z 1200 na rękę miesięcznie nie chodząc po knajpach, nie chlając tylko żyjąc spokojnie możesz odłożyć 600 i lepiej pod warunkiem że wynajmujesz 1 pokoik około 300 funtów, bądz mieszkanie z kimś (z kilkoma kimśami) to jeszcze taniej, jedząc żarcie z asdy przez pierwsze pół roku nie spodziewaj się za wielkich oszczędności
27 100/186 2 lata z przerwwami rzeźba/redukcja bcaa, hi-tec anabolic protein thermo speed extreme, thermo line forte, hyperdrine 5 posiłków dziennie , nie przywiązuję wagi do przeliczania kalorii itp. pieczywo ciemne, dużo ryb, warzyw , owoców 300zł przez okres pół roku zjechałem 30 kilo , mam zamiar zjechac jeszcze 10, od miesiaca moja waga stoi
Opisz dokładnie Twoj trening(ostatnie pół roku)i dietę.?Coś pomożeemy.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]
27 to malo ja jak zaczynalem w wieku 14 lat mialem 28 tera mam 31 a cwicze pol roku a na klate juz 65-70kg hee a z bickiem lepiej miec silniejszy jedz do 40 kup se handelki lub silownie domowa albo chodz se na profesjalnom silke
Niestety nie tędy droga. Podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta, trening i odpoczynek a na końcu suplementy. Każdy tutaj Ci to powie a za to, że ćwicząc pół roku masz już za sobą cykl kreatyny i planujesz drugi to pewnie nawet ktoś Cię pojedzie ostro!!! Uzupełnij profil przynajmniej o podstawowe dane, opisz swoją dietę i trening i czekaj bo [...]
Ja od pół roku przygotowywuje się do selekcji na 2011,ale niestety odpadam,ślub 2 lipca mam.Pozostaje mi przełożyc na 2012 ,ale i tak caly czas cwiczę pod tym kątem.Niestety nie brałem jeszcze udziału w selekcji.Powodzenia dla wszystkich startujących!
ja juz pół roku xD ochraniaczy nie mam i nie narzekam a na kumite walcze normalnie, naprawde nie masz sie czego bac, napewno nikt cie nie wywali za brak ochraniaczy ;p poprostu idz i trenuj ;)
za pol roku go spotkam w dziale "doping" - "cwicze juz prawie rok, z 5 przerwami po miesciac rozpiszcie mi cykl z 200 tabsow mety bo suple nie dzialaja"
To ja Ci dam dobrą radę na przyszłość . Jak umiesz czytać ( a zapewne umiesz bo napisałeś ten artykuł , chyba że komuś dyktowałeś ) To czytaj . A tak na poważnie to Przeczytaj ulotkę sylimarolu . Dowiesz się że minimalna dawka leku to 200 Mg /dzień . 100mg powinieneś brać do każdej tabsy mety . Przerwij cykl bo będzie źle i będziesz jadł mleczko [...]
Witam, usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? [...]
usiluję od pół roku zbudować masę mięśniową z utrzymaniem bf w normie(58kg start teraz 64kg 180cm), aby czuć się komfortowo, ale ostatnio podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie [...]
Po pół roku lecą na trenie i nic złego się nie dzieje, badania ok. Nie mam wcale na myśli zawodników. Nic się nie martw, tylko ciesz że tren masz dobry i wykorzystaj go jak najlepiej. Zdrowia ;-)
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zarysy miesni 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 62/180 4) staż treningowy - pol roku 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni [...]
