanie, bieganie, SW, squash, i kulturystyka. Miałem kilka przerw solidnych od siłowni. no i od diety również. Ćwiczę regularnie Na siłowni od 8 miesięcy i przez zupełny przypadek zostałem wkręcony w [...]