pól roku

No pół roku to troche dużo bez zmiany planu(powinieneś zmeinić plan). Pisałeś ze spisz/spałeś tylko 3h z tego co zrozumiałem-to zbyt mało. A co do masy to weś się za miche; 5-6 dobrych posiłków i masa bedzie szła w góre...ale nie mówie tutaj o posiłku ze zjesz 3 kanapki z szynką i wypijesz herbate i mówisz ze juz posiłek jeden miałeś- bo [...]

Olać to:-Dwiększość się przełamuje;-)ja chodziłam do gymFight, tam przez pół roku ćwiczeń przewinęły mi się 3 dziewczyny, każdą widziałam raz, reszta same"koksy" i uważam że jest tam zayebiście;-)także w d.pie z uprzedzeniami rob na sali dla "koksów" Swoją drogą to nei wiedziałam, że aż tak blisko domu mam inną siłkę;-) Dieta hmmm jaki masz [...]

a mysle tak jak e-lite.Nie rozumiem jednego po co niektore osoby proboja tutaj wmowic ze fake jest jak najbardziej OK.Chyba niekotore osoby maja z tego interes.Jest orginal i ten biore bo wiadomo co tam jest a reszta domyslow i stwierdzen jakie by moglo byc stezenie w fake jest bezsensu.A po co myslicie ten fake krąży juz niecale pol roku?ten kto [...]

Po arcie Solarosa skracam post do 16 godzin w takim układzie :-) Na razie jeszcze z 2-3 tygodnie wyjścia z redukcji mi zostało, potem zobaczymy co z tego będzie. Myślę, że przede mną pół roku powolnego budowania mięsa, będę informować co i jak :-)

jesli chodzi konkretnie o boks to mial bym watpliwosci bo to SW jednostronna-czyli uczysz sie walczyc pod reke silniejsza walczysz w jednej pozycji walki a inne sw czy to karate czy tajski boks zapasy itd sa dwustronne-czyli uczysz sie kopniec uderzen czy rzutow roznomiernie na 2 strony nie mniej jak jest to niewielka wada to moze nie bedzie [...]

Eminem....na początku pierwszego filiku to nie są sparingi tylko cwiczenia kroków oraz czucia dystansu ( tak najprościej napisałem) Jeśli koniecznie chcesz wpaść do Nas na trening to zapraszam we wtorek lub czwartek na ul. Szobera. P.s. Pół roku temu odpowiedziałem Ci na @ i zaprosiłem na zajęcia abyś poćwiczył i zobaczył czy to dla Ciebie

Ja osobiście moge polecic silownie na hali na podpromiu, na ktorej jakis czas dane mi bylo cwiczyc. klimacik bardzo fajny, wlasciciel spoko typas, sprzet nowiutki, duzo miejsca i przyrzadow i do tego przystepne ceny tzn. 50 zl za najtanszy karnet jesli interesuje cie wejscie 3 razy w tygodniu, bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile [...]

Akurat potrzebowałem troche pieniędzy a mono jak wziąłem teraz to pewnie nastepny raz wezme za jakieś półtora roku, a co pół roku sobie będę brał jakiś stack,taki już mam system :), może akurat tym razem uda mi sie na wakacje na xpanda uzbierać, Ktoś z forum już mi sie odezwał na maila z poważną propozycją, ale jesli nie sprzedam jutro, to fakt [...]

A co i ile czasu trenujesz ? Ja 2,5 roku shotokan. Wcześniej pół roku boksu. Moge się sparować na każde zasady, tylko bez graplingu bo w tym jestem ciemny.

Bede zgadywal co sie z wami dzialo przez te pol roku Paszczak - pewnie schudl i chudy teraz jest Osesek - jest chudy tak jak byl HOTVIG - nie znam, ale pewnie tez jest chudy I tylko ja jestem duzy jak bylem

Ja wszystkiego się sam uczyłem tak jak napisałem na początku większość tego czasu to było bezsensowne machanie ciężarami nikt z moich znajomych nie ćwiczył o niczym pojęcia nie miałem dlatego tak słabo teraz w 3 tygodnie z dobrym planem i dietą zrobiłem więcej niż wcześniej przez pół roku człowiek uczy się na błędach nie żałuje tego czasu mimo że [...]

nie że masz przytyć bo zalejesz sie jak świniak.wiem że cieżka praca fizyczna i cieżki trening to bardzo poważna sprawa już dla wytrenowanego. dla ciebie dobre bedą I przysiady z pół roku wzmocnią ,II klatka i III biceps + barki . nie przeliczaj, jedz jak jesz najwyżej zjesz posiłek więcej gdy będziesz bardzo głodny. 70 kg to byłoby dla mnie [...]

Moj kumpel chodził najpierw pol roku do serafina, potem wybral sie do Rosmoaka i zostal tam na 1,5 roku ponad, mowil mi ze calkiem symaptycznie, ze lepsza atmosferka i jemu sie bardzo tam podobalo, ja sam wybiore sie do Rosomaka prawdopodobnie pod koniec sierpnia albo na samym poczaktu wrzesnia... jesli bedzie fajnie to zostane tam na stałe, bo [...]

Witam! Mógłby mi ktoś "ocenić" plan HST? Czytałem sporo artów, więc wystarczy mi tylko odp. dobry/zły. SQ Wyciskanie na skosie + Wiosło sztangą Wyciskanie na barki siedząc -Nie ma MC bo chcę dać odpocząć kręgosłupowi(nie unikam tego ćw. Był w każdym moim planie przez pół roku, teraz jak pisałem chcę dać odpocząć lędźwiom etc). -Nie mam [...]

dzieki. Moj plan: pon klata tric sro plecy bic pt nogi bary 11kwietnia bedzie pol roku jak cwiczd

Właśnie mi Malinowa przypomniałaś, że zamroziłam banana jakieś pół roku temu \-)

Profilu nie uaktualniałem od pół roku ;) Ogółem trenuję ok. roku , uderzam kciukiem do góry , Staram się ćwiczyć z kumplem który też ma trochę stażu , lecz on nie zawsze ma czas ;) Siłownia jest cały czas , młotek 10 kilo co drugi dzień 2 rundy ;) Obawiam się że stawy słabe , nadgarstki bolały jak zaczynałem trenować , teraz bolą barki ;) Przy [...]

Za***iste zawody, za***ista organizacja, GRATULACJE dla MIRKA (ktory tez byl za***isty;)! Moja dziewczyna zrobila ok 50 fotek, powiedzcie gdzie je wrzucic, zrobie to jutro! Film tez mam ale nie mam niestey mozliwosci zrzutu na kompa:( Ps. co do Pudzianowskiego to z tego co wiem od pol roku wiadomo ze ma waklczyc w grudniu? ale moze sie myle;) [...]

CHodź na ten basen napewno nie zaszkodzi a może pomóc. Ta chyba nawet o bicepsy stojąc ze sztnagą i wyciskanie na barki. Potrenuj z pół roku zastąp narazie te ćwiczenia jakimiś mnie obciażającymi kręgosłup. Podciagaj się duzo na drążku tez może pomóc. A jak zbudujesz juz jakieś podstway to próbuj tych ćwiczeń z sensownym obiążeniem i nie naganną [...]

Starszyzna waży każde słowo Taka mnie refleksja naszła patrząc w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają [...]