Powiem tak. Treningi 3 razy tygodniowo sa ZALECANE! Czyli co dwa dni trening. To jest udokumentowane, ze taki trening podnosi kondycje, sile itd. Poza tym gdy bedziesz uczesczal na treningi 1 w tygodniu, to uwiez mi, niczego sie nie nauczysz. Sam zaczynalem niedawno (pol roku temu ^^) i powiem szczerze, ze poszedlem sprawdzic... 1 w tygodniu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała-ektomorfik 2) wiek 26 3) waga/wzrost- 178 4) staż treningowy -6lat 5) cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - shock,storm,horse power,nano vapor,super pump,monohydranty,białka,zma,tribuactiv B6,bcaa,glutaminy. 7) stosowane wcześniej [...]
profilaktycznie to se moge tamo jak mam skłonnośc do gino a cloma lepiej mić pod ręką jak sie jednak okarze żę blok jest choć to i tak lipa że nie odrazu ..aspiryne można profilaktycznie a zdzarzają sie osoby co i na aspirynie dziwnie reagują zazwsze jest te 1-5 % wyjątków a z tą metą mówie z własnego doświadczenia .. niestety bo najpierw tachałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to za siłownia co nie ma miejsc na niej? Kupiłeś już karnet? Wgl. w Twoim wieku ogarnąłbym przez najbliższe pół roku trening domatora. Ale jeśli już kupiłeś ten karnet to zrobiłbym FBW planem A-B-C. Plan C wykonywałbyś w domu stricte samymi ćwiczeniami domatora.
Jak proch i nie zbrylony , dobrze przechowywany w suchym ciemnym miejscu to niby można ,ale z drugiej strony witamina C jest tak tania więc nie widzę sensu aby aż tak się łakomić na produkt pół roku po terminie :)
2) wiek 20 3) waga/wzrost 72/177 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa, białko, gainer, nitrobolon 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny nitrobolon 2 jakieś pół roku temu 10) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tygodniu ćwiczę 4 razy, staż to pół roku bez jakichkolwiek diet. Co do diety to dam 2.5g na kg a resztę w węgle tak? Z czego proponujecie obciąć białko i co dodać aby wyrobić węgle? /SFD/Images/2015/7/25/532813ef2bbf454492b423fe55111467.jpg Zmieniony przez - ragane w dniu 2015-07-25 19:57:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piszesz o stalej suplementaji a wtedy to zmienia calowiecie sens wypowiedzi, tak to bralem i pol roku ;-) natomiast autor pytał o cykl o czym swiadczy sama nazwa tematu i wtedy ta odpowiedz jest troche pozbawiona sensu
wiec twoje doswiadczenie w tym temacie, moze odniesc sie do 25% wymienionych srodkow, i jestes w stanie stwierdzic, "ze nie czules jej w 100%" - to jakim prawem i na jakiej podstawie piszesz chlopakowi, ze wszystko co wymienia jest niepewne i kiepskie ??? nie chodzi mi o te metki konkretnie, ale widze ze "modne" jest ostatnio, [...]
Małyaledzik mam 16 lat z niecałym pół roku stażu mam już 74 kilo przy wzroście 180 raczej jestem mezomorfikiem z dość niskim poziomem tkanki tłuszczowej lecz miałem przerwę w treningu przez kontuzję. Możliwe że można nazwać to dietą nie liczę kalorii lecz mam 5 posiłków w których staram się uzupełniać od zależności węgle białka i tłuszcze. [...]
lepiej bedzie jak pocwiczysz jeszcze pare miesiecy bez krety. dobrze rozruszaj organizm, przyzwyczaj go do wysilku i dopracuj technike wykonywania cwiczen, a na fekty nie bedziesz musial dlugo czekac. a tak za pol roku luzno zrob cykl z monohydratu i na 100% da ci on wiecej niz jakbys zrobil to teraz.
http://www.sfd.pl/gainery_-_kompendium_wiedzy_by_Marek_C.-t406532.html tylko micha, na żarciu w pół roku skoczyłem z 63 kg do 78, nie są to z niestety same mięśnie, ale chodziło mi głównie o wzrost masy ciała żeby nie wyglądać jak szelki i tobie też chyba na tym zależy. Z odżywek imho to tylko kreatyna
nie warto wierzyć w reklamowe cuda, ale można przyczynić się realnych do cudów ;p według mnie wszystko zależy od tego jak przyłożysz się do ćwiczeń, jeśli dasz z siebie maksymalnie dużo, to i efekt będzie większy, ja od siebie mogę napisać, że z pół roku temu ćwiczyłam Insanity ale tylko lekko ponad miesiąc i efekt był, bynajmniej u mnie [...]
witam, zalezy mi aby byly mozliwie jak najtansze, bo przez najblizsze pol roku bede przebywal poza domem(konkretnie w Krakowie) i tylko na ten czas sa mi potrzebne. Bede cwiczyl w wynajetym mieszkaniu, wiec nie moga byc mocowane do sciany i latwe do przechowywania. Pozniej wracam na swoja silownie. Myslalem o czyms prostym, np takie cos: [...]
