półmaraton

Odkopię tego posta po paru latach. Biorę Tezeo 80, czyli telmisartan 80 raz na dobę. Jestem dość zaawansowanym biegaczem z poziomu 10km w 35min i półmaraton w 1h:18min. Niestety mam nadciśnienie, i muszę brać ten lub inny lek obniżający ciśnienie. Wydaje mi się, że po tezeo 80 jestem jednak odrobinę słabszy, szacowałbym na 5-10% mocy. Chodzi mi o [...]

Węgle podnosze Tak od 3 tygodni wysiłek raczej nie prace mam lekką tylko na siłowni troszeczkę więcej ćwiczę i bieglam półmaraton może to miało wpływ.Dieta Tak mniej więcej wygląda to proszę o ocenę w razie W będę poprawiać /SFD/Images/2016/4/6/0eb8c54cc6304d03a1546904140c7322.jpg Zmieniony przez - Aga778 w dniu 2016-04-06 19:19:13

Pewnie, że można robić aeroby. Ruch bardzo dobrze działa na obniżenie ciśnienia. Rok temu zacząłem biegać. Na początek nie długo. Z czasem coraz dłuższe trasy. Efekt był taki, że przebiegłem półmaraton grubo poniżej 2h, sadło spadło i czuję się świetnie.

[...] najlepsza nasza maratonka od czterech lat. Dziwne, że nikt nie wspomina o wysłaniu jej do Pekinu. Pan Mamiński w wywiadzie powiedział, że zawodnicy powinni sie potwierdzić w półmaratonie, wiec klikam na półmaraton i oczywiście okazuje sie, ze Dorota Gruca ma tytuł Mistrza Polski w półmaratonie na 2007r. W obecnym roku P. Dorota Gruca jest jak do [...]

http://dlugagora.pl/trasa/ Może się zainteresujesz. Praktycznie na podwórku, spore przewyższenia jak na półmaraton. 29.09 Z drugiej strony po co płacić za bieg po trasce, którą dzień wcześniej można opędzić sobie we własnym zakresie... Zapisałem się z Shadowem, ale szczerze mówiąc jestem w czarnej z przygotowaniami. Zbliża się moment, kiedy też [...]

Niedziela. Wkoncu pobiegane troche, 20km po lesie w czasie 1h 47min co dalo 5'20 min na km. Niezle jak na lesne bieganie, chociaz nie zapuszczalem sie w zadna dzicz to gorek za duzo nie bylo ;) Zapisalem sie tez na polmaraton gorski 29go wrzesnia w Gdyni :)

Sobota. Polmaraton gorski 'Dluga Gora' +/-650m przewyzszen. Strasznie nie pasowalo mi biec tych zawodow, ale blisko i zal bylo nie wystartowac. Momentami sie ciezko bieglo, chyba za duzo podladowalem wczoraj, stad sporo pochodzilem pod gorki. Za to na zbiegach nogi mocno puszczalem nadrabiajac nieco. Nieoficjalny czas 1h 58min 40sek. Jestem [...]

[...] rozgrzewkowego możemy chwilkę odpocząć lub płynnie wejść w fazę treningową poprzez zwiększenie obciążenia, tempa lub wywindowanie założonego dystansu z 2k na 5k, 10k, półmaraton, maraton. Każdy trening może być inny, od długiego monotonnego wiosłowania (przed telewizorem oglądając ulubiony serial lub słuchając ulubionej muzyki) do mocnych [...]

PÓŁMARATON Sobańska bliska pobicia rekordu Polski w półmaratonie Małgorzacie Sobańskiej zabrakło tylko dwóch sekund do pobicia 14-letniego rekordu Polski (1:11.45) w półmaratonie w biegu rozgrywanym w niedzielę na ulicach Warszawy. Wygrała 19-letnia Etiopka Mare Dibaba Hurssa - 1:11,24. Wśród mężczyzn triumfował po raz trzeci z rzędu Kenijczyk [...]

[...] firmy Timex wraz ze specjalizującą się w przygotowaniu biegowym kobiet małżonką Barbarą. W niedzielę przewodzić będzie grupie debiutantów, która zdecydowała się pokonać półmaraton (21,097 km) jego metodą. Jeff Galloway otrzymał od organizatorów 4. Carrefour Półmaratonu Warszawskiego numer startowy 5050, a jego żona - 5055. Bieg rozpocznie [...]

