półmaraton

Kalikstat dla Ciebie znajdziemy lepszą fuchę };-) jeśli się zgodzisz na "ostatnią butelkę - przy 40km" i potem jechać wzdłuż trasy rowerkiem i dodawać nam skrzydeł - byłoby super :-) oczywiście wiemy, że to zależne od Twojego zdrowia - więc trzymam kciuki że na ten czas będziesz zwarty i gotowy. Xzaar nie wiem czy pamiętasz, ale Twoje i MaGorowe [...]

[...] różnicą że po długich wybieganiach i przed startami kontrolnymi ładowanie węglowodanowe. Wtedy autentycznie był power,i dość satysfakcjonujące mnie wyniki w bieganiu ( np. półmaraton warszawski 1h 37 min ) Aktualnie "ładuję" kcal przed maratonem, około 2500 -3000 tys kcal dziennie, trochę mnie łapie "jojo", ale nie jestem też szaleńcem by biec [...]

Leki przeciwzapalne, nie gwarantuje Ci ze ukonczysz ten polmaraton czy zwiniesz sie w bolu, wybor nalezy do ciebie

[...] w relaksie, wszyscy się męczą, sapią itd. a ja sobie myśle że fajnie że nie biegne po życiówkę-) Z uwagi na fakt że nie biegam w zawodach na PB prócz jednego wiosennego półmaratonu i jednej dyszki pewnie będę częściej obstawiał te lokalne Lubelskie biegi. Tętno średnie wyszło na poziomie 163 uderzenia, pewnie gdybym nie gadał cały czas to [...]

zagirjewik dobrze, poddam ten plan do oceny w dziale ogólnorozwojowym Yarekbboy, no przecież piszę: trening ACT a cel? narazie przebiec 5 km w 20 min, a pózniej półmaraton w 1,5 h (greheheh, narazie daleka perspektywa od razu zastrzegam (do girjewika zwłaszcza): na forum biegackim biegajznami.pl się udzielam, jest mi tamże polecany trening ACT, [...]

Jak biegnąc od razu skacze Ci tętno do 95% to półmaraton zrobisz za pół-roku Rozbiegaj się, jak masz ochote to biegaj nie wazne czy to aero czy nie - dojdziesz do tego momentu predzej czy pozniej. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-30 14:17:42

Ja Ci polecam ProArgi 9 +. Trochę drogie, bo płacę za to 250 zł, ale dzięki temu specyfikowi(mam nadzieję) daję radę przebiec półmaraton i lepiej na siłce mi idzie. Mniej się męczę, i od kiedy go używam efekty dużo bardziej widać :) Pisz na priv, mam bardzo dobrego i dość taniego do rynku dystrybutora :)

[...] p 40’+ NI WBew. START 110 90 70 120’ 90’ 1 20’ 70’ maraton lubpółmaraton Analizowałem wiele planów przedstartowych dla debiutantów. W ostatnich tygodniach roi się w nich zwykle od „x kilometrów biegu z prędkością [...]

Podobno są znane przypadki osób które od "zera" po 4-5 miesiącach treningu przebiegały maraton. Półmaraton to też nie łatwy dystans - a jak kolega wyżej napisał - na pewno nie można traktować tego jako 2 x 10 km. Jeżeli trening podany w linku powyżej byłby dla Ciebie za lekki to zawsze możesz zmodyfikować go dodając po przebiegnięciu [...]

23.03.2012 (pt) wolne od treningu (1 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 24.03.2012 (sb) wolne od treningu (2 dzień zapalenia zatok + odpoczynek przed PW) --------------------------------------------- 25.03.2012 (nd) Półmaraton Warszawski - 21,1 km w czasie 1h 51 min (czas o 10 minut większy [...]

[...] Niemiec GDR Canberra 6.10.1985 4x200m 1:27.46 stany Zjednoczone USA Philadelphia 29.4.2000 4x400m 3:15.17 Związek Radziecki URS Seul 1.10.1988 4x800m 7:50.17 Związek Radziecki URS Moskwa 5.8.1984 półmaraton 1:06:43 Masako Chiba JPN Tokio 19.1.1997 maraton 2:20:43 Tegla Loroupe KEN Berlin 26.9.1999 źródło: onet.pl ..And JUSTICE for ALL..

[...] w okolicach 1km jesteśmy na podobnym poziomie ale 3km to ja wyciągnę w około 13min a ty widzę życiówka poniżej 11 więc jest trochę przepaść ale zwiększam kilometraż bo chcę przed kolejnymi wakacjami półmaraton przebiec bo po zwykłych 20 minutach truchtu się pocę więc trzeba to zmienić ,mam strasznie słabą wydolność chociaż 1km szybko biegam ;x

No i priorytetem jest i narazie będzie 1km a ten półmaraton to ja chcę przebiec a czas ma dla mnie drugorzędne znaczenie więc dojście do półmaratonu w prawie rok nie powinno mi sprawić problemu a tak czy siak potrzebuję więcej wytrzymałości na 1km bo jak by sama szybkość była potrzebna to bym już poniżej 3min śmigał :D

[...] Ja np. tez nie mogę trenować bieganiem, bo po prostu bolą mnie kolana, kostki. Trenuję jeżdżąc na rowerze, także na stacjonarnym bo akurat mam takie szczęście go posiadać. A półmaraton biegłem dzisiaj - z czasem 1:59:27 i jestem bardzo zadowolony :) A przygotowując się do niego biegałem tylko 3 razy w odstępach 2-3 tyg, reszta treningów to rower. [...]

A mnie też tak na bieganie wzieło własnie od 30tki,normalnie to siłka 4x w tygodniu a od maja 2x+3xbiegam,wtym roku walnąłem półmaraton czs slaby 1;55 waga ok83kg to troche wyglądam klocowato przy innych ważne że sie człowiek rusza i brzuch nie odstaje hehe oby jak najdłużej.

przetrenowanie na silce tak jak pisal AIE i nie mozna tak robic - zamulaja - tylko 1 w tyg silka najbardziej z malymi ciezarami.. maraton polmaraton i srednie to nie sprint.. Wiec zrob Poniedzialek 40 minut spokojnego truchtu do lasu lub parku a nie na ulicy Wtorek 40minut Czwartek 30 minut Sobota 30minut na 4 tyg a pozniej rozpisze plan - polecam [...]

[...] efektów się spodziewać? Czy nie jest komplementarny z tranem, który już mam w rozpisce? :) Planów startowych nie mam jeszcze zapiętych na 100%, ale na pewno pobiegnę jeden półmaraton wiosną (Żywiec lub Wrocław), kilka kontrolnych dyszek-piętnastek w środku sezonu, a kluczowy start jesienią (Berlin lub Warszawa). Wszystko zależy od formy. Gdybym [...]

@FighterX: Trening rano jest mało możliwy ze względu na pracę ale postaram się zmniejszyć ilość węgli w diecie. @fsl: To nie wina żelu tylko raczej brak kolejnego. Strategię na półmaraton ma opracowaną i jest ok

[...] średnie 4:40 Dzisiaj zrobiłem 1,5 km. Na bieżni lekkoatletycznej ( bez maski) ale to była mordercza praca. Zero cienia tylko ciepły wiatr i temperatura zbliżona do 40 stopieni. Ogólnie jestem zadowolony. Nadchodzący tydzień to przygotowanie do startu na 10 km. ( zapowiada się podobna temperatura) a później to już nocny półmaraton we Wrocławiu.

To się jeszcze pochwalę! Zostałem pacemakerem na H2O Wrocław Półmaraton. Czas 2:00 8-)