półmaraton

15.11.2014 r PÓŁMARATON ZALEWU MIETKOWSKIEGO Bieg w większości po ulicach wokół Zalewu Mietkowskiego. Częściowo szłam jak było pod górkę i na końcówce brakowało wytrzymałości, Ostatnio mało dłuższych wybiegań robiłam po przeziębieniu i wyszło....Wiatr też mi sporo przeszkadzał . U nas nie wiało to zupełnie się na wiatr nie przygotowałam:) 21 km [...]

31.01.2015 r Zimowy Półmaraton Gór Stołowych Trasa ciężka albo śnieg po kolana , albo ślisko z górki albo bardzo strome podbiegi. Na końcu schody 750 m całe w śniegu i częściowo w lodzie. Jak je zobaczyłam miałam już dosyć :) Ale udało mi się zmieścić w czasie:) Miejsce 315 czas 4:58:22 w kategorii wiekowej 9 [...]

8. MAZDA Półmaraton Ślężański 21.03 .2015 r Czas 2:23:56 jeden z biegów korony półmaratonów Pogoda dla mnie za gorąco biegłam na krótko i tak odczuwałam.Od początku nie mogłam się z sobą dogadać by biec ;-) ze zględu na podbiegi potem było juz lepiej ;-) Trasa z podbiegami i zbiegami fajna . Na podbiegach na asfalcie odczuwałam łydki biegłam z [...]

XII KRAKOWSKI PÓŁMARATON MARZANNY 22.03.2015 r Zmiana pogody i zrobiło się zimno dla mnie lepsze warunki ;-), troszkę wiało szczególnie przy Wiśle. Organizacja na zawodach @-| tłok w korytarzu wszędzie :-? . sporo czasu się potraciło szczególnie przy workach na depozycie;-) po za tym oki. Po izotoniku z pakietu ból brzucha :-( i rewolucje [...]

30.05.2015 r PÓŁMARATON SOLAN W NOWEJ SOLI Przed biegiem spotkanie z Jerzym Skarżyńskim pamiątkowe zdjęcie i dedykacja w zakupionej książce:-) Organizacja biegu bardzo sprawna , pakiety też fajne - ładna koszulka ;-) Bieg był popołudniu więc teoretycznie tak jak mój organizm lubi ;-) Pogoda nie była idealna słońce pomimo popołudniowych godzin [...]

AMIU w górach to są inne widoki :-) 14.06.2015 r PÓŁMARATON SŁOWAKA GRODZISK WIELKOPOLSKI Wynik 2:26:26/6:57 min/km po 3,750 m 22:56/1874 miejsce po 10 km 1:05:26/2078 po 14 km 1:40:15/2141 miejsce po 20 km 2:23:13/ 2098 Open miejsce 2097 /2204 w kategorii wiekowej 65/79 open kobiet 405/455 Upał zrobił swoje ale w limicie się zmieściłam ;-) [...]

20.06.2015 r bieg 21 godzina Nocny Półmaraton Wrocław Ze Strzegomia wróciłam do domu i pojechałam do Wrocławia na bieg . chciałam sprawdzić jak mój organizm by wytrzymał przy dłuzszym wysiłku tupu Rzeźnik na przykład nie mam jeszcze pary ale za rok jakby wylosowali może się uda. Po 5 km 32:01/ Po 10 km 1:05:48/ po 15 klm 1:46:49/ po 20 km 2:28:10 [...]

delfinka dziękuję, tri nie tylko z daleka z bliska też się fajnie ogląda ;-) Dużo osób do Wrocka na półmaraton po medal właśnie przyjechało a w maratonie jest druga część do niego kółko ;-) xzaazar dziękuję za podpowiedz z hematokrytem , normę jako kobieta mam niższą ;-) ale faktycznie jest co poprawić:-) To był debiut 1 /2 IM więc chciałam po [...]

2.08.2015 r Półmaraton Karkonoski Miejsce open 342/351w kategorii 19/21 miejsce czas netto 3:47:51 limit czasowy był 4,5 godziny Międzyczasy po 6 km 1:03:11/345 po 12 km 2:27:28 /345 po 15 km 3:12:00/345 Najpierw było pod górkę tu większość szłam lub marszobiegi około 8 km. Nie byłam pewna z regeneracją i nie znałam trasy więc bardzo [...]