[...] w Filadelfii, gdzie była siódma. O dwie minuty i 20 sekund wyprzedziła wówczas mistrzynię olimpijską pekińskich igrzysk w maratonie Rumunkę Constantinę Ditę. Wyniki półmaratonu bostońskiego (21 km 97,5 m): 1. Belainesh Gebre (Etiopia) 1:11.07 2. Jelliah Tingea (Kenia) 1:11.43 3. Karolina Jarzyńska (Polska) 1:11.50 Zmieniony przez - [...]

Sobotnim rankiem (w Polsce było południe) w Nowym Jorku odbył się organizowany przez klub New York Road Runners półmaraton nowojorski. W tegorocznej, szóstej już edycji biegu, zwyciężyli Brytyjczyk Mo Farah oraz Kenijka Caroline Rotich. Stawka mężczyzn była w tym roku niezwykle mocna: rekordzista USA w półmaratonie (59:43) Ryan Hall, zwycięzca [...]

[...] być 37-letni Radosław Dudycz, dwukrotny mistrz Polski z 2009 i 2010 roku. Zawodnik KS Team Run Gdańsk jest w dobrej formie, przed dwoma tygodniami w Holandii pokonał dystans półmaratonu w czasie 1:06.00. Będzie to już piąty start Radosława Dudycza w Dębnie (2. miejsce w 2005 i 5. miejsce w 2008). Jego rekord życiowy sprzed trzech lat z Dębna [...]

Kłopoty Mo Faraha w nowojorskim półmaratonie Dwu­krot­ny mistrz olim­pij­ski z Lon­dy­nu w biegu na 5 000 i 10 000 m Bry­tyj­czyk Mo Farah za­słabł po ukoń­cze­niu pół­ma­ra­to­nu w Nowym Jorku, w któ­rym zajął dru­gie miej­sce. Metę opu­ścił na wózku in­wa­lidz­kim, ale póź­niej na Twit­te­rze po­in­for­mo­wał, że czuje się do­brze. Farah miał [...]

[...] na 800 m (1.41,11 w 1997 roku), trzykrotny mistrz globu (1995, 1997, 1999), którego trenerem był polski szkoleniowiec Sławomir Nowak. Obrońca tytułu i rekordzista świata w półmaratonie (58.23 w 2010 roku w Lizbonie) Zersenay Tadese z Erytrei uplasował się na drugiej pozycji, ze stratą 13 sekund do Kipsanga Kamworora. Niespełna 22-letni [...]

[...] starty, itp. Wszystkie te osoby będą musiały do kwietnia przyszłego roku potwierdzić swoją dyspozycję, ale niekoniecznie na tych dystansach. Maratończycy będą musieli pobiec półmaraton, a chodziarze wystąpić na 20 km - dodał szef szkolenia. Olszewski liczy, że do kobiecej sztafety 4x400 m dołączą jeszcze dwie męskie - 4x400 i 4x100 m. - Tak [...]

Plan na półmaraton z trenignbiegacza, Pominęłam 4 pierwsze tygodnie gdzie jest powrót do biegania po roztrenowaniu i przyjęłam bieganie 2x tydzień jak się zmieni sytuacja i będe mogła sobie na to pozwolić to będę biegać 3x tydzień. Trening siłowy pozostaje 2x tydzień ETAP 1 - BUDOWANIE WYTRZYMAŁOŚCI [...]

[...] Z suplementacji biorę Vitaminy+CM3 (koncze cykl)+ glukozamina+BCAA+100g extra białka WPC/dzień. Wspieram się po siłowni i jak nie mam pod reką któregoś z posiłków gainerem z Hi Teca. btw. jutro (sobota 20.03) startuje w pierwszym biegu na dworze - półmaraton w Sobótce - trzymajcie za mnie kciuki :). Do tej pory tylko biegałęm na bieżni (800km)

nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :) Bieznia nie oddaje prawdziwego biegania. Zawsze przed takim biegiem musisz zrobic "pare km" rozbiegan i treningow na dworzu. Bardzo mozliwe ze bedziesz mial bol plecow po zawodach ;) Pamietaj o dobrych skarpetach i wytrenowanych butach bo [...]

[...] pracą. Dieta jest nienajgorsza choć nie idealna, znowu za dużo %. Co do osiągnięć około BB to musze sie pochwalić ze w 2010 przebiegłem treningowo 1100 km w tym : maraton we Wrocławiu (4:45) półmaraton Sobótka i Opole, kilka biegów na 15 km i kilkanascie >10km. Przyszły rok to minimum 2 maratony w Polsce, Amsterdam i Berlin oraz krótsze