pól roku

sory za te zale juz jakiejs paranoi dostaje, juz mi lepiej ogolnie bylem u lekaza i dostalem mase skierowan gdzie na wszystko trzeba czekac na pol roku rok czasu i tak naprawde stoje w miejscu przez brak hajsu

Wyniki szału nie robią( miałem pół roku przerwy) : klatkę robię 80-tką , przysiad 75 , martwy 70-80 oczywiście na serię . Wcześniej robiłem różne plany , Joe Weider dla początkuących , FBW . Z nogami jest lipa bo nie mamy atlasu by robic coś więcej , mogę dorzucic wykrok na jedną nogę z hantlami.

Mam podobną sytuacje jak ty a raczej taką samą. Zaczołem w tym tygodniu robić brzuch :P Przez pól roku nie robiłem. No i po każdym treningu 15min rowerka. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam zamiar spalić to co można do końca maja i zależy jak to będzie wyglądało wziąść się za masę ale powoli i z umiarem. Jeszcze jak gainera jadłem. To brzuch też [...]

Cześć wszystkim. Mam pewien problem z prawym kolanem.Rok temu źle stąpłam i coś mi strzeliło w prawym kolanie.Przez jakieś 10 minut nie mogłam się ruszyć.Strasznie bolała mnie cała noga i była napuchnięta.W szpitalu powiedziano mi że musiałam przyszczypać sobie nerwy w kolanie i mam oszczędzać nogę 2 tygodnie.Jednak pomimo tego ból nie ustąpił.Po [...]

lodzianina to się raczej zapytaj ile lat z tych 38 nie jest na bombie :-P A co do Twojego pytania to po pół roku jazdy na różnych środkach w większych dawkach to warto dać organizmowi trochę odpoczynku więc taki mostek 5-8 tygodni by się przydał.

czyli jak jestem najlepszy w 4 lidze to moge probowac do ekstraklasy?czyli wystarczyli rok moze nawet pół roku fantastycznej dyspozycji by próbować wyzej?czyli najlepiej bedzie isc do jakiegos klubu 4 ligowego poprosic o sprawdzenie umiejetnosci lub jakies testy a jesli sie nie zgodza to isc do rezerw tego klubu ok? Zmieniony przez - alan10 w dniu [...]

Kurde, jak KiF Ci się wydaje taka kolorowa i z radami "cud dla każdego" to zobacz sobie Irony, Flexy i Muscle To jest jazda dopiero A tak poważnie, to szczerze mówiąc nie natknąłem się w KiF na żadne cudowne recepty nigdy, ewentualnie coś co jest firmowane jako dobre, skuteczne, ale bez krzyku, że nie wiadomo co A pism i tak nie kupuje, [...]

Szkoda ze piszesz ten post teraz bo jeszcze z pol roku temu cala walizke zegarkow bym Ci sprzedal. Widzisz zle trafiles bo ja zajmowalem sie sprzedaza tzw. replik.

Bezsprzecznym hitem 25. kolejki Serie A była konfrontacja mistrzów Włoch z Sisley’em Treviso. Tym razem wielokrotni zwycięzcy tych dostarczających wielu emocji pojedynków zdołali ugrać tylko seta. W lidze oba zespoły dotychczas stawały naprzeciw siebie 25 razy. Itas Diatec Trentino zwyciężył zaledwie pięciokrotnie, ostatni raz dwa i pół [...]

a ma to jakies znaczenie, ze z 2 lata temu chodzilem pol roku na silownie? Juz nie bede mial takich przyrostow na start?

[...] klatka+przód i bok barków+triceps, nogi+kaptury. Jakby co to wkleję cały. 9. CEL CYKLU: rzeźba, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metanabol, pól roku 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia.. ale jestem osobą raczej ulaną 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno mi i przytyć i schudnąć. 13. STAN ZDROWIA: [...]

Ja robie trzeci cykl i moze za pol roku tren ale to tylko moze. Winko mozesz dac. Np 1-10 prop e2d 100mg.wins 7-11 20-30mg ed . tylko do winsa oslonki i kolagen na stawy. Ale jak chcesz ja bym dal zz winem ale mozesz bez twoja sprawa :)

Ja kiedys, zanim trafilem na to forum, polecilem 6 tyg na oxa cykl. Miesiac po skonczonym cyklu, bez odbloku, deprecha mnie dopadla, brak energii, nerwica, etc. Pol roku sie tak meczylem, dostalem leki od psychiatry i powoli mnie postawilo na nogi. Wiedzac co wiem teraz, powinienem wtedy zrobic badanie harmonow i uregulowac wszystko. Co wiecej, ta [...]

greg pora deszczowa w thai to nie przelotny deszczyk tylko leje jak z widara od kwietnia do pazdziernika (pol roku!), 15 minut ulewa powodujaca powodzie i 15 minut slonca. jest jeden plus tego - tansze bilety, bo nici z normalnego wypoczynku. na lotniskach trzepia i to dosyc skrupulatnie, ale glownie chodzi o dragi.

Witam. Chciałbym zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening [...]

@faftaq, 1) Ćwiczę ogólnorozwojowo głównie dla utrzymania obecnej formy oraz wagi, gdyż generalnie mam tendencję do łapania masy. Do niedawna zrzucałem kilogramy i w pół roku udało mi się zejść ze 100 kg do 89kg (wzrost 183). Od kilku miesięcy utrzymuję wagę 89kg, przy której chciałbym pozostać. Podczas treningu kładę nacisk na brzuch oraz [...]

Dobra, tak to wygląda po zmianach które zastosowałem: Klata – biceps Plecy – kaptury - przedramie Bartki – tricpes Klata Pompki na poręczach 5 x 6-8 Wycisk 4 x 8-10 rozpiętki 4 x 10-12 Biceps Uginanie ze sztangą 4 x 8-10 młotki 3 x 8-10 naprzemienne 2 x 10-12 Plecy drążek 4-5 x 6-8 MC 5 x 6-8 – na [...]

i bolesna i nie wiem czy dam radę, a ze względu na cukrzycę i nadciśnienie, niski bf pozwoli jeszcze lepiej kontrolować te choroby, cukrzyca może wejść nawet w stan remisji przy niskim bf i odpowiedniej diecie, dlatego mi na tym zależy. Nigdy nie brałem żadnych sterydów, ale myślałem, żeby zacząć od 500mg testosteronu tygodniowo i do tego [...]

Badam się regularnie i ostatni raz badałem tarczycę pół roku temu i wszystko było ok w braniu krwi i usg. Powtórzę raz jeszcze, 2100 kalorii na redukcji, to nie jest głodzenie się dla przeciętnego człowieka, tylko zdrowa ilość kalorii Zdecydowanie bardziej niebezpieczne jest spożywanie większej ilości kalorii. Byłem na 2000 kalorii przez jakieś [...]

Mam kilka pytań. Czy podczas redukcji powinienem wykonywać jakieś badania, czy nie ma sensu i dopiero po redukcji? Jeżeli tak to jakie? Zastanawiam się też ile tą redukcję ciągnąć, planowałem do 8 miesięcy (orientacyjnie), ale wydaje mi się, że może być to trochę za długo i może po pół roku przerwać redukcję, wejść na 0 kaloryczne na jakieś 3 [...]