półmaraton

[...] docelowych o objętości 80-120 km, wypadałoby jednak wydłużać trening i tak właśnie czynię. Co do dobrego biegania podczas niebiegenia... przy dobrym rege i jakościowych akcentach zawsze jest lepsza dynamika i lekkość biegu. Pytanie tylko na co stawiamy. Pod półmaraton można tak trenować, co innego latanie przez *naście godzin po górach i lasach:)

Delfinka, w ogóle to szacun za ten półmaraton :-))

Ja w niedziele mam polmaraton wiec jutro ladowanie weglami tzn dzien makaronu;] zadnego bialka w prochu, zadnego twarogu, zebym nie mial obsowy ze sraniem podczas biegu;]

a dobrze właśnie kończę mase... od 1 tyg kwietnia redukcja w planach jakiś półmaraton. Ty widze na przekór stereotypom i zaczynasz masę!

Dzięki, Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 . start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon. Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć %-)... Sigma PC15.11

Dzięki, Na wiosnę tego roku przebiegłem półmaraton w ok. 2:05:00 . start mam 19 kwietnia 2014 - Cracovia Marathon. Jak sprawdzić HR max ? Pulsometr posiadam, muszę tylko go użyć %-)... Sigma PC15.11 puls maksymalny: http://bieganie.pl/?show=1&cat=15&id=411 - ale nie obliczaj, tylko sprawdź ;) plan treningowy: [...]

Dla wyjaśnienia Gwid... ja nie mówię o maratonie dla siebie. Plan miałem pod półmaraton :-). Na maraton się może odważę w 2016... na 40 urodziny. W przyszłym roku, inne priorytety

[...] tego, że nie mam obecnie wymarzonej sylwetki i znowu kończę rok z małą/dużą (niepotrzebne skreślić) nadwagą. Spełniłem podstawowy cel sportowy, jakim było przebiegnięcie półmaratonu oraz przejechanie na rowerze ponad 75 km z miejscowości w której mieszkam do domu rodzinnego. Prywatnie rok 2014 też był bardzo udany, jak już pisałem wyżej [...]

[...] stromych podbiegów. Szok. Co więcej tempo nie spadało mi nawet po 13-14 km. , postanowiłem przycisnąć ostatnie 6 km , bo czułem, że mogę złamać 2 godziny na dystansie półmaratonu, co było by dla mnie dużym osiągnięciem (ostatni najlepszy wynik to 2:09:00 %-) ). Trochę męczyłem się ze sobą, że nie warto próbować, że piewszą dychę biegłem po [...]

SUABO ! Pierwszy półmaraton w życiu za mną. Zaczęło się niefortunnie, bo zapomniałem chipa z domu %-)... Później niepotrzebnie uczepiłem się zająca na 2h , dzisiaj to nie był mój dzień na złamanie 2 godzin. Do 13 km jeszcze dawałem radę. Później padaka. Dzisiaj to nie był mój dzień. Dwa dni - piątek/sobota pomagałem tacie przy elektryce w moim [...]

W międzyczasie jakieś spokojne 10km i 21,0975km biegi w południowej Polsce :). Wbijaj do mnie na połówkę :-) Ostatni weekend sierpnia. Półmaraton Chmielakowy :-) I piwka można się napić zaraz po biegu. Takiego piwa z małego browaru.

Maraton zdecydowanie odpuszcam Ronin. Nie mam teraz na tyle czasu aby się przygotować solidnie, a nie chcę kolejnego startu przeczłapać powyżej 4 godzin... Rekreacyjnie pobiegnę 25.10.2015 półmaraton w Krakowie, bo chce wbiegnąć na tauron arenę. Plany na przyszły rok mam na Cracovia Maraton i poprawę mocno życiówki.

Jaki masz plan? Jakieś starty w sezonie jesiennym? Może półmaraton w KRK?

Skoczyles na gleboka wode, moge Ci podeslac plan na 5k, a pozniej na 10, zebys spokojnie mogl wejsc w plan na polmaraton ten ktory masz.

Dzięki. Woda zimna, ale trzeba było zmyc tą porażkę z siebie. ;-) Pawle, nie gadaj o wstydzie, tylko daj fotki :) Forma kosa, kiedy jakiś maraton? Mam jakieś tam filmy ze sceny. Tragedia była bo niepotrzebnie sobie nałożyłem drugą warstwę bronzera, za dużo oliwki dałem i wszystko się zaczęło mazac. Teraz w Siedlcach nałożę mniej oliwki i wyjdę bez [...]

[...] + HIIT 4km 14.04 - klatka+tric+brzuch + HIIT 4km 15.04 - crossfit + wf 16.04 - crossfit + ręczna 17.04 - barki+bic+brzuch + HIIT 4km 18.04 - nogi + cardio 10km 19.04 - półmaraton 20.04 - plecy+brzuch + cardio 4km 21.04 - klatka+tric+brzuch + cardio 4km 22.04 - barki+bic+brzuch + cardio 4km 23.04 - nogi + cardio 4km 24.04 - off 25.04 - 6h [...]

maraton to raczej nie ja, mąż mnie namawia by z nim we wrześniu pobiec półmaraton ale nie wiem %-) 10km dobrze jest biegać poniżej 50 minut

Plan jest, na wiosnę ma być półmaraton. Choć nie wiadomo czy się odbędzie i nie wiem czy nie mam za mało czasu. Ten miesiąc trzy razy w tygodniu. Od kolejnego chciałbym 4.

[...] Tego też się boję. Może dziś coś potruchtam. Oby.Bo w weekend nie będzie kiedy, jutro podróż do w weekend imieninowi goście więc trzeba coś w kuchni podziałać. I zapisy na półmaraton w Poznaniu ruszają :( szkoda , bo bardzo chciałam biec i powalczyć o życiówkę ale aktualnie to raczej nierealne. A tam trasa fajna i ponoć szybka. Edit Problem sam [...]

[...] mogę trafić na siłkę. Nogi trochę szwankują, achillesy bolą, szczególnie prawy. Rozciągam, roluje, smaruje. Zobaczymy co będzie. W ndz mam bieg. I uwaga, zapisałam się na półmaraton w Poznaniu bo znieśli swoje chore wymagania. Za miesiąc start. Zapisałam się a teraz się stresuję. Z fajniejszych treningów w zeszłym tygodniu było 4*2km po 4:24. [...]