Nie jestem przekonany czy to tak zadziała jak zaplanowałeś. To takie kombinowanie z cyklu zamiast 5 serii po 5 powtórzeń zrobię jednym ciągiem 25 ruchów i wyjdzie na to samo. Rozumiem w czym rzecz. Czas nie jest z gumy i z czegoś trzeba zrezygnować, jednak nie przekonuje mnie raz w tygodniu półmaraton na podtrzymanie.

Od początku października zacznę nowy dziennik, bo nowy dziennik to nowa motywacja. A plany: nie do końca sprecyzowane, bo Labosport nie podało jeszcze kalendarza zawodów (a właściwie miejsc, bo daty są podane, dodatkowo przewidzieli nową lokalizację w centralnej Polsce; tu stawiam na Łódź, ale pożyjemy zobaczymy). W tym momencie przymierzam się [...]

[...] na 3x 50-60 min + coś dłuższego w niedzielę, tak do 1,5h. Raczej biegania 1,5-2h póki co nie przewiduje. Z resztą moim celem jest max 1/4 lub olimpijka, a w bieganiu max półmaraton. Jak prześledziłem swoją "historię biegania" to najlepsze wyniki miałem, gdy biegałem właśnie tak 3x >60min + weekendowe wybieganie, do tego po bieganiu przysiady [...]

Ron z tym odsprzedaniem to zależy jak się trafi. Osobiście mam mieszane odczucia do odsprzedawania, bo próbowałem, ale nie wyszło, a chodziło "tylko" o półmaraton. A z objętość vs intensywność? Wiadomo zależy przeze wszystkim od dystansu. Na swoim przykładzie jednak wybrałbym intensywność. Kontuzje będą zawsze. Jak to się mówi zawodnik jest po, w [...]

kalik a czemu az 8x1km??? To trening pod maraton juz-) Jesteś w bazie wystarczy ci 4x1km max 5x1km w tempie delikatnie wolniej niż półmaraton dla przykładu ja biegam takie coś po 4,15 czyli dla mnie to niemal spacer biorąc pod uwagę że to tylko 1km na interwał ale właśnie o to chodzi. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-11-11 16:58:24

Dzisiaj półmaraton Na dzień dobry kuloodporna kawa z wpc /SFD/2019/3/23/c08c27c083fa49e18d916396b1b21354.jpg Po biegu lody i ciastki /SFD/2019/3/23/ed40a35648af40efbadb7ac3d95a071d.jpg /SFD/2019/3/23/da514bccdf744b40aa9ce48cc83e014f.jpg Pizza /SFD/2019/3/23/c5cdb14d426043daadf4efa08a468f99.jpg Kanapory [...]

A jak tam półmaraton ?

A jak tam półmaraton ? Poszedł dobrze. Nie podpalałem się, bo był straszny skwar. Cel swój osiągnąłem i wynik poprawiłem o 3 minuty.

[...] ja niestety nie mam, zazdrościłem, podziwiałem, ale nie chciałem przyjąć do wiadomości że to normalny człowiek :-) także myślą pewnie podobnie :-) ja nawet czasami chowałem papierosa bo mi wstyd było %-) Obczaj jakiś półmaraton na jesień czy coś w ten deseń ;-) da to wiele motywacji ;-) a potem satysfakcji - poczujesz się jakbyś miał 18 lat ;-)

akneraj ja np zawsze marzyłam o wystartowaniu w maratonie chociaż na początek półmaraton byłby lepszy nie zależy mi na czasie na wyniku tylko samej satysfakcji,że spróbowałam do pazdziernika jeszcze trochę czasu może się skuszę,ale najpierw muszę regularnie zacząć biegać,a nie raz w tygodniu,ale z bratem jak biegam to robię dłuższy dystans,ale to [...]

[...] wziąśc nie za duży ciężar, by mnie nie przygniotło; ... ehhh ...................................................... wreszcie wróciłaś - juz się stęskniłam za Wami jednak półmaraton?;-> a wiesz już coś konkretniej? - jeszcze nie, ale myslę, ze powoli bede zbierac info; bo nie wiem, czy to będzie wrocławski (jeśli będe w Polsce), czy tutaj. [...]